التصنيفات
منتدى الرشاقة

تمارين الصباح تحرق 20 من الدهون للرشاقة

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة نورثمابريا أن الاشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يحرقوا 20% من دهون الجسم.
وأجرى الباحثون الدراسة على 12 بالغ، حيث مارسوا جلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة العاشرة صباحاً، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية، وكل المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاتة بالحليب بعد التمرين كتعويض، وفي وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا"مكعرونة إيطالية " حتى الاشباع. ثم جرى قياس مستوى الطاقة، واستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.
ولاحظت الدراسة أن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق. بينما لاحظ الباحثون بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريباً 20% دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين.
وهذا يعني بأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.
وينصح الخبراء الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالإعياء أو الاغماء.



التصنيفات
مكياج makeup

درس مكياج الصباح موضة

السلام عليكم والرحمه
هلا الغاليات
هذا ول موضوع لي معاك بالمنتدى ان شا الله يعجبكن بصراحة الموضوع منقول بس وايد مفيد
اتمنى من الكل الدعاء لي ان الله يحقق لي اللى في بالي
وانتظروني بمواضيع قادمة
شكرا

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




مشكورة يا قمر



خليجية



جنان



مشكوره الله يعطيكي العافيه



التصنيفات
منتدى اسلامي

اذكار الصباح والمساء

خليجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير / مساء الخير

كيفكم اعضاء .. ان شاء الله بخير

موضوع حلو وفيه كسب ثواب

وهو عباره عن :

اذكار الصباح والمساء
+
اذكار بعد الصلاة
+
ادعيه في اليوم والليله

.

.

.

.

بسم الله نبدا

.

.

اولا : اذكار الصباح والمساء

1) .. ( قراءة آية الكرسي ) ، قراءة ( سورة الإخلاص – ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الفلق – ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الناس – ثلاث مرات ) ".

—–

2) " أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ".

—–

3) " اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ".

—–

4) " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ".

—–

5) " اللهم إني أصبحت أشهد ك و أشهد حملة عرشك ، و ملائكتك و جميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، و أن محمدا عبدك و رسولك – ( أربع مرات ) ".

—–

6) " اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر ".

—–

7) " اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت . اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، و الفقر ، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت – ( ثلاث مرات ) ".

—–

8) " حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم – ( سبع مرات ) ".

—–

9) " اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الأخره ، اللهم إني أسألك العفو و العافية ، في ديني و دنياي و أهلي ، و مالي ، اللهم استر عوراتي ، و آمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ، و من خلفي ، و عن يميني ، و عن شمالي ، و من فوقي ، و أعوذ بعظمتك إن أغتال من تحتي ".

—–

10) " اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السموات و الأرض ، رب كل شئ و مليكه ، أشهد أن لا إله إلا أنت ، أعوذ بك من شر نفسي ، و من شر الشيطان و شركه ، و أن أقترف على نفسي سوءا ، أو أجره إلى مسلم ".

—–

11) " بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض و لا في السماء وهو السميع العليم – ( ثلاث مرات ) ".

—–

12) " رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا – ( ثلاث مرات ) ".

——

13) " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ".

——

14) " أصبحنا و أصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم : فتحه ، و نصره و نوره و بركته و هداه ، و أعوذ بك من شر ما فيه و شره ما بعده ".

——-

15) " أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص ، و على دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وعلى ملة أبينا إبراهيم ، حنيفا مسلما وما كان من المشركين ".

——-

16) " سبحان الله و بحمده – ( مائة مره ) ".

——-

17) " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، وهو على كل شئ قدير – ( عشر مرات ) أو ( مرة واحدة عند الكسل ) ".

——-

18) " لا إله إلا الله ، وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد و هو على كل شئ قدير- ( مائة مرة إذا أصبح ) ".

——-

19) " سبحان الله و بحمده : عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنة عرشه ، و مداد كلماته – ( ثلاث مرات أذا أصبح ) ".

——-

20) " الله إني أسألك علما نافعا ، و رزقا طيبا ، و عملا متقبلا – ( إذا أصبح ) ".

