الوسم: الوزن

التصنيفات
منتدى الرشاقة

خل التفاح وانقاص الوزن

غالبا، ما نقرأ في العديد من المجلات ومواقع الانترنت او حتى نشاهد على شاشات التلفزة ان شرب كمية صغيرة من خل التفاح قبل تناول الطعام يساعد في كبح الشهية وفي حرق الدهون، و لكن ليس هنالك دراسات علمية كافية لدعم هذا الموضوع. و على الرغم من ان استخدام خل التفاح، بكميات صغيرة، من وقت الى آخر ليس مضر لمعظم الاشخاص، و لكن…… على الارجح لن يساعد في انقاص الوزن، بل ممكن ان يسبب مشاكل صحية مثل تآكل مينا الأسنان، آلام في الحلق، الحرقة والغثيان، والقرحة، اذا تم تناوله بكميات كبيرة او بشكل دائم، كونه يعتبر حمضي. كما ان تناوله ممكن ان يتفاعل مع العديد من الادوية و المكملات الغذائية.

اها من جد والله في وحده مات بس شكلها شربت جرعه كبيره
الله يحمينا
مشكوره

نورتينى

مشكوره على معلوماتك الجميله

شكرا يا قمر

التصنيفات
منتدى الرشاقة

حالات نقصان الوزن لرشاقتك

من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .

ومن مزايا هذا النظام :

أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .
أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات .
أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .
أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم .
النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه .
يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام .
يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .

الأسبوع الأول

اليوم

الإفطار اليومي

الغداء

العشاء

يوم السبت

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
– يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير

– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) – لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
– طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة
– سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
– توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
– توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
– طماطم – لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) – لحم مشوي
– سلطة
يوم الأربعاء

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
– خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) – سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
– سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) – لحم مشوي
– سلطة
اليوم السابع

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
– طماطم
– خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت – خضار مسلوقة

الأسبوع الثاني

اليوم

الإفطار اليومي

الغداء

العشاء

يوم السبت

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
– يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير

-2 بيضة مسلوقة
– سلطة -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأحد

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – لحم مشوي
– سلطة -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – لحم مشوي
– خيار -2 بيضة مسلوقة
– خضار مسلوقة
يوم الثلاثاء

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
– خضار مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
– خضار مسلوقة
– طماطم
يوم الأربعاء

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – سمك أو جمبري مشوي -2 بيضة مسلوقة
– خضار مسلوقة
يوم الخميس

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – لحم مشوي
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
– طماطم – خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح )
يوم الجمعة

– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة – دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
– طماطم
– خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي
– طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
الأسبوع الثالث

اليوم

الإفطار اليومي

يوم السبت

– طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية و في أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والمانجا والتمر والموز والتين ) .

يوم الأحد

– طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) .
يوم الاثنين

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت .
يوم الثلاثاء

– سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) .
يوم الأربعاء

– لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .
الخميس والجمعة

– فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت .

الأسبوع الرابع

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة

اليوم

الإفطار اليومي

يوم السبت

– 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
– 3 طماطم
– 4 خيار
– علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

يوم الأحد

– 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو )
– 3 طماطم
– 4 خيار
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
– حبة تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
يوم الاثنين

– ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
– 2 خيار
– 2 طماطم
– علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
– طبق صغير خضار مسلوقة
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الثلاثاء

– نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
– 3 طماطم
– 4 خيار
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأربعاء

– ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
-2 بيضة مسلوقة
– 1 خس
– 3 طماطم
– 4 خيار
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس

– 2 صدر دجاجة مسلوقة
– ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
– 2 طماطم
– 2 خيار
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
– 1 زبادي
يوم الجمعة

– ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
– 2 خيار
– 2 طماطم
– علبة تونة مصفاة من الزيت
– طبق صغير خضار مسلوقة
– حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروتتعتبر حالات نقصان الوزن نادرة الحدوث إذا ما قورنت بالسمنة ،
وهى مشكلة صحية بحد ذاتها قد تنجم عن أمراض أخري أو اضطرابات نفسية وتستدعي الحالة استشارة الطبيب سريعا وبمعدل ملحوظ ، الجدير بالذكر أن العامل الوراثي يقف وراء الكثير من حالات الإصابة بنقصان الوزن .
ويخشي على الفتيات من الآثار النفسية التى قد تنجم عن هذه المشكلة ، وعليهن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بمختلف العناصر الغذائية الرئيسية وبمعدل ثلاث وجبات يوميا ، مع التركيز على البروتينات والكربوهيدرات المركبة وممارسة التمرينات الرياضية مع بقاء الجسم فى حالة نشاط والابتعاد عن الخمول والنوم لساعات طويلة تفوق المعدل المعمول به

