الوسم: الدوره

يابنات انا جيت هنا بعرض لكم مشكلتي او معاناتي مع دورتي الشهريه

انا عمري 25 سنه ومن لما جاتني الدوره مو منتظمه اصلا جيتها لي كانت غلط كنت بالصف الاول متوسط في المدرسه كنت جالسه ماانتبهت الا احد الطالبات كانت تجري وظربتني ع ظهري لكن الالم حسيت فيه جا على بطني وقتها كنت منحرجه اقول لامي وش صار والدوره كانت الالامها مره شديده واستمرت معي شهر 4 اسابيع

مشكلتي هي ان دورتي صارت تغيب عني 6 او 7 شهور وبطني مررره كبير ولما تنزل دورتي شهر كامل بالضبط 4 اسابيع :a2: :a2: مااقدر اطلع ولا اجي ولا اروح اتوهق ايام الكليه:3_3_3v[1]:

والمصيبه الاكبر هي صلاتي وصيامي الكل يقول لي انها استحاظه انا مااشوف انها استحاظه هي دوره متحجره ومتراكمه هو انا اصلي يار ب تغفر لي لو كنت مخطئه 7 ايام اتركها والباقي اصلي لكن ماتعرفوووو وش قد اعاني في الشتا وكيف نفسيتي فووق التعب والقرف صلاه وصيام :a2:

سوري لو طوت عليكم بس ابي احد يرد علي ويشوف لي حل وربي انحرج اكلم الافتاء واكيد بيقولون استحاااظه وهي مو كدا

يلا بتروحي السوبر ماركت او عند البقاله وتشتري اولويز القطنية احسن او نانا

و اذا كان فيكي الم خدي 7 حبات تقريبا من الحلبة و اوراق النعناع شوية و ضفي عليهم كوب ماء و اطبخيهم مع بعض و اشربي الماء المطبوخ وهو دافي
او اذا ما عندك سخني ماء بالغلاي و جبي بانيو واسكبي فيه شوي من الماي البارد و جبي الغلاي جنبك و ضفي الماي السخنة و حطي فيه رجلك وكل ما تحسي انها بردت ضيفي الماء السخنة حتى يروح الوجع بعدين شيلي رجلك ونشفيهم بالفوطو و البسي جوارب وخليكي لابسة جوارب لانه اذا رجليكي بردو رح تحسي بالالم

وممكن تكون الدورة بتتقطع في الاول ممكن كمان تروح وماتجي شي شهرين لانها لسة بالاول

المهم انتي عشان تعرفي انها خلصت حتى ينزل منك الاصفر
و بعدو تنزل منك شقة بيضاء هالافرازات البيضة بس هي بتكون متماسكة شوي
بعدها تغسلي الوضوء الاكبر واذا نزلت منك الشقفة البيضة ولسة بينزل منك الاصفر بعدها هذا بيكون اسمه الاستحاضة بتغسلي من الدورة عادي الوضوء الاكبر يعني بعدين تتوضي لكل صلاة حتى لو كنتي لسة متوضية بتجددي الوضوء

و الوضوء الاكبر بتغسلي يديك للكعبين مرة + غسل الفم مرة + غسل الانف مرة + غسل الوجه مرة + مسح الرأس مرة و رد مسح الرأس + غسل الاذنين مرة + غسل اليدين الى المرفقين مرة + تفرقي شعرك لنصين و تسكبي على الجانب الايمن 3 مرات مع تخليل الشعر يعني كأنك بتحكي شعرك و بعدين الجانب الايسر 3 مرات بنفس الطريقة
وتغسلي جانبك الايمن كلو 3 مرات وحاولي وانتي بتسكبي عليه الماء تدلكي ب ايدك وبعدين الجانب الايسر 3 مرات بنفس الطريقة

بعدين تغسلي جانبك الايمن بتاع نصك الي نحت يعني من الحزام لتحت تغسليه 3مرات و بنفس الطريقة
بعدين الجانب الايسر بنفس الطريقة 3 مرات مع الدلك

بعدين تغسلي سرتك 7 مرات

بعدين تغسلي القبل لوحده والدبر لوحده
القبل يعني البي بتعملي منه بيبي و الدبر الي وراه يعني *_^

يلا قربنا نخلص

بعدبن تغسلي رجليكي للكعبين مرة وحدة

وخلاص بتكوني خلصتي و هذا بيكفي لاتتوضي الوضوء الاصغر بعدو

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة

الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة

ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين

الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن

يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع

نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات

الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن

تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء

ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من

القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

مثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب

مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة

منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب