****
رح تلاحظوا نفس الفستان مكرر بس بدي اظهر لكم إنو كثير اذواق بيناسبوه فهمتوني يا أخوات يلا نهب للفستان هلآ
*****
****
رح تلاحظوا نفس الفستان مكرر بس بدي اظهر لكم إنو كثير اذواق بيناسبوه فهمتوني يا أخوات يلا نهب للفستان هلآ
*****
لكن فين القصه
كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الوسائل:
1.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-3" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار 2 جرام من زيت السمك يوميا.
2.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن 45 دقيقة يوميا ولا يقل عن 20 دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.
3.الحرص على النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.
4.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.
5.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.
6.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-3".
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من 350 بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.
لقشر البرتقال فائدة صحية ممتازة للبشرة حيث إنه يعمل على إزالة البقع الداكنة وتفتيح البشرة وامتصاص الزيوت الزائدة وإزالة الخلايا الميتة والقشور المتراكمة على سطح البشرة مما يجعلها تبدو مشرقة وجذابة.
أعدي القناع التالي واستمتعي بفوائد قشر البرتقال العظيمة:
المكونات:
طحين قشر البرتقال
حليب أو ماء
الخطوات :
قشّري برتقالة واتركي القشر فى الهواء الطلق إلى أن يجف تماما ثم اطحنيه فى الخلاط وأضيفي له القليل من الحليب أو الماء بمقدار متساو للقشر , ثم امزجي المكونات جيدا إلى أن تحصلي على عجينة مناسبة.
– ضعي العجين على وجهك واتركيه لمدة 30 دقيقة إلى أن تجف ثم أزيليه بالماء , وتجنبي حك بشرتك بشكل مفرط لتجنب تهيجها .
بس بسالج مجربه هالخلطه وكيف مفعولها ؟
الله يعطيك العافية
تسريحات رئعة
انا افتتح الموضوع على بركة الله
دعاء اليوم
.اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَقِيامِهِ، وَجَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ، وَارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ، بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ..
انتظر مروركم اليومي انشاء الله
موضوع رائع ياقلبى
بارك الله فيك
وجعله بميزان حسناتك بأذن الله
الله يجعله بموازين حسناتك
الَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ وَجَمِيعِ سَخَطِكَ
سُبحان الله وبحمده.. سُبحان الله العظيم
كيفكم عضواآت المنتدى
ماهو الخير اللي قمت به اليوم
-وصلت رحم
تصدقت
صمت
ساعدت محتاج
ابتسمت لشخص ما
….
خير كثير في هذه الدنيا
اكتبي اي خير قمتي بفعله وهذا من باب الاقتداء ممكن انا اقتدي بنفس فعلك الخيّر ويكون لك الاجر
ارجو التفاآعل ,,,
مشكوره حبيبتي موضوع رائع يستحق التقييم
قمت برعاية احد اقرباي احتسابا للاجر
يلا وين الباقي