——————————————————————————–
يمكنك أن تفقدي حوالي 3 كيلوجرامات من وزنك في ثلاثة أيام باتباع خطة برامج تنقية الخلايا Detox Plan فهي طريقة سريعة لإنزال الوزن وتحسين مظهر الجلد، حيث إنها تستغرق عادة حوالي ثلاثة أيام ويعتبر معظم الوزن المفقود من السوائل والأملاح المحبوسة في أنسجة الجسم.
3 كيلو في 3 أيام
اليوم الأول
الإفطار:
كأس ماء مغلي توضع فيه ملعقة شاي مليئة بالعسل مع شريحة من الليمون الطازج. تناولي أيضا نصف ثمرة جريب فروت من النوع الوردي من دون إضافة اي سكر.
الغداء:
تناولي سلطة طازجة واحرصي على تحضيرها قبل تناولها مباشرة. استخدمي أوراق الخس والسبانخ والفجل والجرجير والريحان مع الجزر والتفاح والفطر وأضيفي الليمون والثوم مع ملعقة آكل واحدة من الزيت والخل لا أكثر.
الساعة الرابعة عصراً:
شاي أعشاب أو شاي فاكهة. أضيفي ملعقة آكل من العسل إذا رغبت أو شريحة من الليمون.
العشاء:
حضري الأكلة التالية التي تتضمن خلاصة الخضار Broth
(جزرتان + بصلة بقشرتها + الأوراق الخضراء لرأس قرنبيط كبير + ورقة غار). تقطع هذه الخضر وتغلى على نار هادئة لمدة ساعتين مع لترين من الماء. لا ترفعي غطاء القدر.
بعد انتهاء الساعتين أضيفي ملعقتي أكل من أعشاب خضراء (نعناع، كرفس، ريحان، شبت، أو ما شابه) مع ملعقتي آكل من معجون الطماطم مع مكعبات خلاصة الخضر بكمية معقولة. اطهي المزيج مجددا على نار هادئة حتى ينضج.
تناولي مع هذه الطبخة تفاحة أو موزة أو برتقالة مع علبة (لبن) صغيرة مضاف إليها
العسل وجنين الحنطة Wheatgerm.
اليوم الثاني
الإفطار:
مثل اليوم الأول.
الغداء:
مثل اليوم الأول، لكن استخدمي أنواعا مختلفة من الخضر للسلطة للحصول على فيتامينات
ومعادن مختلفة، وتناولي مع السلطة ملعقتي أكل من جبن الكوتج Cot***e Cheese أو نصف ثمرة أفوكادو.
الساعة الرابعة عصراً:
مثل اليوم الأول.
العشاء:
مثل اليوم الأول، لكن غيّري الفاكهة.
اليوم الثالث
الإفطار مثل اليوم الأول.
الغداء سلطة مع إضافت أخرى مثل البيض المسلوق والجبن والمكسرات والبذور والأفوكادو.
الساعة الرابعة عصرا مثل اليوم الأول.
العشاء ابدئي بشوربة خضر أو خضر مشوية ثم تناولي طبقا من الدجاج أو السمك المشوي
مع حبتين من البطاطس المسلوقة مع خضر مسلوقة سلقاً سريعا أو قليا خفيفا. انهي
الوجبة بفاكهة طازجة أن رغبت.
ومن الفوائد المهمة بالنسبة لبرامج التنقية أنها لا تخفف الوزن فحسب بل تضفي
النضارة إلى البشرة أيضا.
نصائح ضرورية
نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الاستفادة الكاملة منه:
قبل كل شيء لا تتبعي هذا البرنامج إذا كانت لديك مشكلة صحية أو إذا كنت حاملا أو مرضعا، والأفضل أن تستشيري أولا اختصاصية بالتغذية.
خلال أيام الخطة الثلاثة امتنعي تماما عن السكر، وامتنعي عن القهوة وأي مشروب
يحتوي على مادة الكافيين المنبهة (الشاي والشوكولاتة والكولا فيها نسب اقل من الكافيين بالمقارنة مع القهوة).
بالنسبة للملح فهو يسبـب احتـباس السوائل في الجسم لأنه يمتصها لذا عليك أيضا
بالتـقليل مـنه إلى أقصى حــد والأفضل أن تستـعملي الملـح القليل الصـوديوم Low
Salt آما ملح البحر Sea Salt الذي يُروج له على أنه أفضـل نوعا، فهو يحـتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل الملح العادي فتجنبيه.
حاولي أن تُجري تدليكا لجسمك لأنه يساعد على طرح السوائل من الجسم. وافضل تدليك لهذا الغرض هو تدليك التصفية الليمفاوية Lymphatic drainage massage وهو يتطلب خبرة متخصصة، لكن إذا رغبت بإجرائه بنفسك فعليك بتدليك كل مناطق جسمك باتجاه الأعلى ، استخدمي الفرشاة الطويلة المخصصة لهذا الغرض والتي تباع في الصيدليات واستخدمي أيضا أحد الزيوت العطرية أثناء التدليك.
حمامات البخار تساعد على تنشيط الدورة الدموية وسرعة التخلص من سوائل الجسم.
وبعض الأعشاب تساعد أيضا على طرح السوائل مثل الهندباء Dandelion ويمكن تناولها بصورة شاي.
لكن أنا وحده ما تحب الاعشاب الخضراء ..
فما ما راح أجربها نفسها
راح أغير بعض الأشياء ..
