التصنيفات
التربية والتعليم

عشر خطوات لتعليم طفلك النظام،،

خليجية

بين الفوضى والنظام محطات كثيرة يمكن أن نقطعها مع الصغار، يمكننا الوصول إلى المحطة الأخيرة بسرعة، فنوفر الوقت والجهد، وممكن أن نطيل المدة، فنخسر بعض الوقت و الجهد.

يحرص الوالدان على تعليم الصغار كل ما هو طيب وحسن.. فيحرصان على تعليمهم القراءة والكتابة، وكيف يمكن أن يرتدوا ملابسهم، وكيف يمكن أن يستخدموا مهارات الحياة المختلفة؛ لينجحوا في الحياة، ومن تلك المهارات المهمة: كيف يكونون أكثر نظاماً؛ لينجحوا أيضاً في الحياة.

وأفضل طريق لتعليمهم أن تكون أنت مثلاً جيداً لهم، فإذا نشأ الطفل في بيئة منظمة، فالاحتمال الأكبر أن يكون إنساناً منظماً، وحتى تنشئ بيئة منظمة في منزلك إليك بعض الأفكار:

1- أوجد مكاناً لكل شيء: واجعل كل شيء في مكانه، وعلم أبناءك في عمر مبكر قدر الإمكان أن يعيدوا ألعابهم إلى مكانها المناسب، وحتى يتمكنوا من هذا وفر لهم المساحة والمكان ليفعلوا ذلك، مع تعليمهم الكيفية، مع توضيح أن الهدف من ذلك هو أن يكون الترتيب من طبع الطفل؛ لأنه نواة النظام.

2- استخدام التقويم:من الأفضل أن ينشأ الأطفال وقد اعتادوا على استخدام التقويم، لهذا دربهم منذ الصغر على تسجيل أحداثهم الأسبوعية على لوحة التقويم، وذلك عن طريق تعليق هذه اللوحة في مكان بارز في المنزل أمام الصغار، بحيث يكون من السهل الوصول إليها؛ لكتابة الأحداث المهمة لهذا الأسبوع، أما إذا كان الأبناء أكبر سناً، فيمكنك التحدث معهم عن أهمية استخدام التقويم في ترتيب الأنشطة وتحديد أوقاتها.

3- اربط العمل بالمتعة: ليصبح وقعه على النفس أفضل، وهذا ينطبق على الترتيب والنظام، فإذا ما شعر الطفل بأهميته وبأنه عمل ممتع، فإنه يتبناه أيضاً، فاحرص دائماً على أن يراك الطفل وأنت مستمتع بترتيب أوراقك في غرفتك، لكن اعلم أن ما قد يبدو لك غير منظم، قد يعتبره الطفل منظماً ومرتباً، فلا تنتقده دائماً حتى لا تفقده ثقته بنفسه، بل شجعه وعلمه، وأشعره بالفخر بما يقوم به، فهو كلما تقدم في العمر تمكن من هذه المهارة.

4- أعط أطفالك تعليمات واضحة: فهم يحتاجون إلى معرفة ما يجب عليهم القيام به، فعندما تقول: «أريد الغرفة مرتبة» قد لا يعرف الطفل ماذا تعني، فتدرج معه خطوة خطوة، حتى يتمكن من القيام بما تريده منه.

5-حول عملية الترتيب إلى جدول زمني مكتوب بطريقة سهلة: فعندما تكون الأم هي المسؤولة الوحيدة عن ترتيب المنزل، فهي تحتاج إلى أطفال أكثر نظاماً، وهذا من الممكن أن تحصل عليه، إذا كتبت لأطفالها مثل:

– ترتيب السرير كل يوم.
– وضع الكتب على الأرف.
– وضع الملابس المستخدمة في سلة الغسيل.
– وضع الملابس النظيفة في أماكنها.
كما يمكن استخدام الصور بدلاً من الكلام في عمل الجدول.

6 – ترتيب خزانة الطفل: يعتبر من الأمور التي إن تمت، فسوف توفر عليك وعلى الطفل الكثير من الوقت، ومن أجل هذا قم بترتيب دوري للخزانة بمصاحبة الطفل، اسأله أثناء الترتيب عن طريقة الترتيب التي يرغب في أن تكون عليها خزانته، ابدأ بنظرة فاحصة للخزانة، فإذا كانت مفتوحة فأخرج منها الأشياء التي تحجب رؤيتك لقاع الخزانة، تخلص من الأشياء أو الملابس أوالألعاب غير المستعملة، بالتبرع بها للجهات الخيرية، شجع ابنك على فعل هذا؛ لتعلمه حب العطاء إلى جانب الترتيب، ثم تأتي المرحلة التي تقران فيها معاً ما هي الأ شياء التي يجب أن تعلق؟ وهل تعلق على الأرف أم توضع في السلة داخل الخزانة؟

7- أفكار التخزين: ممكن أن يصممها الطفل بنفسه، فبعض الأطفال يفضل السلال التي تعلق على الجهة الأمامية من الخزانة؛ لتكون معلقة في الحائط، فيضع بها أغراضه، وتفضل بعض الفتيات استخدام السلال المعلقة لوضع متعلقاتهن..

كما يمكن استخدام العلاليق الصغيرة المعلقة خلف باب الخزانة؛ لتعليق إكسسورات البنات، (يمكن استخدام السلال الخاصة بالخضراوات المستخدمة في المطبخ بعد تلوينها)، وتعد الأكياس الملونة المعلقة خلف الباب مفيدة جداً في توفير المساحة المطلوبة، أما أدوات التعليق التي تحتل جزءاً من الحائط، فتشجع الطفل على تعليق أغراض الرياضة واللعب الخاصة به، وهذه واحدة من الأفكار المفيدة، التي استخدمتها إحدى الأمهات، كما أنه يمكن استخدام 7 أكياس من القماش الملون بعدد أيام الأسبوع، بحيث توضع في كل كيس الملابس الخاصة بهذا اليوم، ويتم تعليقه في الخزانة.

