أحلى خبر لمشكلة زيادة الوزن
كل من يهمه أمر زيادة الوزن
مشكلة زيادة الوزن رآآح تصير من الماضي بعد إلي رح تقراه
2)- قبل كل وجبة تشرب كباية منه بعد ما تعصر عليه الليمون
صحيح إنو طعمه حامض بسو تشوف الفرق
أعلنت دراسة طبية حديثة أن مخاطر السمنة سببها الجينات وليست مرتبطة بشكل رئيسي بعادات استهلاك الطعام، حيث درس الباحثون في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، تأثير الوجبات الغنية بالدهون والسكر على أكثر من 100 سلالة وراثية لفئران المختبر. وحدد العلماء 11 منطقة جينية مرتبطة بالسمنة وترسب الدهون من النظام الغذائي – والعديد منها تتداخل مع الجينات التي تم ربطها بالسمنة لدى البشر.
ولاحظ العلماء أن نحو 80٪ من الدهون في الجسم يتم تنظيمها عن طريق الجينات، مما يوحي بأن قدرة الجسم على معالجة الدهون تستند إلى الحمض النووي. وتم التأكد من هذا الاستنتاج من خلال حقيقة أن الوزن الإجمالي للغذاء الذي استهلكته الحيوانات لا علاقة له بكمية الدهون التي اكتسبها الجسم.
على الرغم من أن الباحثين يقولون إن تناول الأطعمة السكرية والدهنية يمكن أن يؤثر على الوزن، إلا أنهم أكدوا أن النشاط البدني واستهلاك الطاقة مهم أيضاً، مما يعني أن التمارين الرياضية تؤثر على الوزن أكثر من التحكم بكمية الطعام.
الوصفة الأولى:
· مرامية.
· اكليل الجبل
· من بذرة الكتان.
· شاي اخضر.
الطريقة..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.
الوصفة الثانية:
يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.
تعد البدانة مشكلة كبيرة في كافة أنحاء العالم ويعود ذلك بعض الشيء لتغير عادات وتقاليد الشعوب التي أصبحت بسبب الرفاهية تمضي جزءاً كبيراً من الوقت في المكاتب وقيادة السيارة والراحة في المنزل. بالإضافة إلى تحويل النمط الغذائي إلى نمط غني بالمأكولات الغربية والمأكولات السريعة التحضير والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية وكمية دهون وسكريات مرتفعة.
ما هي السمنة في منطقة البطن؟
السمنة في المنطقة الوسطى من الجسم أو ما يسمى بالسمنة المشابهة إلى شكل التفاحة هي تراكم دهون الجسم في وسط الجسم وبالتحديد في منطقة البطن والخصر. وتعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن أكثر خطورة من السمنة في منطقة الأرداف لأنها ترتبط بعدد من المشاكل الصحية.
كيف تعرفين إذا كنت تعانين من السمنة في المنطقة الوسطى من الجسم؟
• يمكنك تحديد موقع الدهون في الجسم خلال قياس محيط الخصر بالنسبة للأرداف. في حال كان محيط الخصر/ محيط الأرداف أكثر من 1.0 للرجال أو أكثر من 0.9 للسيدات، فهذا يعني أن هناك سمنة في المنطقة الوسطى من الجسم.
مقياس آخر هو قياس محيط الخصر: إذا كان أكثر من 102 سم للرجال وأكثر من 88 سم للسيدات فهذا يعني أن الشخص معرّض لمجموعة مضاعفات صحية تسمى بال
Metabolic Syndrome وهي عبارة عن مؤشرات مثل ارتفاع معدل الكولسترول في الدم، زيادة في ضغط الدم، وعدم تجاوب الجسم للأنسولين بشكل جيد. كل هذه المؤشرات قد تؤدي الى ارتفاع نسبة السكري ومشاكل في صحّة القلب.
