الوسم: النحافة

لا تكثري من تناول الأطباق المقلية لإنها عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

—————————————————–

——————————————-
— عافانا الله وعافاكم من جميع الامراض ومتعكم بالصحه والعافيه ————————-

– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
– بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
– إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
– استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
– شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
– تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
– محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
– ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
– استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
– محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلي حبيبه مشكوره قلبي

تسلمي

الصنوبر
استخدمي الصنوبر مع الخضار المحشي أو مع الدجاج المحشي.

الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً

[

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله اخواتى فالله بعد الصلاة على اشرف الخلق محمد صلى الله عليه وسلم سوف اكتب لكم نظاما غذائيا لطبيب اغذية شهير فرنسى يدعى د. دولابس وهذا النظام قام بتطبيقه على 1600 شخص لمده عام كامل فى معهد ايرن فى فرنسا وهو يقوم على نظرية اسسها تدعى الكرنوبيولوجى بمعنى اكل ما تريد بالكمية التى تريدها ولكن فى الوقت المناسب ولقد قمت بتطبيق هذا النظام على نفسى الا للتاكد من صحتة وجاءت النتائج ايجابية وفقدت 10 كيلو جرام من وزنى بمعدل كيلو فى الاسبوع وقمت بعدها بتطبيقه على 10 اشخاص وجائت النتائج ايجابية بنسبة80% والسبب ان شخصين لم يلتزموا بالنظام حرفيا واهم مميزات هذا النظام انه يعيد تشكيل شكل الجسم فهو قائم على نظرية سابقة لدكتور دولابس تسمى ارنى شكل جسمك اقل لك ماذا تاكل بمعنى ان طبيعة الاكل تحدد شكل الجسم وانا ايضا قمت بتجارب للتاكد من هذه النظرية وثبتت صحتها ايضا قبل ان اكتب لكم التفاصيل احب ان اطلب من الاخوات اللاتى سيقمن باتباع هذا النظام الغذائى مقابل لهذه المعلومات والجهد الذى قمت به والمقابل هو ان كل صباح تقوم المشتركة بالصلاه على النبى 10 مرات صلى الله علية وسلم وهذا هو اجرى الذى اطلبه امام الله وهذا يعتبر عقد بيننا امام الله وسوف تحاسبوا عليه فارجوا الالتزام بداية سوف اشرح نظرية ارنى شكل جسمك اقل لك ماذا تاكل النظرية اساسها ان كل العناصر الغذائية الموجودة فى الهرم الغذائى تترسب فى مكان مختلف من الجسم بمعنى النشويات الافراط بها يؤدى الى امتلاء البطن بمعنى الكرش على وجة الخصوص والمقصود بالنشويات السكريات بطيئة الاحتراق كالخبز والارز والمكرونة ويودى الافراط فى تناول السكريات سريعة الاحتراق كالسكر العادى والحلوى الى امتلاء الارداف والموخرة ويؤدى الافراط فى تناول الخضروات الى امتلاء الفخذين ويودى الافراط فى تناول الجبن والمواد الدسمة الى امثلاء الثدى والذراعين ويودى الافراط فى كل ما سبق الى الشكل الممتلئ والى البدانة المفرطة وبعد ان توصل هذا العالم الى هذه النتيجة بدا بدراسة انزيمات الجسم التى تفرز لحرق المواد الغذائية المختلفة وتوصل الى سبق علمى وهو ان انزيم الليبيز الذى يحرق الدهون يفرز بشكل كبير صباحا والانزيم الذى يحرق البروتين يفرز بشكل كبير بعده ب 5 ساعات ويزيد معدل الانسولين فى الدم بعد افراز هرمون الخاص بالبروتين ب4 ساعات ومن هذا المنطلق اسس نظرية الكرنوبيولوجى وللحديث بقية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صلى وسلم وبارك على اشرف الخلق سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم توقفنا عند مواعيد مواعيد افراز الانزيمات وعلى اساسها اسس د دولابس نظريته والنظرية تقوم اساسا على انه فى وقت وجود الانزيم بشكل كبير يستطيع الانسان اكل المواد التى يحرقها هذا الانزيم شرط عدم افراز الانسولين وهوضح لكم السبب مثال للتوضيح لو تناول الانسان فى الصباح قطعة جبنة دسمة ورغيف خبز وهو من النشويات بطيئة الاحتراق سوف يتم حرق النشويات بطيئة الاحتراق ببطئ شديد مع المواد الدهنية الموجودة فى الجبنة وعدم ترسيبها فى الجسم باى شكل اما فى حال تناول معلقة سكر واحدة او اضافة لبن سوف يحفز هذا افراز هرمون الانسولين صباحا وهو هرمون بناء سيقوم بحرق السكر فى الحال والعمل على تخزين الدهون فى الجسم فى التو واللحظة والشعور بالجوع بعدها بفترة قصيرة بمعنى التعامل بذكاء مع افراز هرمون الانسولين فى الجسم يمكنا من التحكم فى الجسم واجباره على الحرق لا التخزين وللحديث بقيةلسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك هكتب لكم النظام دلوقتى والمشاركات الجاية هكتبلكم الشروط لنجاحه وهشرح بند بند فيه الافطار 60 جرام نشويات بطيئة الاحتراق مثل رغيف الا ربع عيش بلدى او رغيف فينو ابو 25 قرش او رغيف قايزر او نصف رغيف عيش ابيض +100 جرام جبنة دسمة+ 20 جرام ذبدة+ شاى بدون سكر اولبن الغداء طبق سعة250 مل نشويات مثل الارز والمكرونة والبطاطس والبسلة والفول +250 جم بروتين مثل فرخةاو لحم او سمك وممنوع الخضار او السلطة وهوضح بعدين ليه بعد الغداء ب4 ساعاتمواد دهنية نباتية مثل قطعة شكولاتة 28 جرام او 25 حبه مكسرات زى اللوز او البندق او السودانى او 3م كبيرة زبيب او جوزهند او 30جم فواكة مجففه +طبق سعة 250مل فاكهة العشاء اما 2 بيضة او طبق سعة 250 مل سلطة اوفاكهة ممنوع منعا باتا الاكل بين الوجبات ومسموح شرب الشاى والقهوة والزهورات والماء فقط وفى الاسبوع وجبتين فقط شرط مش فى نفس اليوم وشرط وجبة مش اليوم كله وجبة مفتوحة لتناول الكيك والتورتة الجاتوه والحليات واللخبطة ذى ما احنا عايزين وان شاء الله هشرحلكم بالتفصيل فى المشاركات الجاية كل بند