8- استخدام العلب والألوان: هناك علاقة بين الألوان والترتيب، فالعلب والسلال الملونة، تسهل عمليتي التصنيف والترتيب للأم والطفل، بل تعطي روحاً طفولية للغرفة، لذا يمكن الاستعانة بالسلال الملونة الجاهزة، هذا بالإضافة إلى إمكانية تلوينها في المنزل، وذلك عن طريق رشها بالصبغ، ولكن تأكد من خلوها من مادة الرصاص السامة.

9 – اكتساب تلك المهارة في كل الأعمال: النظام لا يعني فقط غرفة مرتبة، وخزانة نظيفة، ولكنه يعني أيضاً: التفكير بنظام، والاستفادة من الوقت بنظام، وكل هذا يكتسبه الطفل بالممارسة، والصبر من قبل الوالدين، فالطفل منذ ولادته في حاجة إلى أن نعلمه النظام، فهناك نظام غذائي يُتبع لإطعامه، وهناك نظام لنومه، ونظام لأداء واجبه .

10- تعليم الطفل طريقة ترتيب أفكاره: فلا بد أن نعلمه الخطوات منذ بداية صياغة تلك الفكرة في الدماغ، ومن ثم تدوينها أو رسمها، والبحث عما سيساعده على القيام بها،
والانتهاء منها .

راقب الطفل عندما يريد شراء بعض قطع الحلوى، فالفكرة ولدت في عقله، ثم بدأ يفصح عنها، ومن ثم توجه إلى الوالدين أو الجدة، وقد يلجأ إلى البكاء كمرحلة أخيرة؛ لتحقيق هدفه.

تعلم أداء الأعمال ضمن تسلسل معين يعطي الطفل الثقة بالنفس، كما أنه يعلمه اتخاذ خطوات متعاقبة لحل المشاكل، وهو العمود الفقري لتعلم النظام والترتيب.
خليجية
م/ن




يسلمؤوؤو حبيبتي~؛°:/



خليجية



الف شكر لكي غاليتي على الموضوع المميز
وما نحرم من ابداعاتك انشاء الله تعالى
انا بأنتظار المزيد من تألقك حبيبتي
مع خالص حبي وتقديري لكي….
$>>الألماسة<<$




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الأمراض العقلية مرتبطة بتغير النظام الغذائي

أشارت دراسة إلى أنه من الممكن أن يكون تغير النظام الغذائي في السنوات الخمسين الأخيرة قد أثر بشكل أساسي في ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض العقلية.

وأعلنت شركة " ساستين" ومنظمة الصحة العقلية في بريطانيا أن الأطعمة التي تُصنّع حاليا أثرت في توازن الأغذية التي نتناولها إذ بات سكان بريطانيا يأكلون الطعام الطازج بنسبة أقل بكثير من السابق فيما زاد استهلاك الدهون المشبعة والسكريات.

وقد أعلن مدير منظمة الصحة العقلية أن معالجة المشاكل العقلية من خلال تعديل النظام الغذائي، أثبت في بعض الحالات فعاليتها أكثر من المسكنات والعقاقير.

وتشرح الدراسة التي صدرت بعنوان "تغذية العقول" كيفية تغيّر التوازن الغذائي الطبيعي القائم على المعادن والفيتامينات والدهون الأساسية في السنوات الخمسين الأخيرة. ويعتبر الباحثون أن انتشار المزارع الصناعية أدخل المبيدات بقوة وأدى إلى تعديل بنية الدهون عند الحيوانات بسبب الأغذية التي يأكلونها.

وأشارت الدراسة إلى أن استهلاك الخضار انخفض بنسبة 34 في المئة، فيما انخفض تناول الأسماك بنسبة الثلثين عما كانت عليه منذ خمسين عام. وبالتالي فقد تكون هذه التغييرات في النظام الغذائي مرتبطة بأمراض انفصام الشخصية والانهيارات العصبية والألزهايمر.
منقول