…يعــــــــــطيـــــــــــك العــــــــ حبي ــــــافية…

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

تخلصي من زيادة الوزن بالكتف للرشاقة

اهلا باحلي اعضاء يسعدني ان اكون معكم وهيدا اول موضوع لي بالمنتدي بتمني يعجبكم :sddhgh::sddhgh::sddhgh:

وطبعا انا كنت بعاني من ان اكتافي زيايدين بالوزن وغلبت لحتي اعمل كتير رياضة وما نفع شي بس اليوم اخيرا اتوصلت للحل وهو بعض التمارين الي ان شاء الله تجيب معك فايدة زي ما جبت معي اتفضلو التمارين:7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:

التمرين الاول

التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية للزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).

– اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي.
2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند ).
3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام).
4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين.

التمرين الثاني

هذا التمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الخلفية للزند وعضلات الصدر والبطن

1-استلقي على الارض ورجليك مرفوعتان قليلا زي الصورة1 واحملي في يديك كرة مطاطية متوسطة
2-ارفعي الكرة للاعلى وكأنك تدفعينها مع ملاحظة رفع الرأس والظهر قليلا
3-كرري نفس التمرين قد ما تقدرين

التمرين الثالث

هذا التمرين مخصص لشد عضلات:الزند الامامية والخلفية والاكتاف

1-احملي الاثقال ويديك الى الاسفل اي في وضعها الطبيعي
2-ارفعي اليدين مع بعض بشكل منتظم ومستقيم عشان تنشد العضلات (الصورة2)
3-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية

ان شاء الله يعجبوكم ولسه في تمارين كتير بس بانتظار تقيمكم بالاول :428::428:

تحياتي:15_4_116[1]::15_4_116[1]:

يسلمو

خليجية

يسلمؤوؤوؤوؤوؤووؤ

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح ذهبية لخسارة الوزن في الشتاء للرشاقة

من الأخطاء التي عادة ما تقع فيها العديد من السيدات، هو إتباع حمية غذائية قليلة الدهون بحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة. لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك و إتباع هذه النصائح لخسارة الوزن بدون تعب أو ملل.

تناولي شاي الأعشاب.
حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل. أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع.

خذي تمرينك الى العمل.
لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

حفزي النظام اللمفاوي.
حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم. لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.

تجنبي الوجبات السريعة.
قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها.
لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.

شكرا يا قمر عا لمعلومات القيمة :5_1_123v[1]:

مع الف شكر

بارك الله فيك ع مجهودك لرائع

شكرلكم

التصنيفات
منتدى الرشاقة

انقاص الوزن من7 الى3 كيلو في اسبوع للرشاقة

إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد

تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون

المقادير لحساء حرق الدهون :

6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )

طريقة تحضير حساء حرق الدهون :

وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .

اليـــــــــــــــــــوم الأول :

1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.)
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر)
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .

اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :

1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون)
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

اليــــــــــــــــــــوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

ملاحــــظةهامه:

إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليــــــــــــــــوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليـــــــــــــــــوم الخامس :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليــــــــــــــــــــوم السادس :

تأكد من تناول من 6- 8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا

اليــــــــــــــــــــوم السابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه هامه جدااااااااااا:

بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول . حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا.

( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .

تنبيه هااااااااام:

يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده )

ملا حظه :

تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت اسمهtropicana Slim صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون الغلاف اصفر مايل للبرتقالي يحتوي على 10 سعرات حراريه.

شخص طبق اهذه الحميه مع استعمل نوعين ادوية حبوب ضغط الدم و حبه للقلب والحمدلله كل شيء تمام ويشعر بتحسن في صحتيه حيث انه في خلال اربعه اسابيع نزل عشره كيلوا جرام.

اهم شياء التقيد بالحميه وعدم تناول اي شيء بين الوجبات الرسميه ما عدا حساء حرق الدهون يمكنك تناوله في اي وقت كان بشرط بدون افراط .