ما هي مؤشرات الـ Metabolic Syndrome؟
إذا كان الشخص يعاني من 3 أو أكثر من هذه العوارض، يعد أنه مصاب بالـ Metabolic Syndrome:
• ضغط الدم أكثر من 130/85 مم زئبق
• معدّل الدهون في الدم (Triglycerides) في الدم أكثر من 150 مغ/دليتر
• نسبة السكري في الصباح قبل الفطور أكثر من100 مغ/دليتر
• نسبة الكولسترول الجيد HDL للرجال أقل من 40 مغ/دليتر وأقل من 50 مغ/دليتر للسيدات
• نسبة الكولسترول السيء LDL أكثر من 100 مغ/دليتر
من أجل تخفيف خطر حدوث الـ Metabolic Syndrome، إليك بعض النصائح:
• خسارة الوزن: بشكل معتدل أي خسارة حوالي 5-10% من الوزن تساعد في تحسين الوضع الصحي بشكل ملحوظ. مثلاً إذا خسرت إمراة ما بين 4.5 كغ إلى 9 كغ من وزنها وهو 90 كغ تقريباً فهي تساهم في تحسين صحتها.
• الرياضة: ممارسة الرياضة من دون أي حمية غذائية تساعد في تحسين نسبة الأنسولين في الجسم. فمثلاً القيام برياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً تؤدي إلى خسارة الوزن، تحسين ضغط الدم، تخفيض نسبة الكولسترول في الدم وتخفيف نسبة حدوث السكري. يمكن للرياضة أيضاً أن تخفف من مشاكل القلب حتى من دون أي خسارة في الوزن.
• تغيير العادات الغذائية: التركيز على النشويات المركبة مثل خبز القمحة الكاملة والأرز الأسمر، والزيادة في كمية الألياف في النظام الغذائي الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفول وبالطبع في الفاكهة والخضار. ينصح أيضاً إستهلاك الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون وبذور الكتان ولا ننسى الأسماك الغنية بالزيوت الصحية والمكسرات غير المملحة.
ختاماً، السمنة عامةً والسمنة في المنطقة الوسطى خاصةً ترتبط بمشاكل صحية عديدة. لهذا السبب إن التغيير التدريجي إلى نمط حياة أكثر نشاطاً وتحسين العادات الغذائية يضمن خسارة الوزن على المدى البعيد، تحسين شكل الجسم وصحة أفضل.
( يمه خفت والله )
الله يبعدنا عن هالامراض
تحياتي لك يا عمري
للوقاية من السمنة علينا مراعاة مايلي :
– أن السمنة حالة خطيره ولها أخطار مؤكدة إذا استمرت .
– مسئولية المحافظة على الوزن مسئولية شخصية تعتمد على الفرد أولاً .
– الإفراط في الأكل يتبعه بالتأكيد زيادة في الوزن وهذا قد يحدث دون إفراط ملموس في تناول الطعام .
– يجب ان يتابع الطفل منذ صغره حتى لا تستمر معه هذه المشكله في جميع مراحل حياته .
– يجب ممارسة التمارين الرياضية والأستمرار عليها حتى يتم عن طريقها حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية .
– على الفرد مراقبة وزنه بين حين وآخر وإذا احس ان وزنه زاد ولو كيلوا عليه التركز على التمارين الرياضية ومحاولة التقليل من كمية الأكل .
وعزت الدكتورة الصيرفي في حديث لوكالة الانباء الاردنية (بترا ) اسباب السمنة الى اعطاء الطفل كميات كبيرة من الطعام دون مراعاة النوعية اضافة الى مشاهدة الاطفال للتلفزيون او اللعب على الكمبيوتر لفترات طويلة مما يقل النشاط الفيزيائي ،اضافة الى تناول الاطفال اشياء مثل الشيبس والوجبات السريعة المعلبة والمشروبات الغازية العصائر الجاهزة .
وقالت ان ذوي الاطفال الربوين يمنعونهم من ممارسة الفعاليات الجسدية والرياضة خوفا عليهم من
وقالت هناك علاقة مترابطة بين السمنة والربو بسبب نقص احجام الرئة عندالاطفال اضافة الى افراز بعض الهرمونات وزيادة قابلية الارتداد من المعدة الى المريء عند البدينين وهناك احتمالية تشارك الربو والسمنة بسبب جيني واحد .
وعزت الدكتورة الصيرفي في حديث لوكالة الانباء الاردنية (بترا ) اسباب السمنة الى اعطاء الطفل كميات كبيرة من الطعام دون مراعاة النوعية اضافة الى مشاهدة الاطفال للتلفزيون او اللعب على الكمبيوتر لفترات طويلة مما يقل النشاط الفيزيائي ،اضافة الى تناول الاطفال اشياء مثل الشيبس والوجبات السريعة المعلبة والمشروبات الغازية العصائر الجاهزة .