يسلمو



التصنيفات
منوعات

~¦♦¦~ النظام التأديبي المدرسي ~¦♦¦~

خليجية
خليجية

حيرة كبيرة يشعر بها أعضاء مجلس التأديب عند إحالة تلميذ على أنظارهم لأن النظام التأديبي المعمول به حاليا والذي يعود إلى بداية التسعينات لم يعد يسعفهم بتحديد نوع العقوبة التي يجب إسنادها للتلميذ بكل دقة.. هذا ما قاله عدد من الأستاذة والمرشدين التربويين لـ «الصباح» وبينوا أن مراجعة النظام التأديبي بات من أوكد الضروريات لأنه لم يعد صالحا وتجاوزه الزمن،
ولأنه لا يحدد نوع العقوبات التي يجب تسليطها على تلميذ في عديد الحالات وخاصة حالات الغش باستعمال الجوال وغيره من وسائل الاتصال الحديثة أو في حالة توظيفه لشبكة الانترنات والفيس بوك للإساءة للإطار التربوي وللمدرسة ..
ويحمل نظام التأديب المعمول به حاليا توقيع وزير التربية والعلوم السابق المرحوم محمد الشرفي وهو بتاريخ غرة أكتوبر 1991.. وباستفسارمصدر مأذون بوزارة التربية حول مساعي الوزارة لتنقيحه خاصة وأن رئيس الجمهورية آذن بذلك منذ سنة 2001 لم نظفر طيلة أسبوع كامل بالإجابة..
وفي المقابل لاحظ المولدي درين المرشد التربوي أنه لا يمكن مواصلة العمل بالنظام التأديبي الحالي ملاحظا أن المنظومة التربوية ليست في معزل عن الحياة اليومية التي شهدت تطورا كبيرا لذلك يجب إعادة النظر في القوانين والتراتيب التي لم تعد متماشية مع تحولات الحياة المدرسية.. وذكر أستاذ تعليم ثانوي أن التلميذ طوّر أساليب الغش في الامتحان وأصبح يرتكب محاولات الغش باستعمال «البلوتوث» وبمجرد نقره على أحد أزرار هذا الجهاز تأتيه الإجابة عن سؤال الامتحان على جناح السرعة من خارج الفصل.. ولكن عند عرضه على مجلس التأديب لا يوجد في النظام التأديبي ما يدل على نوع العقوبة الواجب إسنادها للغش عن بعد..
ومن جهتها بينت مصادر النقابة العامة للتعليمالثانوي أن النظام التأديبي لم يعد متناسقا مع متغيرات الحياة المدرسية ومع النظام التربوي الحالي وقالت إنه أصبح من الأكيد التفاوض بشأنه لمراجعته على أن لا تقع المراجعة من جانب وزارة التربية فحسب بل يجب أن تشارك فيها الأطراف النقابية والهياكل المختصة بالتعليم الأساسي والإعدادي والثانوي إلى جانب المرشدين التربويين..
مقترحات
من المسائل التي أكد عليها مربون ومرشدون تربيون عند سؤالهم عن مقترحاتهم بشأن النظام التأديبي المنشود جعل قرارات مجلس التربية نافذة ولا رجعة فيها خاصة إذا تعلق الأمر بالاعتداء بالعنف على المربين وتوفير الظروف المناسبة والوسائل الضرورية لتنفيذ النظام التأديبي.
وفي هذا الصدد يذهب أستاذ تعليم ثانوي إلى أنه لا يمكن معالجة إشكاليات النظام التأديبي في إطار نقص المؤطرين.. وينقسم النظام التأديبي إلى قسمين قسم المحافظة على الآداب والسلوك وقسم المذاكرة التكميلية، ولا يمكن ضمان تحقيق الأهداف المرجوة من المذاكرة التكميلية التي تتم عشية السبت أو يوم الأحد في صورة عدم توفر العدد الكافي من المؤطرين.. وبالإضافة إلى نقص التأطير فإنه لا يمكن ضمان تطبيق النظام التأديبي بالكيفية المثلى في صورة عدم توفر قاعات مراجعة حتى يدخلها التلميذ عند إقصائه من الفصل..
وأضاف الأستاذ : لكن ما نلاحظه في مؤسساتنا التربوية هو غياب كلي لقاعات المراجعة وبالتالي فإن إقصاء تلميذ من الفصل يعني إخراجه من المعهد إلى الشارع ويعني أيضا تعريضه لأخطار الشارع في غياب رقابة الأولياء الذين يعتقدون أن ابنهم وقتها داخل أسوار المؤسسة التربوية..
وطالب الأستاذ نجيب بتفعيل قرارات مجلس التربية وقال إنه لا يعقل أن يتم طرد تلميذ عنف أستاذه من المعهد وبعد أيام قليلة يقع قبوله في مؤسسة تربوية مجاورة..
وفي هذا الصدد تجدر الإشارة إلى أن النظام التأديبي ينص على أنه في حالة الرفت النهائي للتلميذ من المعهد فإن الإسعاف بالترسيم بمعهد آخر ليس حقا وإنما إجراء استثنائي يتخذ بعد دراسة ملف التلميذ من طرف المدير الجهوي ولا يسعف التلميذ بالرجوع إلى الدراسة إلا مع بداية السنة الدراسية الموالية..
وبين المولدي درين المرشد التربوي أن المراجعة يجب أن تشمل نظام العقوبات والإقصاءات من الفصل لأن الإقصاء الجماعي ممنوع لكن الأستاذ يعجز أحيانا عن مواصلة الدرس لأن هناك مجموعة من التلاميذ تعطل سير الدرس.. كما يجب أن تشمل مجالس التربية بمراجعة تركيبتها وتمثيليتها بحيث يكون فيها مرشد تربوي وأخصائي اجتماعي ونفسي على أن تكون قراراتها فعالة.
وهو نفس ما أشار إليه أستاذ فيزياء قائلا: «أصبح من المؤكد تحديد سلم المخالفات وعقوبة كل واحدة منها بوضوح لضمان استقلالية مجلس التربية وللحد من الوساطة والمحاباة إذ يحدث أن يتدخل مدير المؤسسة التربوية لفائدة ابن فلان أوعلان حتى لا يتعرض للعقوبة التي يجب أن يسندها له مجلس التربية




م/ن



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الأمراض العقلية مرتبطة بتغير النظام الغذائي

أشارت دراسة إلى أنه من الممكن أن يكون تغير النظام الغذائي في السنوات الخمسين الأخيرة قد أثر بشكل أساسي في ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض العقلية.

وأعلنت شركة " ساستين" ومنظمة الصحة العقلية في بريطانيا أن الأطعمة التي تُصنّع حاليا أثرت في توازن الأغذية التي نتناولها إذ بات سكان بريطانيا يأكلون الطعام الطازج بنسبة أقل بكثير من السابق فيما زاد استهلاك الدهون المشبعة والسكريات.

وقد أعلن مدير منظمة الصحة العقلية أن معالجة المشاكل العقلية من خلال تعديل النظام الغذائي، أثبت في بعض الحالات فعاليتها أكثر من المسكنات والعقاقير.

وتشرح الدراسة التي صدرت بعنوان "تغذية العقول" كيفية تغيّر التوازن الغذائي الطبيعي القائم على المعادن والفيتامينات والدهون الأساسية في السنوات الخمسين الأخيرة. ويعتبر الباحثون أن انتشار المزارع الصناعية أدخل المبيدات بقوة وأدى إلى تعديل بنية الدهون عند الحيوانات بسبب الأغذية التي يأكلونها.