——

21) " أستغفر الله و أتوب إليه – ( مائة مره في اليوم ) ".

——

22) " أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – ( ثلاث مرات إذا أمسى ) ".

——-

23) " اللهم صل وسلم على نبينا محمد – ( عشر مرات ) ".
—————————————————————————————

ثانيا : اذكار بعد الصلاة

1) " أستغفر الله ( ثلاث مرات) ، اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت ياذا الجلال و الإكرام " … " لا إله إلا الله وحده لا شريك له لك الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ، اللهم لا مانع لما أعطيت ولا معطي لما منعت ، ولا ينفع ذا الجد منك الجد" … "لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك ، وله الحمد وهو على كل شئ قدير ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، لا إله إلا الله ، ولا نعبد إلا إياه له النعمة وله الفضل وله الثناء الحسن لا إله إلا الله مخلصين له الدين ولو كره الكافرون".

——

2) " سبحان الله ( ثلاثا و ثلاثين مره ) ، الحمد لله ( ثلاثا و ثلاثين مره ) ، الله أكبر ( ثلاثا و ثلاثين مره ) … لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير".

——

3) " تقرأ سورة الإخلاص ، سورة الفلق ، سورة الناس … بعد كل صلاة".

——

4) "تقرأ أية الكرسي … بسم الله الرحمن الرحيم ( الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له مافي السموات و مافي الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين إيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السموات و الأرض و لا يؤده حفظهما و هو العلي العظيم … بعد كل صلاة ".

——-

5) " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد يحيى و يميت وهو على كل شئ قدير … عشر مرات بعد صلاة المغرب و الفجر ".

——-

6) " اللهم إني أسألك علما نافعاً ، ورزقاً طيباً ، وعملاً متقبلاً … بعد السلام من صلاة الفجر".

——-

7) قراءة ( قل هو الله أحد ) و ( قل أعوذ برب الفلق ) و ( قل اعوذ برب الناس ) . مرة بعد صلاة الظهر و العصر والعشاء و ثلاث مرات بعد الفجر و المغرب

—————————————————————————————

ثالثا : ادعيه مهمه في اليوم والليله

1) دعاء الاستيقاظ من النوم : (( الحمد لله الذي احيانا بعد ما اماتنا واليه النشور ))

—–

2) دعاء الفراغ من الوضوء : (( اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له , واشهد ان محمدا عبده ورسوله , اللهم اجعلني من التوابين واجعلني من المتطهرين .))

—–

3) دعاء دخول المنزل (( بسم الله ولجنا , وبسم الله خرجنا , وعلى ربنا توكلنا ))

—–

4) دعاء الخروج من المنزل : (( بسم الله , توكلت على الله ولا حول ولا قوة الا بالله ))

—–

5) دعاء دخول المسجد : (( بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم , اللهم افتتح لي ابواب رحمتك .))

—–

6) دعاء الخروج من المسجد : (( بسم الله , والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم , اللهم اني اسالك من فضلك .))

—–

7) دعاء النوم : (( باسمك اللهم اموت واحيا .))
(( باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه , فان امسكت نفسي فارحمها , وان ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين .))

—–

8) دعاء الفراغ من الطعام : (( الحمد لله الذي اطعمني هذا ورزقينه من غير حول مني ولا قوة ))

—–

9) دعاء كفارة المجلس : (( سبحانك اللهم وبحمدك , اشهد ان لا اله الا انت , استغفرك واتوب اليك .))

—–

10) دعاء السفر: (( " الله أكبر ، الله أكبر ، الله أكبر ( سبحان الذي سخر لنا هذا وما كنا له مقرنين * وإنا إلى ربنا لمنقلبون ) " اللهم إنا نسألك في سفرنا هذا البر و التقوى ، ومن العمل ما ترضى ، اللهم هون علينا سفرنا هذا واطو عنا بعده ، اللهم أنت الصاحب في السفر ، والخليفة في الأهل ، اللهم إني أعوذ بك من وعثاء السفر ، وكآبة المنظر ، وسوء المنقلب في المال والأهل" و إذا رجع قالهن وزاد فيهن : " آيبون ، تائبون ، عابدون لربنا حامدون ".))

