الوسم: اليويو

هل تحبّين اتباع الحمية التي تساعدك في خسارة الوزن بشكل سريع؟ هذه الطريقة هي المفضّلة لدى النساء، إذ تجعلهن يخسرن الكيلوغرامات الزائدة بطريقة سريعة. لكن بعد انتهاء هذه الحمية، تلاحظ المرأة أنّها استعادت وزنها السابق…. وأحياناً تكسب المزيد من الكيلوغرامات! ما هو ريجيم “اليويو”؟
ريجيم اليويو يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع مع استعادة هذا الوزن بمجرد التوقف عن الحمية العشوائية التي يعتمد عليها. يحتوي هذا الريجيم على عدد كبير من المبادئ الغذائية الخاطئة التي تتمثل في:
– تخطي إحدى الوجبات الأساسية خلال النهار.
– حذف نوع أساسي من الأغذية الضرورية للجسم كالنشويات.
– الاعتماد على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تصل الى 800 وحدة فقط في اليوم.
هذه المبادىء تؤدي الى خسارة بعض الكيلوغرامات لكنّها تكون على شكل مياه وعضل فقط وليست دهوناً. هذا يعني أنّ كمية حرق السعرات الحرارية في الجسم تنخفض جراء اتباع هذا الريجيم، ويبدأ الجسم بتخزين المواد الموجودة فيه وبالتالي زيادة الوزن أكثر بعد التوقف عن هذا النوع من الحمية.
نصائح “ لعدم الوقوع في فخّ “اليويو”
عزيزتي هذا النوع من الحمية مضر برشاقتك. لذلك، قمنا بجمع هذه النصائح خصيصاً لك لحماية جمال جسدك وصحتك:
– تناولي غذاءً متوازناً يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمك ومعتدلاً من حيث عدد السعرات الحرارية.
– أكثري من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
– لا تتخطي الوجبات الرئيسية خصوصاً الفطور.
– اقتنعي بأنّ خسارة الوزن البطيئة أفضل لصحتك من خسارة الوزن السريعة.
– لا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تحبينها بل ادخليها مرة واحدة أسبوعياً على غذائك.
– ادخلي الرياضة الى حياتك للحفاظ على الكتلة العضلية.