وأشارت الدراسة إلى أن استهلاك الخضار انخفض بنسبة 34 في المئة، فيما انخفض تناول الأسماك بنسبة الثلثين عما كانت عليه منذ خمسين عام. وبالتالي فقد تكون هذه التغييرات في النظام الغذائي مرتبطة بأمراض انفصام الشخصية والانهيارات العصبية والألزهايمر.




خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

النظام الأول من رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه مجموعة من التعليمات المهمة قبل البدء في رجيم الأخصائية دانه بردفجي .
خليجية

1- من المهم الإكثار في شرب الماء فإنه يساعد من تخلص الجسم كما يساعد في عملية الهضم و الاختصاص.
2- يمكن استبدال كوب الحليب بكوب لبن زبادي أو عيران أو 2 ملعقة كبيرة لبنة.
3- الكوب يساوي ملعقة سكب من الرز أو الخضار المطبوخة أو السلطة.
4- يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك ولكن بنفس الكمية.
5- من الأفضل الخلود إلى النوم بعد ساعتين ( على الأقل) من تناول أي وجبة.
6- هذا النظام يحتوي على 6 أيام ولليوم السابع يمكن إعادة أي يوم من الأيام السابقة.
7- يمكن البدء بأي يوم وبأي ترتيب ولكن يجب الإلزام بالغذاء والعشاء لنفس اليوم.
8- يمكن استبدال كل حبة فاكهه بـ 3 حبات تمر.
9- ممارسة الرياضة مهمة جدا ولو لـ 15 دقيقة يومياً.

المجموعة التالية لا يجب أن تؤخذ أكثر من 3 مرات يومياً:
– مايونيز ( خالي الدسم ) ملعقة كبيرة
– مايونيز ( قليل الدسم) ملعقة صغيرة
– مارجرين ( خالي الدسم) 4 ملاعق كبيرة
– مارجرين (قليل الدسم ) ملعقة صغيرة
– صلصة السلطة ( خالية الدسم) ملعقة كبيرة

بدائل السكر المعتمدة على هيئة ال FDA :
Sprinkle Sweet
Sweet One
Sweet Tea
Sugar Twin
Sweet – n – low

المشروبات الخالية من السعرات الحرارية:
– المياة الغازية و المعدنية
– القهوة
– الصودا
– المشروبات الغازية – الدايت
– التونك – الدايت
المنكهات:
– الكاتشب
– عصير الليمون
– زيت الصويا ( عادي أو خفيف
– المسترد
– المخللات
– الخل
البهارات:
يجب عدم الإكثار من البهارات و الأملاح ذلك لأنها تحتوي على الصوديوم:
– الثوم
– الأعشاب المجففة او الطازجة
– الفلفل الحار
المقاييس التي يكثر استخدامها:
– ملعقة كبيرة (Tbsp) = 15 غرام
– ملعقة صغيرة (tsp) = 5 غرام ( أي أن كل 3 ملاعق صغيرة = ملعقة واحدة كبيرة )
– 4 ملاعق كبيرة = ¼ كوب
– 16 ملعقة كبيرة = كوب
– 5 ملاعق كبيرة و ثلث = ثلث كوب
– كوب = 8 اونصات = 250 مللليتر
النظام الأول
الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم
حبه خضار ( طماطم أو خيار أو خس )
كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت)

وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):3 حبات فاكهه او 9 حبات تمر
أو
شاي او قهوه بدون حليب
أو
2 قطعة بسكويت ( دايجستف أو أي نوع خاص بالرجيم)

وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 2 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة + كوب لبن او روب
العشاء1: علبة تونه مصفاه من الزيت + كوب ذرة او فاصوليا حمراء + 3 حبات فاكهه

الغداء 2: قطعة سمك مشوي + 30 حبة بطاطا مقلية + 4 كوب سلطة بدون زيت + 2 كوب رز او رغيف خبز صغير + كوب عصير فاكهه
العشاء 2: 1 هامبرغر بدون مايونيز + 2 كوب سلطة + كوب روب او لبن + حبة فاكهه 3 حبات تمر

الغداء 3: قطعة دجاج مشوي + 2 كوب رز + 4 كوب سلطة + كوب لبن او روب
العشاء 3: 2 سيخ مشاوي أي نوع + ½ رغيف خبز + حبتين خضار مشوية + 3 حبات فاكهه

الغداء 4: 2 كوب معكرونه سباغيتي مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء4: 4 توست + 2 ملعقة لبنه + 3 قطع جبنة بيضاء او صفراء + حبتين خضار مقطعة + حبه فاكهه

الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ ½ رغيف خبز أو 2 كوب رز+ 2 كوب خضار مطبوخة + كوب لبن او روب
العشاء5: ا سندويش شاورما + كوب عصير كوكتيل

الغداء 6: 2 كوب من البطاطا المهروسة مع الحليب والزبده أو 4 حبات بطاطا + قطعة من اللحم + 3 كوب خضار مسلوقة + كوب لبن او روب
العشاء 6: كوب فول او حمص + ½ رغيف خبز + 3 حبات خضار مقطعة + 3 حبات فاكهه.

اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة
دمتم بصحه




لا اله الا الله مش معقول الموضوع خالى من المشاركات



خليجية



يسلموووووووووووووووووووووووووو و قلبوووو بس مدري كم ينزل هالنظام؟؟؟



حبيبتى لى لى
خليجية



التصنيفات
أزياء مول

النظام الايطالي لتمليس الشعر


النظام الايطالي لتمليس الشعر
سعرنا : Sr200.00

خليجية

يعيد للشعر حيويته المفقوده
يملس الشعر ويعطيه لمعه دائمه
يعطي الشعر حجم وملمس حريري

النظام الايطالي لتمليس الشعر نظام علاجي طور خصيصاً للشعر( المعقد المموج المجعد الجاف)

هذا النظام الجديد يقوي ويحافظ على مستوى الترطيب حتى للشعر الجاف والغير مرتب .