( لا تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب )

منقوووووووووووول

:7_5_127[1]:

خليجية

يعطيك العافيه يا قلبي

تسلمين ياا الغاالية عهوودي

تسلم يدك يا عسل

التصنيفات
منتدى الرشاقة

كيف تخسر الوزن بدون حمية أو تمارين رياضية؟


كيف تخسر الوزن بدون حمية أو تمارين رياضية؟تكبير الصورةعناوين ذات صلة
هل تساعد المشروبات الغازية قليلة السكر في خسارة الوزن؟
الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية
هل أنت مكتئبة من مشكلة فقدان الوزن؟
أطعمة خالية من السكر، خالية من الدسم، وخالية من السعرات الحرارية. قد تعتقد بأن الأطعمة الخالية من هذه المواد هي طريقك المختصرة إلى خسارة الوزن، ولكن هذه ليست الحالة دائما. مثل مشروبات الحمية، الأطعمة الخالية من السعرات والدسم في أغلب الأحيان تسبب الضرر أكثر من الفائدة. تكلمنا مع اخصائية التغذية جي جي سميث، ومؤلفة كتاب Lose Weight Without Dieting or Working Out وقدمت لنا هذه النصائح للإبتعاد عن أطعمة الحمية غير الصحية.

عندما تذهب للتسوق يمكن أن تكون الأطعمة المعنونة على انها خالية من الدسم والسعرات الحرارية مغرية جدا. إن مجرد الشعور بأنك قادر على أكل ما تريد بدون زيادة الوزن هو حلم كل شخص. على أية حال، منتجات تخفيف الوزن هذه ليست صحية ولا سحرية كا تدعي. تقول جي جي،" إن مشكلة أطعمة الحمية الرئيسية هي احتوائها على مكونات ضارة لك، حتى لو كانت الملصقات تقول بأنها خالية من الدسم. مصنعوا الاغذية لا يريون صنع منتج بلا مذاق جيد، لذا يقومون بإضافة السكر لإعطائها نكهة." على سبيل المثال، إذا كان المنتج يدعي بأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو خال من السكر، فمن المحتمل بأنه يحتوي على دهون، ملح، أو مكونات إصطناعية أكثر. وفقا لجي جي، تعلن هذه الشركات عن إلغاء مكون واحد ولكنها تستعمل مكونات أخرى لإضافة النكهة لضمان أن يواصل الناس شراء هذا المنتج. أنها دورة صعبة تحصر بها الشركات الناس لشراء نفس المنتج مرارا وتكرارا، مع استمرار البحث عن الرشاقة والحمية.

وتحذر جي جي من البسكويت الخال من السكر، واللبن والصلصات وتعتبرها الأسوء على الاطلاق. لقد أصبح الكعك والبسكويت الخال من السكر مطلوبة جدا ومشهورة بين متتبعي الحميات. ولكن إذا دققت في ملصق المكونات، فستجد بأنها تحتوي على مكونات ضارة مثل سكر الفواكه، الجلوكوز، وعصير الذرة (جميعها سكريات تتحول إلى دهن يصعب التخلص منه).
تقول جي جي، "بسبب عبارة خالية من السكر، يفترض الناس بأنهم يمكن أن يأكلوا الكمية التي يريدونها. ثم بعد انهاء العلبة، يتسائلون لماذا لا يشعرون بالراحة". الصلصات واللبن الخال من الدسم ضارة أيضا لاحتوائها على كمية عالية جدا من المواد الحافظة. وبينما قد لا يحتوي اللبن على أي دهون، إلا أن هناك أضافات عديدة من النكهات الإصطناعية لتحسين مذاقه – بحيث تصبح بكتيريا probiotics الجزء الجيد في اللبن عديمة الفائدة أساسا."

تدعي العديد من أطعمة الحمية بأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ولكنها مجرد فخ أخر. تقول جي جي، " جداول السعرات الحرارية التي تضعها الشركات على العبوات مضللة جدا، فالعنصر الاهم هو نوع السعرات الحرارية، وليس الكمية. على سبيل المثال، يقول الجدول بأن هناك غرامان من السكر، ولكن بالمقابل قد يكون هناك 6 غرامات من الدهن السيئ."
تعتمد الحمية الصحية على تشكيلة متنوعة من الأطعمة التي تساعد جسمك على العمل. أما إستبدال الأطعمة الطازجة (مثل الفاكهة والخضار) بأطعمة قليلة السكر والدسم، فهو غش لجسمك وحرمان من الفيتامينات والمعادن الضرورية.