—–

11) دعاء دخول السوق : من دخل سوق فقال : (( لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو حي لا يموت بيده الخير وهو على كل
شئ قدير .)) كتب الله له الف الف حسنه ومحى عنه الف الف سيئة وبنى له بيتا في الجنة .
خليجية




بجد زعلتونى




مشكورة على العمل الجيد واصلي



خليجية



وفاء
نورتى صفحتى




التصنيفات
منتدى اسلامي

يا رباه ما عساني أناشد غيرك فقد أظلم الصباح في عيني و تشقق فؤادي كحال رجلي

خليجية

أنا فقير ماذا عنــك ؟
………………………… …

جثمت على كومة القمامة و قد خـــارت قواها و لفحت

الشمس الداكنـــــــة ما تبقــى من إنسانيتها , ونخــــــــر صدأ

الأيام أخـــر قطعـــة من عقلها الذي شاخ قبلها بسنوات و سنوات

جلست و قد توسد شقيقها عظام حجرها النحيف , و كأنه

يقول: أين أنت يا أمي ؟ أين تركتنــــا وسط هذا الدمار و في هذه

الظروف التي لا نعـــــرف كيف الخلاص منها ؟ أنا خائف يا أمي ..

لم يكمل المسكين عـــزاءه , فلقد سبقته دموعه القليلة الساخنة إلى ثوب شقيقته

البالي , فأحست بلهيب دعوات شوقه يتسابق نحـــو أفق السماء

قاصدا عرش الرحمان الرحيم , فقاطعته مودعة و هو يمر بجوار أذنها

و هي تئن وجعــا : رافقتك السلامة فأنت أملنا , و من غيرك سيحمل أحلامنا

إلى علام الغيوب ؟ لكن قبل أن تغادر هذه الديار الفانية خذ لي معك هذه الوصية

علها تزيح عني هذا الحمـــل الذي أعياني , قل له سبحانه :

تعبت … ,

يا رباه ما عساني أناشد غيرك فقد أظلم الصباح في عينــي و تشقق فؤادي كحـــال رجلي

ما سأقول لك و قد صار كل شيء ضدنا و كشرت الدنيا في وجوهنا…

ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :

‘اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مِسْكِينًا ، وَأَمِتْنِي مِسْكِينًا ، وَاحْشُرْنِي فِي زُمْرَةِ الْمَسَاكِينِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ’

صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم
(حديث مرفوع) حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ جَعْفَرِ بْنِ الْهَيْثَمِ ، قَالَ : حَدَّثَنَا جَعْفَرُ بْنُ مُحَمَّدِ بْنِ شَاكِرٍ الصَّائِغُ ، قَالَ : حَدَّثَنَا ثَابِتُ بْنُ مُحَمَّدٍ الْعَابِدُ ، قَالَ : حَدَّثَنَا الْحَارِثُ بْنُ النُّعْمَانِ ، عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ، قَالَ : " اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مِسْكِينًا وَأَمِتْنِي مِسْكِينًا ، وَاحْشُرْنِي فِي زُمْرَةِ الْمَسَاكِينِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ " . قَالَ : وَقَالَتْ عَائِشَةُ : لِمَ يَا رَسُولَ اللَّهِ ؟ قَالَ : " إِنَّهُمْ يَدْخُلُونَ الْجَنَّةَ قَبْلَ الأَغْنِيَاءِ بِأَرْبَعِينَ خَرِيفًا يَا عَائِشَةُ ، لا تَرُدِّي الْمَسَاكِينَ وَلَوْ بِشِقِّ تَمْرَةٍ ، يَا عَائِشَةُ أَحِبِّي الْمَسَاكِينَ وَقَرِّبِيهِمْ فَإِنَّ اللَّهَ يُقَرِّبُكِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ " .




بارك الله فيك



شكرا لمرورك



التصنيفات
مصلى المنتدى - تفسير وحفظ القران - ادعية و اذكار

أذكار الصباح

أذكــــار الصبـــــاح
—————–
اللّهُـمَّ بِكَ أَصْـبَحْنا وَبِكَ أَمْسَـينا ، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ النُّـشُور.