هذا النظام له مفعول له مفعول تنعيمي فوري وخاصة على الشعر (المموج المجعد) ويرمم الأطراف المتقصفة .

تركيبته الفريده تقضي على أصعب الشوائب مثل الشعر المعقد وتروض الشعر المجعد جداً .

استخدامك لهذا النظام يمنحك نتائج طويلة الأمد وحتى من الوهلة الأولى سوف تلاحظين نعومة حقيقية للشعر المجعد والمجعد جداً .

خلاصة الجوجوبا تمثل عاملاً مهماً في كل منتجات تمليس الشعر .

تغذي وتعيد الحيوية لبنية الشعر الذي يظل ناعماً وذو حجم وملمس حريري .

برنامج من (3) خطوات

(الخطوة الأولى ) شامبو مغذ :

1 . يبلل الشعر بماء فاتر وتوضع الكمية المناسبة من الشامبو .
2 . تدلك فروة الرأس برفق ومن ثم يتم التشطيف الأولي.
3 . ضع مره ثانية كمية بسيطة من الشامبو .
4 . دلك فروة الرأس لحين الحصول على الرغوة .
5 . اترك الشامبو لبضع دقائق ومن ثم مشطه من أعلى إلى أسفل.

بهذه الطريقة تترك المواد الفعالة أثرها على الشعر : تنعمه وتحضره لوضع الكريم المكيف والزيت المغذي .

(الخطوة الثانية ) كريم مكيف :

1 . عندما يكون الشعر مبلل ومشطفاً ضع كميات صغيرة واحده تلو الأخرى من الكريم المكيف بما يكفي لكمية الشعر قيد العلاج .
2. بعد توزيع الكريم بشكل متجانس على كامل فروة الرأس يدلك الشعر برفق لتسهيل عملية تفاعل المواد المعالجة عليه .
3 . اترك المنتج على الشعر من (10 الى 20 دقيقة ) .
4 . مشط الشعر من الأعلى نحو الأسفل بمشط ذو أسنان عريضة متباعدة وذلك لأضفاء أثر أرتخاء وتمليس على الشعر .
5 . الأنتظار لبضعة دقائق ومن ثم تشطيف الشعر بماء فاتر .

(الخطوة الثالثة) زيت مغذ :

1 . بعد الانتهاء من عملية تشطيف الكريم المكيف ازل الماء الزائد بمنشفة .
2 . ضعي الزيت المغذي مع الأنتباه في توزيعه بشكل متجانس على كال فروة الرأس برفق لتسهيل امتصاص المواد الملينة .
3 . تمشيط الشعر من الأعلى الى الأسفل بمشط ذي أسنان عريضة .

يلاحظ فيما بعد أن الشعر أضحى لماعاً وحريري الملمس وهكذا يمكن المباشرة بتجفيفه بالمجفف وتمشيطه حسب المطلوب .
[COLOR="red"][SIZE="7"][FONT="Arial"]




سبـحـــــــان الله



,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,



سبحان الله



مشكورة أختي على الموضوع وأنا بصراحة أبغى من النظام الإيطالي لتمليس الشعر فكيف الحصول عليه وأنا لسا جديدة على منتداكم فأرجو مساعدتي .



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تغيير النظام الغذائي قد يبطئ سرطان البروستاتا

افادت دراسة طبية بان زيادة نسبة الاحماض الدهنية اوميغا 3 بالمقارنة باحماض اوميغا 6 في النظام الغذائي قد تبطئ تطور سرطان البروستاتا.

والنظام الغذائي المعروف باسم النظام الغربي الذي عادة ما يتبعه الناس في الولايات المتحدة يحتوي في معظمه على احماض دهنية من نوع اوميغا 6 من زيت الذرة ومصادر اخرى، في حين ان الاحماض الدهنية اوميغا 3 موجودة بوفرة في الاسماك التي تعيش في المياه الباردة وهو مكون ينقص النظام الغذائي للكثير من الاميركيين.

وقال باحثون من كلية طب لوس انجلوس في جامعة كاليفورنيا ان نتائج الدراسة التي اجريت على حيوانات اوضحت ان تعديل نسبة الاحماض الدهنية في النظام الغذائي الغربي التقليدي ليشمل المزيد من احماض اوميغا 3 وتقليل كمية اوميغا 6 قلص نمو سرطان البروستاتا ومستويات بروتين "بي اس اي" الذي تنتجه البروستاتا في الفئران.

ولاحظ فريق البحث ان النظام الغذائي الغربي عادة ما تكون نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 فيه هي 15 الى 1.

وفي الدراسة الحالية تم اعطاء حيوانات نظاما غذائيا يحتوي على نسبة مشابهة بينما حصلت حيوانات اخرى على نظام نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 فيه هي 1 الى 1.

ويعتقد الباحثون انه باجراء تعديلات في النمط الغذائي واستخدام مكملات زيت السمك يمكن ان تصبح نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 هي 12 او اقل لدى مرضى سرطان البروستاتا.

وقام الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية ابحاث السرطان السريرية، بزراعة خلايا سرطان بروستاتا بشرية في فئران.

وبعيدا عن الاختلاف في نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 فان جميع الحيوانات حصلت على نظام غذائي 20% منه من الدهون.

واوضحت اختبارات معملية ان خلايا السرطان نمت اقل بنسبة 22% في المجموعة التي حصلت على نظام تبلغ نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 فيه 1 الى 1.

وارتبط ايضا زيادة اوميغا 3 بانخفاض قدره 83% في معدلات prostaglandin E (PGE)-2 وهي مادة تسبب الالتهابات.

