الوسم: الرياضة؟

تعتبر ممارسة الرياضة البدنية إحدى أهم الأفعال التي يمكنك القيام بها لكي تتمتع بالصحة الجيدة وتحافظ عليها، وهي لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو أخذ قسط كاف من النوم، وقد يبدو البدء بممارسة الرياضة صعباً في بادئ لأمر، ولكنك ستجد أنه يصبح أكثر سهولة مع مرور الوقت. ابدأ بالأعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج أو المشي أو اللعب مع الأطفال أوالقيام بأعمال الحديقة المنزلية كلها أعمال مفيدة، لذا حاول أن تتحرك.

فوائد النشاط البدني المنتظم

• يساعد في الوصول والمحافظة علىوزن صحي :

– يقلل من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
– يساعد على تخفيض الوزن.

• يقلل الإصابة بالأمراض ويحسن الصحة :

– يقلل من خطر الإصابةبالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).
– يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الدهون الثلاثية (الترايغليسيرايد – Triglycerides).
– يقوي عضلة القلب ويحسن تدفق الدم ويحسن من قدرة عمل القلب.
– يحسن وظيفة التنفس.
– يساعد في الوقاية والتخفيف من مشكلة الإمساك.
– يقوي الجهاز المناعي.

• يقي من مشاكل الظهر والعضلات والمفاصل :

– يبني عضلات وعظام ومفاصل صحية ويحافظ عليها.
– يخفف آلام الظهر.
– يساعد في التحكم بالتورم والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
– يزيد قوة الجسم ومرونته، ويحسن التوازن ويساعد في منع السقوط.
– يساعد على تصحيح القوام.

• يحسن الصحة النفسية :

– يحسن الوظائف الذهنية بما في ذلك اليقظة والتركيز والذاكرة.
– يساعد على التحكم في التوتر النفسي.
– يحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق. يساهم في تعزيز الاعتداد بالنفس وتحسين المظهر الخارجي للجسم.

• فوائد أخرى :

هل سمعت بخطة أرباك الجسم؟؟

خطة إرباك الجسم: تعتمد هذه الخطة على خداع جهاز الحرق وإيهامه من خلال تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة (2000 سعر) في يوم ، وأطعمة ذات سعرات حرارية (1200) منخفضة في يوم آخر.

وبذلك يشعر الجسم بارتباك يدفعه إلى حرق الدهون بشكل أفضل، بدلا من أن يقتصد الجسم في الحرق ويتجه إلى تخزين الطاقة كما يفعل حال إتباع أنظمة منخفضة السعرات لفترة طويلة.