أَصْبَـحْـنا وَأَصْبَـحْ المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـ…يْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه .

اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا ع……………………َلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ .

اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـدًا عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك .
(أربع مرات )

أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ،

رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ ما بَعْـدَه ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر.

– اللّهُـمَّ ما أَصْبَـَحَ بي مِـنْ نِعْـمَةٍ أَو بِأَحَـدٍ مِـنْ خَلْـقِك ، فَمِـنْكَ وَحْـدَكَ لا شريكَ لَـك ، فَلَـكَ الْحَمْـدُ وَلَـكَ الشُّكْـر .

اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ
للّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكُـفر ، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُبِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ .
(ثلاثاً)

حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم .
( سبع مَرّات حينَ يصْبِح وَيمسي)

– اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ،

اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي .

اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه ، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم

بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم .
(ثلاثاً)

– رَضيـــتُ بِــا للهِ رَبَّــًا وَبِالإسْلامِ ديـنًا وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّــًا .
(ثلاثاً)

سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه .
(ثلاثاً)

يا حَـيُّ يا قَيّـومُ بِـرَحْمَـتِكِ أَسْتَـغـيث ، أَصْلِـحْ لي شَـأْنـي كُلَّـه ، وَلا تَكِلـني إِلى نَفْـسي طَـرْفَةَ عَـين .

لا إلهَ إلاّ اللّهُ وحْـدَهُ لا شَـريكَ لهُ، لهُ المُـلْكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كُلّ شَيءٍ قَدير .
(مائة مرة)

سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ . (مائة مرة)

الصـــــــــــــــلاة على النبـــــــــــــــــي 10 مرات

اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ [آية الكرسي – البقرة:255]

سورة الاخلاص 3 مرات
سورة الفلق 3 مرات
سورة الناس 3 مرات




خليجية



جزاكى الله كل خير

خليجية[/IMG]




التصنيفات
السياحة و المغتربات

جزيره الصباح في ماليزيا

هِـِذِيِ صُـور لـ جَـزِيـرَة الصَبـَآح
فـِي { مَـآإآلِيـزِيَـآ }

جزيرة جميلة ورآئعه

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
خليجية




خليجية



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

سوالف البنات بطابور الصباح

هلوووووووووووووووو
هذي حركاااااات البناات في الطابور شوفوها واحكموا!!
البداية مع التفتيش :

 ليش مريولك موديله كنه فستان عرس ؟ أبله هذا ستايلي ..

 ليش حاطة عدسات زرق ؟ أبلة عيوني هذا.. امي اوروبية .

 ليش كل هذا الكحل ؟ أبلة عيوني كحلية طبيعيا .. .

ليش المناكير ؟ أبلة هذا حنة سوداني مو مناكير .

 ليش ما ترددين تحية العلم ؟ أبلة حلقي تعورني .>> ههههه ومن الجهة الثانية صوتها و سوالفها واصل لآخر صف ..

ليش تسولفين بدل ما تستفيدي من الإذاعة ؟ أبلة مو انا بس كل الصف ..بعدين الإذاعة مكررة هي وفقرة هل تعلم السخيفة
ليش كل هذا المكياج ؟ أبلة امس كان عرس ولد عمي للفجر .ومالقيت وقت عشان أشيله ….!!
و طبعا في بنت رقيقة تصيح .. وفي بنت دفشة بكرة تجيب القبيلة كلها تشتكي .هههههههههههههه

وما ننسى حركة التنقلات المستمرة .. مثلاً فلانه الدبة لما كانت بالمتوسطه كل يوم تتنقل طابور غير حتى يمكن طابورها ما تدلة.نمر للبنات اللي مبققات عيونهم على الأبلوات ..

