الوسم: lemonade

عند الإستيقاظ صباحا :

كوب ماء دافئ عليه قطرات قليلة من الليمون

الإفطار اليومى :

1 توست رجيم + 1 بيضة

أو كوب شاى بلبن أو نسكافيه + 2 بسكويت دايجيستيف

او شريحة توست + قطعة جبن قريش أو شيدر

+ شاى أو قهوه أو مشروبات الأعشاب بأى كميه

بدائل السكر

************************

اليوم الأول :

الغداء : سمك بصوص الليمون + كوب أرز بسمتى + سلطة

بلدي

العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا

اليوم الثانى :

الغداء : خضار نى × نى ( كوسة أو فاصوليا أو ملوخية )

+ 1 عيش رجيم أو 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء

العشاء : 1 برتقالة أو تفاحة + مشروب الليمون بالفانيليا

اليوم الثالث :

الغداء : سلطة تونه + 1 عيش رجيم

العشاء :1 توست رجيم + 2 بيضة

اليوم الرابع :

الغداء: خضروات مشوية على الطريقة اليونانية + شوربة

طماطم أو شوربة شعرية خالية الدسم

العشاء : كوب عصير ليمون + 1 توست رجيم + لنشن أو

بسطرمه أو لحمه باردة بأي كمية

اليوم الخامس :

الغداء :صينية كوسة بالباشاميل أو محشى الكوسة أو كفتة

بيتزا

العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا

اليوم السادس :

الغداء : فراخ بصوص الليمون + كوب مكرونة مسلوقة أو بالصلصة أو 3 ملاعق أرز

العشاء: مشروب الليمون بالفانيليا

مشروب الليمون بالفانيليا

lemonade milk shak

المقادير :

· 1 كوب لبن خالى الدسم

· 2 ليمون كبيرة بقشرها

· 2 ملعقة سكر

الطريقة :

توضع جميع المقادير معا فى الخلاط ويخفق الخليط مرات

متقطعة ( البقايا يجب أن تكون خشنة )

يصفى بمصفاه ضيقة ويوضع فى كأس للتقديم ويشرب بارد

ويمكن إضافة الثلج

تنوعات أخرى :

يمكن إستبدال الفانيليا بأوراق خضراء من النعناع

الطازج

سمك بصوص الليمون

المقادير :

مقادير ( تتبيلة السمك ) : 2 شريحة سمك فيليه ( قاروص قشر بياض بلطى ) عصير 2 ليمون 2 فص ثوم مفروم كمون ملح فلفل كزبرة ناشفة نصف ملعقة زيت

مقادير( صوص الليمون ) :

نصف كوب عصير ليمون 1 كوب ماء ملعقة كبيرة نشا بشر واحد ليمونة كزبرة خضراء ( إختيارى )

الطريقة :

· يتبل السمك بخليط الثوم والليمون والملح والفلفل والكمون

· يوضع الزيت فى مقلاه تيفال ويقلب السمك على كل وجه حتى ينضج

· يضاف صوص الليمون

فراخ بصوص الليمون

المقادير:

2 صدور دجاج عصير 1 بصلة نصف كوب عصير ليمون 1 كوب ماء ملعقة كبيره نشا بشر واحد ليمونة كزبرة خضراء ( إختيارى ) ربع ملعقة زيت ملح وفلفل أسود

الطريقة :

فى صينية تيفال يوضع الزيت وصدور الدجاج وتشوح على الوجهين ثم يضاف عصير البصل وتغطى حتى تنضج ثم يضاف إليها صوص الليمون الطازج وتزين بالكزبرة الخضراء.

صوص الليمون :

يخلط عصير الليمون + الماء + النشاء + بشر الليمون + الملح والفلفل وتقلب على نار هادئة حتى تزداد كثافه ويضاف الكزبرة الخضراء

عصير الليمون فى الخلاط

*******************

المقادير :

2 ليمونة كبيرة بقشرها + 2 معلقة سكر + 4 أقراص بديل

السكر أو 4 أكياس بديل للسكر بودرة + كوب ماء مثلج

الطريقة :

يوضع جميع المقادير فى الخلاط ويخلط الجميع بعدة

ضربات متقطعة ثم يصفى ويقدم بارد ويضاف له الثلج