وبرغم اهمية الاكتشاف، اوصى فريق البحث باجراء المزيد من الابحاث قبل اصدار توصيات سريرية




منقول



تسلم يدينك على الموضوع الجميل
الله يعطيكي العافيه



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني لرشاقتك

النظام الثاني من أنظمة أخصائية التغذية دانه بردقجي .

خليجية

الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 2 ملعقة كبيرة لبنه
كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت)
وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):كوب عصير فاكهه
أو
6 حبات تمر
أو
2 حبه فاكهه

وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 3 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + كوب لبن او روب
العشاء1: 1 هامبرغر بدون مايونيز +3 حبه بطاطا مقلية + سلطة فاكهه ( 4 حبات)
الغداء 2: 2 صدر دجاج مشوي + 4 حبات بطاطا مشوية صغيرة + 4 كوب سلطة خضراء + كوب عصير فاكهه
العشاء 2: كوب معكرونه مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + 2 حبه فاكهه
الغداء 3: قطعة من اللحم المشوي + 3 كوب رز + 3 كوب خضاؤ مطبوخة + 2 حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه.
العشاء 3: 3 قطع من المرتديلا او الجبنة الصفراء + ½ رغيف خبز + حبة خضار + كوب عصير فاكهه
الغداء 4: قطعة متوسطه سمك مشوي + ½ رغيف خبزأو كوب رز + 4 كوب سلطة + 3 حبات فاكهه
العشاء4: 2 توست او 1 خبز صمون + 3 كوب خص مقطع + تونه+ كوب ذره + كوب عصير فاكهه

الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ 3 كوب معكرونه او رز+ 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء5: 2 حبه كبه مقلية + كوب لبن او زبادي + كوب عصير فاكهه

الغداء 6: 3 سيخ كباب او كفتة او دجاج مسحب+ 3 حبات خضار مشوية + 3 كوب رز + كوب لبن او روب
العشاء 6: 2 ملعقة كبيرة لبنه+ 2 توست + 3 حبات خضار مقطعة + سلطة فاكهه (4 حبات) .

اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة




585مشاهده
ولا يوجد رد واحد شكرا



معلش يا قلبى دة الطبيعى السلبية
بس موضوع جميل ومفيد

يسلم ايديك يا قمر
ب




خليجية



يعطيك العافيه يا الغاليه ام نوووووررررررااااااا

مواضيعك جداااا رهيبه

فديتك




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

كيف يكون النظام الغذائي في العيد؟

1. الإفطار:
عن ‏ ‏أنس بن مالك ‏ ‏أن النبي ‏ ‏صلى الله عليه وسلم ‏ ‏كان ‏ ‏يفطر على تمرات يوم الفطر قبل أن يخرج إلى المصلى
و في ذلك فوائد و عبر كثيرة منها:
* بداية اليوم بحيوية و نشاط و ذلك بامداد الجسم بما يحتاجه من السكريات الضرورية
* دخول البهجة و الفرح على القلوب و ذلك لإنهاء الصيام و إيذاناً ببداية العيد
بالإضافة إلى الكثير من المنافع الصحية و النفسية التي تعود على المسلم بالنفع
و يفضل التدرج في الإفطار و خاصة في الأيام الأولى فيحبذ الاكتفاء بالتمر و كميات قليلة من الطعام غير الدسم كما ينبغي الحذر من تناول القهوة أو الشاي على معدة فارغة لأنها تؤدي إلى اضطرابات في القلب و التهابات في المعدة
2.الغداء: قال الله تعالى:" و كلوا و اشربوا ولا تسرفوا إن الله لا يحب المسرفين"
تنتشر في أيام الأعياد المناسبات و الإجتماعات التي يكثر بها البزخ و أصناف المأكولات و المشروبات على اختلافها و كذلك يزيد الخروج إلى المطاعم و المتنزهات و لذلك ينبغي مراعاة بعض الأمور الخاصة بالأكل لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة و من هذه الأمور
* أكل كميات قليلة من اللحوم و خاصة الحمراء منها لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون و من أغنى المصادر للكوليسترول و أحماض اليوريك التي تسبب داء النقرص
* ينبغي الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية على اختلافها لاحتوائها على سكريات كثيرة و مواد حافظة و منكهات صناعية لهاالأثر الكبير للاصابة في تكلسات الجهاز البولي و تكوين الحصيات
* ينبغي مراعاة الكمية أثناء تناول الأرز و المكرونة و المواد النشوية بصورة عامة لأنها تؤدي إلى اختزان الدهون في الجسم
* يفضل تجنب المأكولات السريعة و خاصة المقالي لاحتوائها على كميات هائلة من الدهون
3.الزيارات:
تكثر زيارات الأهل و الأصدقاء أثناء فترة العيد و يحتار البعض فيما يقدمه من أصناف لابهار الضيوف و لكي ينال اعجابهم و لكن يفضل أن يتم تقديم مواد غذائية غنية بالفوائد الطبيعية و لذلك يجب تذكر بعض الإرشادات التي من خلالها نضمن الصحة :
* ينبغي تجنب تناول الطعام بين الوجبات و أن لا يزيد عدد الوجبات مع السناك عن 5 وجبات
* التخفيف من تناول العصيرات لاحتوائها على الكثير من السكريات
* التخفيف من تناول الحلويات على اختلافها من شوكولاتة و معمول و كعك العيد لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات و الدهون
* التخفيف من تناول المعجنات على أنواعها لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات
* تناول المكسرات الغير محمصة و الغير مملحة مفيد جدا و خاصة اللوز
* يفضل تناول الفاكهة سواء الطبيعية أو المجففة
4.العشاء:
يعتبر العشاء من الوجبات التي تجتمع عليها أفراد العئلة كاملة و لكي لا نضيع هذه الفرصة الرائعة للاجتماع ينبغي مراعاة أمور تتعلق بالصحة لتجنب الاصابة بالأمراض المختلفة و من هذه الأمور
* يحبذ تناول طعام العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات لكي يتسنى للمعدة هضم الطعام
* يفضل تناول طعام خفيف جدا كاللبن أو الفاكهة أو قطعة من السمك.