وقالت ان ذوي الاطفال الربوين يمنعونهم من ممارسة الفعاليات الجسدية والرياضة خوفا عليهم من
ودعت الدكتورة الصيرفي كذلك الى تشديد الرقابة على اعلانات مطاعم الوجبات السريعة ومنعها افتتاح فروعها بالقرب من المدارس والتجمعات السكانية ومطالبتها باظهار قائمة السعرات الحرارية ونسبة الدهون لهذه الوجبات .
واوصت بتفعيل اللجان الصحية في المدارس لمنع الغذاء غير الصحي وضع لوحات ارشادية ورفع الوعي الصحي لدى المربين والاطفال بدءا من المرحلة الابتدائية، مثلما اوصت بتنظيم حملة وطنية للوقاية من السمنة تحت شعار "غذاؤك طريق صحتك
في هذه الدراسة يقول الباحثون بأن تناول النساء للغذاء الغني بالدسم من شأنه أن يسبب أذية للبويضات الموجودة داخل المبيض، وبالتالي عندما يتم تلقيح هذه البويضات فإنها لن تتطور بشكل طبيعي، ولن تتحول إلى أجنة بشكل سليم.
وقد تم الكشف عن بروتين يحيط بالخلية البويضية مهمته تقديم الدعم والتغذية لها، يدعى Peroxisome Proliferator-Activated Receptor gamma ، حيث يعتبر المسؤول بشكل رئيسي عن حدوث هذا النوع من العقم المتعلق بالأغذية الغنية بالدسم عند هؤلاء النسوة.
ولذا، فإن فهم طبيعة وخصائص وسلوك هذا البروتين قد ساعد في تحديد الطريقة التي يستجيب بها المبيضان تجاه تأثير الدسم عليهما، حيث يقول الباحثون أن استهداف هذا البروتين بشكل انتقائي من قبل دواء للداء السكري يدعى rosiglitazone قد ساهم في معاكسة تأثير السمنة على البويضات بشكل كامل.
والذي حدث في الحقيقة هو أن الباحثين قاموا بتفعيل البروتين PPAR gamma عن طريق ال rosiglitazone، ما أدى إلى حدوث تغيرات في طريقة استجابة المبيضين للدسم، مما يعيد معدل التطور الجنيني الطبيعي وبالتالي يحسّن عملية التمايز الخلوي في مرحلة التطور الجنيني المبكر، ولذلك يمكن عن طريق هذا الدواء رفع معدلات أوزان المواليد، وزيادة معدلات البقيا عند الأجنة أيضاً.
وبالرغم من النتائج العظيمة التي توصل إليها الباحثون حول تأثير ال rosiglitazone في تطور البويضة داخل المبيض، غير أنه من المبكر اعتبار ال rosiglitazone العلاج المناسب لهذه الحالات من العقم لأن الأبحاث لم تجرى إلا على الفئران، كما قد يكون لل rosigltazneتأثيرا جانبية مؤذية محتملة عند النساء، ولذا لابد من البحث عن طرق أخرى يتم من خلالها تفعيل البروتين PPAR? بشكل أكثر أماناً، فإن توصل الباحثون إلى التحديد الدقيق للدور الخلوي الأساسي المؤثر على صفات البويضة فقد يُمكّنهم ذلك من رفع احتمال حدوث حمل طبيعي سليم عند النساء.