هذا وتنصح جي جي باستبدال أطعمة الحمية بالفواكه الطازجة والخضار. مثلا تناول لبنا رائبا بدون نكهة إضافية وقم بإضافة الفواكه الطازجة لنكهة منعشة، واصنع صلصة مغذية باستخدام الليمون وخل عصير العنب. توقف عن تناول اطعمة الحمية بالتدريج وحاول تناول الأطعمة الصحية باعتدال.

,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’

شكرلك

يعطيكي الف عافيبة

سسلمت يمناك

شكرلكم

التصنيفات
منتدى الرشاقة

اجدد وصفات لانقاص الوزن 2022 احلى وصفات لانقاص الوزن2022

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل يكفيك

التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح للتخلص من الوزن الزائد حول خصرك

خليجيةسواء وضعت طفلا مؤخرا، أو ببساطة أنت تحبين الأكل، لعلك تشعرين بأن هناك وزنا إضافيا بارزا جدا حول خصرك وبطنك بالتحديد. فكيف تتخلصين من هذا الوزن؟

1. التمارين الرياضية. ستساعدك التمارين الرياضية الخاصة بالبطن على التخلص من الوزن الزائد، قومي بعمل التمارين لمدة 40 دقيقة ثلاثة مرات في الأسبوع.
2. تناولي الطعام مبكرا. لا تعتمدي على وجبة العشاء كثيرا، فهي سيئة لصحتك. فالجسم يحرق القليل من السعرات الحرارية في المساء مما يسبب تراكم الدهون حول البطن.
3. قومي بتطهير نظامك المعوي. إذا كنت تعانين من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء، فلا بد أنك تعانين من مشاكل واضطرابات في الأمعاء، لما لا تقومي بعملية تنظيف لجهاز الهضم . تنظيف القولون غالبا ما يساعدك على التخلص من النفخة، والسموم، ويساعدك على تنظيم حركة أمعائك.
4. تخلصي من نوابض الإجهاد. الإجهاد والتوتر المستمر يمكن أن يسبب عادات غذائية سيئة. لذا حاولي التخلص من القلق والتوتر حولك والتوجه إلى نشاطات مريحة.
5. تناولي كميات أكبر من الطعام الصحي. إذا كانت متعتك الأكل فيمكنك أن تأكلي وأنما اختاري الأطعمة الأفضل لصحتك. السلطة الخضراء، وسلطة الفواكه، والمكسرات والفواكه الجافة أفضل من البوشار والرقائق المقلية الغنية بالدهون المتحولة التي تسبب لك البدانة.
6. قومي بزيارة طبيب مختص. إن زيادة الوزن المفاجئة خصوصا حول البطن لها تاثيرات سلبية عديدة، لذا قومي بزيارة الطبيب لمعرفة سبب الانتفاخ، والتخلص من الوزن الزائد تحت إشراف طبي.

مشكووووووووووورة حبيبتي ….

من اهم اسباب الوزن الزائد تناول العشاء متاخر وبعدها النو وايضا تناول الوجبات السريعه والمشروبات اللي فيها صودا وشكرا لك علي النصااائح