 وين أبله سيتوبلازم ؟واقفة جنب العمود أكيد غايبة اوكي الحصة الأولى فاضيين . يا سلااااااام

وين أبله"قد اعذر من انذر ؟ هذي عندها مناعة طبيعية ماتمرض عشان تغيب هي و ربيعتها نو بودي…

 وين أبله الحجم العائلي ؟ اوف كمان جاية .. لا وتشوف علي كمان شافها ملك الموت " عزرائيل " اليوم قولو آمين

 شوفوا معلمة عطيات تنورتها تحفة .. خيالية.. آخر موضة …..من وين اشترتها ؟

عاد معلمة دراكولا مشترية دمعة بدل أرنوبها القديم وتتكلم مع زوجها في الطابور لتضمن أكبر عدد من الناس شافوها ..تنزل اعلان بالجريدة يكون أحسن .
والحين قبل لا نخلص نشوف سوالف الدلوعات :
 أمس رحت عرس جيراننا لبست فستاني الجديد الكشخة التركواز والاكسسوارات اللي توني مشتريتهم من كليرز وصندل فرساتشي اللي اشترالي إياه أخوي من لندن هه.. وكل الناس تشوف علي كاني انا العروسة .
 تدرين مع من سولفت أمس بالشات ؟مع لبناني وحاط صورته يمة يذوب … شعر اشقر و عيون خضرا .
و نخلص بالبنات اللي اختصاصهم الحش :
 شفتي فلانة امس فاتحة شعرها كنه خرطوم حريق.
 ولا علانة اللي كانت عايشة في ماليزيا اليوم جايه بقميص صوف والحرار 40 درجة غبية وحدة .
 ولا مجموعة شغالات الصف " هذيلا اللي يلمون الدفاتر و يجيبون المسجل أو اللوحة للأبلة " الصباح لقيتهم ينظفو السبورة .. والله ينرحمون .
و في النهاية تجي معلمة قلم ماشي و تقول : وين انتوا في سوق سمك ؟ وحنا نقوم نضحك كالعادة …
ولازم كل سبت واربعاء أنا واماني وباقي الشله عند المديره" دايما نلبس كوتش رياضي وهذا ممنوع "
وبعد اسبوعين استدعاء للطرد وهذا الطلوووووب

مع حبي لبنات روعة الشطورات

منقول للامانة




هههههههههههه
عن جد هذا اللي يصير في الطابور

تسلمييييييييييييييييين حياتيييييييييييي




يالله
ذكرتني بايام الدراسه والله حنيت لها وللبنات
والله الواحد اذا كان متعود على المدرسه ………….ززبعدها بصير شي ثاني
مو الجامعه عن جد غباء

مشكورة على الموضوع




هههههههههههه
عن جد هذا اللي يصير في الطابور



خليجية



التصنيفات
حلويات و مشروبات

طريقة عمل مشروب الصباح الجديد واستعيدي نشاط زوجك حلويات سهلة

خليجية
نا متعودين نعمل يا شاي او قهوة او شاي بالحليب في الفطور الصبح وبصراحة احيانا ازواجنا بتمل وتحب كل شيء جديد

تعالو اقولكم مشروب الصباح الجديد وخاصة نحن على ابواب الصيف

المقادير

كيلو حليب بارد +خمس موزات مقطعة + ملعقة اكل نسكافيه + ملعقة كاكاو +ملعقة بن او قهوة + عسل ابيض بدل السكر وحسب الرغبة

الطريقة

ضعي كل المقادير في الخلاط




شروب روعه
بس ما بقدر اشرب حليب



يسلمو



تشرفت بموركم



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

إفطار الصباح له دور في حماية القلب وفي حياة صحيه


خليجية
إفطار الصباح .. له دور في حماية القلب وفي حياة صحية اطول
السلا م عليكم ورحمه الله وبركاته

الافطار يظل يحتل موقعا خاصا ضمن وجبات الغذاء الثلاث الرئيسية اليومية، فهو لا يفتح عينيك فحسب بل انه يساعدك على الانتقال من النوم اللذيذ نحو اليوم الطويل امامك. ولأنه يأتي بعد أطول فترة من دون تناول طعام، فان الافطار يبدو مؤثرا على التمثيل الغذائي (الأيض) بشكل أقوى من تأثير الغداء او العشاء.

ويتردد صدى تأثير الافطار على سكر الدم، والانسولين، وعلى الشهية، طيلة اليوم، ولذلك فان الحصول على بداية جيدة في الصباح، قد تصبح مؤثرة حتى ولأوقات أطول – الحماية من امراض القلب، وربما حياة صحية اطول.