هذا ويؤكد الباحثون على أهمية النمط الحياتي الصحي والسليم من أجل الحصول على حمل آمن، وأطفال سليمين، فعلى الرغم من المخاطر الصحية الكبيرة التي تترافق مع الوزن الزائد للجسم، إلا أن السمنة في ازدياد واضح في أستراليا التي تعتبر الآن في عداد الدول ذات المعدلات العالية لانتشار البدانة وفرط الوزن بين أفرادها كأمريكا وبريطانيا، حيث أنه تقريبا 60% من البالغين في أستراليا يعتبرون من فئة ذوي الوزن الزائد أو من فئة البدينين، ولذا يأمل الباحثون بأن تشجع هذه النتائج على الاهتمام بصحة الأفراد ورفع مستوى نوعية الحياة عن طريق تحسين أسلوب الغذاء والرياضة والصحة ونمط الحياة بشكل عام
العشب الذي يطلق عليه "بازلاء المروج" Heath pea كان يستخدم في انجلترا لأغراض انقاص الوزن منذ ان حصل على مصادقة ملكية من الملك تشارلز الثاني الذي وظفه لضمان رشاقة محبوباته من النساء، يبدو وكأنه آخذ في احتلال موقعه المعاصر الآن في الحرب ضد انتشار السمنة في العالم.
ويحاول العلماء حاليا التعرف على خصائص هذه الحبة البرية بعد ان اكتشفت بقاياها اثناء الحفريات الأثرية.
وتعرف حبة بازلاء المروج باسم البيقة المرة bitter vetch وهي نبات علفي كان يستخدم في العصور الوسطى لإخماد الشعور بالجوع، خصوصا في المواسم التي يهلك فيها الحصاد وتحدث المجاعات.
وقد تعرف عليها الملك تشارلز الثاني ونشرها بين محبوباته. كما كان الرهبان يداوون المرضى بها في احدى الاديرة في ادنبرة في اسكتلندا حيث تجرى الآن حفريات أثرية.
وقال الدكتور برايان موفات الخبير في ادوية القرون الوسطى، ان فكرة استخدام بازلاء المروج كدواء مضاد للسمنة، برزت اثناء اكتشاف النبتة في دير سوترا آيل الاسكتلندي.
واضاف الباحث البريطاني الذي يقود عمليات الاستكشاف في حديث لهيئة الاذاعة البريطانية ضمن فيلم تسجيلي عن الحفريات، ان الرهبان كانوا يقطعون النبات من درنة جذره لتحضير محلول طبي.
ويدفع المحلول الاشخاص الذين يتناولوه، الى النسيان وعدم تناول الطعام.وان حدث وان تناول أي شخص كمية كبيرة من المحلول فانه لن يتناول الطعام لأيام وايام
واكتشف العلماء بروتين يسمى tle3 والذى يقوم بدور مزدوج حيث تقوم بتشغيل الإشارات التى تحفز تكوين خلايا الدهون وإيقاف تلك الإشارات أيضا، وهى تعمل مع البروتين الذى هو بالفعل هدفا لعدة عقاقير لعلاج مرض السكر .
وقال أستاذ انريكى سايز – من معهد بحوث سكربيس والذى قاد الدراسة مع الدكتور بيتر من معهد هوارد هيوز الطبى بجامعة كاليفورنيا ونشرها موقع ميديكال نيوز: "هدفنا هو أن نفهم كيف تتكون الخلايا الدهنية النموذجية بحيث نتمكن من تطوير علاجات أفضل للبدانة والاضطرابات ذات الصلة".
ويضيف قائلا: "الدهون تعتبر بمثابة خير وشر فى آن واحد ، فى ثقافة اليوم الدهون لها سمعة سيئة نظرا لتراكم الدهون الناتجة عن النظام الغذائى فى أنسجة الكبد والعضلات مثلا حيث أنها تسبب ضرا ، ومن جهة أخرى تقوم الأنسجة الدهنية أيضا بإنتاج الهرمونات التى تساعد على السيطرة على توازن الأنسولين فى الدم وتنظيم إنتاج واستهلاك الطاقة ، ولكن فى بعض الظروف مثل السمنة تصبح الأنسجة الدهنية لا تعمل كما يجب ، وعندما يكون لدينا الكثير من الدهون فإنها تميل إلى أن تصبح وظيفتها مختلة ، ويظهر هذا بوضوح فى مواجهة مشاكل مثل مقاومة الأنسولين والسكري".
والخلايا الدهنية شأنها شأن كل الخلايا فى الجسم تنشأ عن الخلايا الجذعية والتى تتم ن خلال مسارات إشارات مرور واحدة من جزيء إلى آخر ، وعندما تتجاوز نسبة الدهون الموجودة فى الجسم تقوم بتشغيل ppary بحيث يحفز تكوين خلايا المزيد من الدهون للتعامل معها .