يسلموووووووووووووووووووووووو

سلمت يداكي

على الموضوع الرائع

التصنيفات
منتدى الرشاقة

‎6 أمور سهلة لإنقاص الوزن في الصيف للرشاقة

مساا الخير

كيفكم ؟؟

انشالله في احسن حال

يالا نشوف الموضوع

‎6 أمور سهلة لإنقاص الوزن في الصيف
قد تشعرين بصعوبة في إنقاص الوزن خلال موسم الصيف الساخن، للرغبة في تناول مواد سكرية، ونقدم لك 6 خطوات سهلة وفعالة وبسيطة جدا لإنقاص الوزن في الصيف:
1- إضافة بذور دوار الشمس إلى السلطات
أزيدي محتوى البروتين في سلطتك بوضع القليل من بذور دوار الشمس، رشي حفنةمنها فوق سلطة الخضراوات أو سلطة الفواكه.. فالخبراء يؤكدون على أن هذه خدعة بسيطة وفعالة سوف تساعدك على إنقاص وزنك بكفاءة أكبر.
2. عصائر الفواكه
مع ارتفاع درجة الحرارة تزيد الرغبة فيتناول الآيس كريم اللذيذ، ولكن إذا أردتِ إنقاص وزنك.. أطفئي حرارة الصيف بشراب الفواكه، فهو لذيذ وصحي.
يمكنك تقليل 120 سعر حراري عند استبدال كل وجبة آيس كريم بعصير فواكه أو كوكتيل طازج.
3. المكسرات البرازيلية
افقدي الوزن في أسرع وقت بتناول مكسرات البرازيل بشكل منتظم، فالخبراء يؤكدون على أن هذا النوع من المكسرات غني بالسيلينيوم الذي يضمن انتظام هرمونات الغدة الدرقية، والتي تبقي الأيض والحرق في معدل عالي.
تناولي ما لا يقل عن حفنة من هذه المكسرات بشكل يومي لإنقاص وزنك بشكل كبير.
4. الشيكولاتة السوداء
اكبحي الرغبة في الأكل بخدعة بسيطة، فعند الشعور برغبة شديدة في تناول السكريات خذي قطعتين صغيرتين من الشيكولاتة السوداء فعي تبقي نسبة السكر في الدم بمستوى مثالي دون الحاجة إلى مقاومة إغراء تناول الحلويات غير الصحية.
5. الفواكه الملونة الزاهية
وفقا لخبراء التغذية فإن الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل العنب والتفاح، والتوت والخوخ منخفضة في السكر وبها نسبة عالية من الألياف.
تناول هذه المكونات بشكل يومي يمنع تخزين الدهون في الجسم، ويعزز عملية الحرق للقضاء على الدهون.
6. مشوي الخوخ والفواكه
قللي كميات الفطائر والكعك التي تستهلكيها خلال نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، وروضي الرغبة الشديدة في الحصول على الأطعمة السكرية، بإعداد الخوخ المشوي اللذيذ أو غيره من الفواكه، وخفضي ما يصل إلى 300 سعر حراري مقارنة بتناول وجبة سكرية.

مشكورة حبى

خليجية

ولو

,,

يعطيــك العــآآفيةة

دآئمــآـآ بآنتظآرك ,,

وبـآنتظـآر آالمزيد من آلابدأع [خليجية] . . ~

التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفه خياليه لتخفيف الوزن لرشاقتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جايبه لكم موضوع مهم والكل يدور عليه دواره:7_5_131[1]:
الاوهو تخفيف الكرش والتنحيف بشهر واحد
اولا.كنت اعاني قبل الصيفيه من السمنه كان وزني تقريبآ 78
وكنت اتضايق لما اشوف نفسي بالمرايه والبس ملابسي القديمه بس ماكنت تقوسلي طبعا كله من السمنه وبعد هذا الحزن والضيق الي كان فيني قلت لازم ادور على حل قبل لايجي الصيف وانا بهذا الشكل المروع
طولت عليكم بس اعذروني
المهم دورت على طريقه للتخلص من السمنه بعدين وجدت الحل
الي هو اني قررت اعدل في نظامي اليومي من ناحيه الاكل اولا
1.بديت اكل اكلي المعتاد بس بنسب قليله جدأ
2.يوميآ مشي مده 1/2ساعه
3.وهو الاهم كنت اسوي لي شاي اعشاب مكون من زنجبيل ونعناع طبعآ اخضر وقشر رمان مطحون ربع ملعقه
اغلي الزنجبيل مده لاتتجاوز الدقيقه ثم احط عليه قشر الرمان واتركه يغلي معه كذلك اقل من دقيقه واخر شي احط النعناع
واطفي النار على طول واتركه مدة 15دقيقه او حتى يتخمر الشاي بعد كذا اشرب الشاي يكون افضل شربه بعد المشي
4.تمارين لشد البطن طبعآ البطن راح يترهل خلال هالفتره والافضل انك تسوين التمارين
5.شرب كوب شاي اخضر قبل النوم اي بعد العشاء ب1/2ساعه اوساعه
وبعد هذي الطريقه الحمد لله وزني استقر عند حد معين ولا عاد رجع زي اول نزلت على هالطريقه 11كيلو
واذا محد مصدقني يجرب ماراح يندم والي مانفعت معها هالطريقه امانه ماتدعي علي
اقسم بالله العظيم اني انا شخصيآ جربتها ومشيت عليها بشكل يومي لحد مارجع وزني زي ماكان عليه زمان
اتمنى كل وحده تجربها وتنفع معها تدعيلي في كل صلاه ان الله يفتح لي ابواب رزقه ويسرلي اموري مع زوجي وعيالي وكل من احب هذا ودمتم في رعاية الله وحفظه

:0154::0154::0154::0154::0154: :0154::0154::

خليجية
تسلم يمينك اختى
مبدعه دومااااا….ربي يسعدك

يسلم ايديكي

مشكورهـ