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النظام الماكروبيوتكي ~ لحياة صحية أفضل

الماكروبيوتك هو أسلوب في تناول الطعام والمعيشة مارسه الكثيرون منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم ، ومنشؤه الفهم الفطري لنظام الطبيعة وتركز فلسفة الماكروبيوتك المعاصرة على تقديم أسلوب المعيشة الذي يكفل سد الفجوة الآخذة في الاتساع بين البشر وبين الطبيعة .
وتفترض نظرية الماكروبيوتك أن المرض والتعاسة ما هما إلا وسيلتان تستخدمهما الطبيعة
لحثنا على اتباع النهج الأمثل في التغذية وفي المعيشة . وبالطبع هذا مجرد خيال أو
افتراضات بحكم أننا نحنُ المسلمون لدينا اعتقاد وإيمان بأن كل شيء مقدر من حياة أو موت
أو مرض وغيره وإنما هُو ابتلاء .
ولكن هذا العلم أتى من عند من لا يؤمنون بتلك الاعتقادات ..

ولما كنا قد ابتعدنا بعض الشيء عن العناصر الطبيعية ، فإننا بذلك فقدنا الكثير مما
يعد نفسياً بالنسبة لنا . ويمكننا أن نتعلم الكثير من شعوب مثل الهونزاكوت ، والفيلكابامبا
والأبخازيون الذين يعيشون بصلة مستمرة مع الطبيعة . لذلك فهم أصحاء ممتلئون بالحياة
والنشاط وأغلبهم تجاوزت أعمارهم المئة عام .
ثم أن أغلب أطعمتهم تزرع محلياً وبأسلوب عضوي وهي أطعمة نباتية غير معالجة .
وغذاؤهم بصفة أساسية يتبع منهم الماكروبيوتك حيث إنه يقوم بصفة أساسية على
الحبوب الكاملَة كالقمح والشعير والحنطة السوداء والذرة والأرز البني ( الغير منزوع
القشرة ) مع الخضروات الجازجة والخضروات الورقية والبازلاء والمكسرات والبقول والفواكه.
وبرغهم أنهم يتناولون بعض اللحوم ومنتجات الألبان والدواجن إلا أنها لا تشكل سوى أقل من
واحد بالمئة من طعامهم ..

ما فوائد هذا النظام المايكربيوتكي؟
إن نجاح هذا النظام في السيطرة على ضغط الدم ومستويات الدهون الكوليسترول جعله
يحظى بمصداقية الطب وقد صار بعض الأطباء يتركون طب الدواء ويوصون مرضاهم
باتباع هذا النظام كعلاج فعال من بعض الأمراض التي استعصي علاجها ..

تجربَة واقعيّة :
احدى صديقات أميّ من سوريا ذهبت إلى لبنان وتدربت على الغذاء الصحي على يد
خبيرة التغذية الشهيرة / مريم نور ..
وكانت تعد الدورات هنا بينبع حتى أتتها احدى صديقاتها تشكي السرطان الذي انتشر في
جسمها ويئس الأطباء من علاجها ..
فمكثت ( المريَضة ) في بيت الأخت السورية لمدة 40 يوم تقريباً .. وداومت على الغذاء
الصحي الذي وُضع لها .
ثم ذهبت لإجراء الفحوصات لرؤية ما إن كان هُناك تحسن ..
فجاءت الصدمَة الكبيرة التي أذهلت الطبيب : لا يوجد أي أثر للسرطان .. !
فتح الملفات .. تأكد من التحاليل .. أعادها ثم سألها ماذا فعلتِ ؟ فأجابته ..
فقال لها : أسألك بالله أعطيني رقم هذه المرأة أمي مصابة بالسرطان ولم تعالج للآن !!!
وهذه القصة واقعية وأعرف أشخاصها ..

وقصّة أخرَى قديمَة ..
حَينَ ظهر الرز الأبيض والحبوب البيضاء المنزوعَة القشرَة كانت
باهضَة الثمن فكان الملوك والكبار بالمدينَة من يتناولونها أما باقي الشعب فيتناول الرز
والحبوب السمراء ( بالقشرَة ) ..
ثم بدأ هنالك مرض مميت ينتشر بين الملوك والأغنياء .. وعند البحث والتقصي تبين أن
هناك نقص حاد في الفيتامينات المهمة والأملاح الموجودة بالقشور ..
وسبب عدم إصابة الفقراء من الشعب بذلك الداء لأنهم يداومون على الحبوب الكاملَة ..

هل يختلف الغذاء من منطقَة لأخرى ؟
بالتأكيد نعمْ .. فشخص ما يعيش في طقس بارد رطب مثل اسكتلندا أو أيرلندا سوف يحسن
صنعاً بتناول الشوفان الغني بالزيوت التي اعتاد أهل تلك البلاد تناولها على نحو تقليدي.
أما ذلك المواطن الذي يعيش في جنوب الولايات المتحدة فإن صحته تتحسن بتناول الأرز
البني أو المنتجات الخاصة بالذرة الحلوة التي تنمو بمنطقته ..