لا تنسَ الافطار
اظهرت جملة من الدراسات الصغيرة، ان تناول الافطار، مقارنة بإهماله، يقود الى ارتفاع اقل في مستويات سكر الدم والانسولين بعد كل وجبات اليوم او الوجبات الخفيفة الاخرى.

وان تعديل التفاوت الشديد زيادة ونقصانا لسكر الدم والانسولين، يقلل من مستويات الكولسترول منخفض الكثافة (الضار) LDL ومن الدهون الثلاثية، كما ان بمقدوره كبح الشهية.

والأشخاص الذين يتناولون الافطار يتجهون لتناول سعرات حرارية اقل خلال اوقات اليوم، مقارنة بالناس الذين لا يتناولونه، والدرس هنا هو، ان اعتبار عدم تناول الافطار طريقا سهلا لتقليل تناول السعرات الحرارية، يرتد ضد صاحبه.

وهناك فائدة اخرى تستحق الذكر، وهي ان الاشخاص الذين يتناولون الافطار، يكون لديهم نظام غذائي ذي نوعية افضل عموما من الاشخاص الذين يهملون تناول هذه الوجبة، ان السيطرة على سكر الدم، الانسولين، والكولسترول، وتحسين نوعية الغذاء، امور ممتازة.

ولكن هل توجد حقا فائدة تجتنى؟
تفترض دراسات ملاحظة كبيرة ان تناول الافطار، وخصوصا الافطار الصباحي الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، يقلل من فرص حدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية، او من ظهور مرض السكري من النوع الثاني، او عجز القلب.

كما يفترض عدد محدود آخر من الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة بشكل روتيني، مثل تناول منتجاته المسوقة من الرقائق، ليسوا في الغالب من الاشخاص الذين يتوفون مبكرا بأمراض القلب والاوعية الدموية.

أهمية النوعية
ان ما تأكله في وجبة الافطار، مهم بنفس اهمية تناوله من عدم تناوله .. ان لم يكن اكثر اهمية.

والافطار هو الفرصة المثلى للحصول على عدد من حصص الفواكه، والحبوب الكاملة، التي توصي بها احدث الارشادات الغذائية الموجهة للاميركيين، كما انه الوقت العظيم للحصول على بعض من البروتينات والدهون الجيدة من المكسرات وبذور الثمار.

وانواع الغذاء القوية للافطار الصباحي هي تلك التي تقدم لك الحبوب الكاملة في احدى اشكال المنتجات المسوقة، ويمكن اضافة بعض ثمار العنبيات التي تحتوي على مضادات الأكسدة اليها، او الفواكه الاخرى، لجعل الطعام أحلى، وتعزيزه بالألياف وتحسين طعمه.

اشرب كوبا من القهوة او الشاي، وبهذا تحصل على افطار مشبع عظيم للقلب ولكل اجزاء الجسم.

اما البيض، واللحوم، والمخبوزات الحلوة التي تحتوي على الكربوهيدرات المهضومة بسرعة، وكذلك الاغذية الاخرى التي تملأ المعدة لفترة صغيرة، والتي ربما تساعد على يقظة المخ، فانها لا تقدم نفس الفوائد الصحية المرجوة، التي تقدمها الحبوب الكاملة والفواكه، كما ان بعضها قد يكون ضارا بالصحة.

بداية ذكية
بعض الناس يعتبرون الافطار الصباحي وجبة مملة، وعاء من منتجات الحبوب بالحليب، وقدح صغير من العصير، وقدح او قدحين من القهوة، الا انه وبقليل من الابداع، يمكن تحويل الافطار الى افضل وجبات اليوم، جرب بعض افكار الافطار.

وان كنت جسورا فحاول ان تجتاز حدود الافطار الصباحي الاميركي كي تتناول افطار الدول الاخرى.

الرز مع الخضروات والسمك، كما في بعض انحاء الصين، الفلافل مع الخبز كما في مصر، الإيدلي idli0 (وهو كعك من الرز المخمّر والعدس يطهى على البخار) في مناطق جنوب الهند، او "جالو بنتو" gallo pinto (فاصولياء سوداء مقلية مع الرز والبصل) في كوستاريكا.

