كيفكم؟ ان شاء الله بخير.
انا جديده بالمنتدى ومدري اذ موضعي في المكان المناسب.
الزبده
آنا تعبت من حب الشباب و البقع السوداء ع وجهي 🙂
ل درجه مرات ابكي
يعني اشوف اقاربي وكذا بشراتهم حلوه ومابها شيء الا انا 🙁
المطلوب منكم ابغاكم تسعدوني وش اسوي عشان يصير وجهي خالي من العيوب
ورجاء فيدوني 🙁
وابغى خلطه او وصفه او كريم او اي شيء مضضصمون ميه ب الميه وسهله و فعاليته بسرعه .
ومن تجاربكم اكيد
يعني ما ابغاكم تنسخون لي موضوع وتحطونه ! لا .
ابي منكم انتم يعني مثلا وحده استعملت شيء وراح الي ف وجهها تفيدني ،
و راح ادعليها ليل ونهار ،
افيدوني الله يسعدكم
بس ابدائي بمعالجتة نفسك من الداخل:
استبدلي القهوه والشاي بالعصائر والاعشاب
في شغل البيت البسي كمامات حتى في الكنس ولما تغسلي بكلوركس والمنظفات ذات روائح قويه كمان لو انت من النوع الي يحب العطور العطور القويه استبدليها بعطور خخفيفه ولو انت مدخنه او تاخذي كحول اتركيهم ليه ؟لان هذي الروائح تضر الجسم من الداخل وبالتالي يظهر اثره على الجلد والشعر
كمان لو كنت الان عامله رجيم قاسي الان او سابقا اتركيه وابدائي بنظام غذائي جديد
وحنزله الان ان شاء الله
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
كمان استبدلي القهوه والشاي بالعصائر والاعشاب
البسي كمامات في شغل البيت حتى في الكنس واستخدام المنظفات القويه لان الروائح القويه تضر الجسم من الداخل فيظهر على الجلد
ولو كنت من المدخنات او ممن يتناولن الكحول الكحول فاتركيها
وقد السبب هو انك قد اتبعتي رجيم قاسي الان او سابقا فالحل هنا هو النظلم الغذائي الذي انزلته لك
المهم الان ان تعالجي نفسك داخليا والكريمات اتركيهالطبيب هو من يحددها
اختي الحبيبة هل جربتي منتوجات الالويفيرا فهي جد فعالة لمثل هده الحالة