ثم أنه من نعمة الله علينا جميعاً أن هيأ لكل شعب ما يناسبه من غذاء ينمو في البيئة
التي يعيش فيها .. سواءً للإنسان أو للحيوانات .. فالجمال إن أطعمت غير تلك النباتات
الصحراويّة فإنها تموت ..
والأسماك إن أطعمت طعاما ًغير الأعشاب البحرية فإنها أيضاً تموت …
أما الإنسان فقد يكون لديه تكيف مع البيئة بشكل بسيط لكنه يعود إلى أصله فسكان
الجزيرة العربية مثلاً قد اعتادوا على أكل التمر والرطب ..
فلو تناولوه يومياً لن يضرهم بإذن الله لكن ماذا لو أكل شخص من روسيا مثلا ًتلك الكمية
من التمور !
وبالمقارنَة بالغذاء لدينا الطقس مثلاً .. هُنا لدينا قد تصل الحرارة لفوق ال 55 ْ ولا مشكلَة!
أما عندما وصلت إلى 35 ْ في احدى الدول الأوروبية حصلت 40 حالة وفاة !!

فلكلٍ بيئته التي هيأها الله له ..

نظرَة علَى نظام الماكروبيوتك ||~
هنا مقارنة بين نظام الماكروبيوتك الغذائي ( الشمولي الحيوي ) وبين الطعام الذي تتناوله
المجتمعات الحديثَة ذلك النظام الذي أوصت به إحدى الهيئات الحكومية في نشرة بعنوان
" الأهداف الغذائية للولايات المتحدة "

يتكون نظام المايكروبيتك الغذائي من أطعمة كاملَة . ومصدر أغلب طاقة الطعام الكربوهيدرات
المركبَة وفي هذا النظام تحافظ أساليب الطهي المثالي على العناصر الغذائية كما تحسن من
نكهة ومذاق الأطعمة .

أما الأطعمة التي تتدخل فيها المعالجَة بكثافة والتي تحتوي على إضافات أو ملح تجاري
غير بحري أو سكر القصب أو البنجر فإن هذا النظام يتحاشاها بقدر الإمكان.
ولا يوصى عادة بتناول منتجات الألبان واللحوم الحمراء والدواجن والأطعمة التي
تحتوي على هذه المكونات لمن يعيشون في أجواء المناطق المعتدلة المناخ كم يعيشون
على خط الإستواء .
وتوصيات الأهداف الغذائية نجدها لا تستبعد أصناف الطعام المعالج بكثافة كالأغذية
التي تحتوي على إضافات ومواد حافظَة . ولا يزال هذا النظام الغذائي غنياً بالدهون
المشبعَة والكوليسترول والدهون النباتية عالية النقاوة والتي تعد مثالية من الناحية الصحيّة .
ولا توجد أي توصيات أطلقها الخبراء في هذا الغذاء بشأن إجراءات الطهي أو بشأن التوازن
الغذائي . إلا أن هذه التوصيات تمثل تطويراً هائلاً يفوق الأسلوب الذي نتناول به
غذاءنا هذه الأيام .
ويعتمد النظام المعاصر اعتماداً كلياً على الأطعمة المعالجَة والتخليقية . فهو غني بشكل
مفرط بالشحوم الحيوانية المشبعة ، والكوريسترول ، والدهون النباتية عالية النقاوة في حين
أنه يفتقر إلى الكربوهيدرات المركبة أساس الصحة والألياف المهمة والفيتامينات والمعادن
الطبيعية المأخوذة من الغذاء ( والتي استبدلت في النظام الحديث بالحبوب والأدوية ) .
ولما كان ذا محتوى عالٍ بصورة مفرطة من الملح والسكر والإضافات الكيميائية ( وصل
منها حوالي 3500 نوع إلى طعامنا ) ، فإن الطعام المعاصر أصبح الآن وبصورة
متزايدة أكثر عرضة للنقد من حيث قيمته الغذائية كماً وكيفاً ..

دور الأسر في الغذاء الماكروبيتكي||~
للأسف نجد أغلب الأسر تهمل الغذاء الصحي وتعتبره أمراً افترضه بعض المعقدين نفسياً
أو من لديهم ذائقة غريبة في الطعام أو الهرم أمثال مريم نور ..
لكن هذا الأمر مخطئ فالأم بالبيت هي ملزمَة بتوفير الجو الصحي بشكل دائم للأبناء
سواءً من خلال السلوكيات العديدة ( كالجلوس والنوم وغيره ) والأهم من ناحية الغذاء
فشيء مؤلم عندما نعلم ان السمنة انتشرت لأكثر من 50 % من المجتمع !
وشيء مؤسف ارتفاع أعداد الإصابة بالأمراض المزمنَة كالسكر بالذات عند الأطفال
وأيضاً شيء مؤلم عندما نرى أن الأطفال أصبحت شهيتهم لطعام المنزل مغلقَة وللطعام
المعد من قبل المطاعم لديهم شهيَة فائقة !
والسبب في هذا أن ذائقتهم تعودت على تلك الأطعمَة التي تحتوي على العديد من الأضرار
والمواد الحافظَة مع عدم مراعات النظافة بشكل واضح وغيرها من الأمور التي لو ربي الأطفال
عليها من الصغر وعلى البعد عنها لننشئ جيلاً صحياً سليماً ..

بعض الكتب الرائعة في شرح النظام ..
|| أسلوب الماكروبيوتك
" كتاب شامل في الغذاء والرياضة بنظام الماكروبيوتك "
تأليف الخبير الغذائي / ميشو كوشي
" مكتبة جرير "

: || زِن ماكروبيتيك
للمؤلف / جورج أوشاوا
:
|| جوهرة الماكروبيوتك
" مصادر الطاقة والصحة في النظام الغذائي الشمولي "
للمؤلف / هيرمان أهيرا
" دار الخيال "
:
|| لؤلؤة الماكروبيوتك
" التوازن الحمضي / القلوي في الصحة والمرض "
للمؤلف / هيرمان أهيرا
" دار الخيال "
:
|| المعالجة الطبيعية من خلال الماكروبيتك
للمؤلف خبير التغذية / ميشو كوشي
:
|| الماكروبيتك للعلاج والوقاية من السرطان




خليجية



الله يعطيكي العافيه

لاتحرمينا من جديدك




خليجية