"ابدأ يومك بافطار جيد"، هذه هي النصيحة الأبدية التي شرع العلم باعتمادها، ولا توجد أية حاجة لانتظار دليل قوي عليها.

أطباق شهية لافطار صباحي صحي
الافطار الصباحي يمكن ان يكون بسيطا جدا على شكل حفنة من المكسرات مع الفواكه المجففة، او وجبة كاملة من عدة اطباق.

وفي ما يلي بعض المقترحات لجعله قريبا الى القلب، بقدر الامكان:
– طبق من عصيدة الشوفان مع الفواكه والجوز (لكل ايام الاسبوع).

– طبق من منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مع الحليب وقطع من الموز او الفواكه الاخرى.

– 6 او 8 أونصات (الاونصة 28 غراما تقريبا) من لبن الزبادي مع ثمار العنبيات او بذور عباد الشمس.

– الموفينة الانجليزية English muffin (وهي فطيرة رقيقة مسطحة مدورة) من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني.

– طبق من أومليت البيض من بيضة واحدة او من بياضها فقط، او من بديل للبيض، يقدم مع قطعة محمّصة من خبز الحبوب الكاملة وقطع من البرتقال، اما طبق الأومليت النباتي فهو أفضل.

– لفة الموز، من خبز الحنطة الكاملة مع مسحة من زبدة الفول السوداني.

– عصير ثخين من الحليب ولبن الزبادي وقطع من الموز والفواكه مع نخالة الشوفان وبذور الكتان واجنة الحنطة لزيادة الألياف فيه.

دمتم فى حفظ الله




تسلمـــى علـــى الموضوع



مشكورررررررررا يعطيك الف عافيه



حبيبتى بنوته شقيه
خليجية



حبيبتى ضوء القمر
خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

عالجي غثيان الصباح بطريقة عضوية

.تصاب العديد من الأمهات الجدد بما يعرف بحالة غثيان الصباح، بالرغم من أنها يمكن أن تستمر طوال اليوم. ويمكن أيضا أن تكون حادة لدى بعض النساء اللاتي تعانين من الغثيان والصداع، والدوخة بالإضافة إلى أعراض عديدة متعبة ومجهدة.

وبالرغم من أن بعض الأطباء لا يصفون علاجا لهذه الحالة التي غالبا ما تزول بنهاية الشهر الثالث من الحمل إلا أن الكثير من الجدات والأمهات لديهن وصفات منزلية رائعة يمكن أن تخلصك من الشعور بالغثيان. أما الطريقة التي سنذكرها لك اليوم فهي بسيطة ولذيذة، أنها عصير الزنجبيل المعد في المنزل، أفضل طريقة لمحاربة غثيان الصباح المقيت.

المكونات:
ماء زنجبيلِ
كأسِ زنجبيل مقطّع بشكل رقيقِ
كأسان ماء
ماء محلى (كأسِ سكر + كأسِ ماء)
صودا
عصير ليمون أخضر
أوتاد عصير الليمون

الطريقة:
• قومي بغلي كوبان من الماء في وعاء متوسط الحجم.
• قومي بإضافة قطع الزنجبيل.
• ثبتي الحرارة على درجة متوسطة منخفضة واتركي الزنجبيل يطبخ حتى تغلي الماء لمدة 5 دقائق.
• ارفعي مزيج الزنجبيل والماءِ عن مصدر الحرارة واتركيه يبرد لمدة 20 دقيقة تقريباً.
• قومي بتصفية السائل في كوب أو وعاء بواسطة مصفاة.
• في وعاء أخر قومي بعمل مزيج الماء المحلى، قومي بإذابة كمية السكر في وعاء من الماء المغلي، واتركيه يغلي على النار. ارفعي المزيج واتركيه يبرد.
• امزجي المكونات معا جيدا بعد أن تبرد واستعمليه يوميا للتخلص من الغثيان.




خليجية



خليجية



مشكوره جدا يا غاليه لاني اعاني من الغثيان بشده والحمدلله هذه الايام



شكرلكي سوسو زون وتقومي بالسلامة ام الاء