الوسم: الكعب

الله يعطيك العافية

شكرآ لكــــ

النصائح:
• قيمي نوعية الأحذية التي تحبينها. ركزي بالأساس على نوعية الجلد، وطول الكعب. إذا كنت طويلة فأنت لست بحاجة إلى كعب عالي، لأن الكعب العالي سوف يضر بفقرات الظهر ويرهقك.
• قومي بشراء أحذية بأطوال مختلفة، لماذا؟ لأن العمل يتطلب منك حركة مستمرة، لذا يجب أن يكون طول كعب الحذاء معتدلا وعريضا بحيث يعمل على موازنة جسمك بطريقة أفضل لفترة أطول من الوقت.كذلك التسوق مع أنني أفضل أن تذهبي للتسوق بحذاء مفتوح من الأمام وكعب عريض كامل على طول الحذاء لأن المشي المتواصل يمكن أن يسبب مسامير القدم وتقرحات الأصابع.
• إذا كان باطن الحذاء قاسيا، يمكنك شراء مبطنات القدم أو الوسائد الطرية الخاصة بالأحذية، هذه ستخفف من ضغط قدمك على الحذاء.
• قومي بتجربة الأحذية المختلفة في محل الأحذية. جربي وجربي ولا تنسي أن تجربي أكثر ولا تتواني عن ارتداء الحذاء الذي أعجبك على الأقل لمدة دقيقتان لتعرفي حقيقة حجمه وارتفاعه ومدى رضاك عنه.
• انتبهي من الأحذية التي تحتوي على ثقوب مزخرفة بالمعادن على المقدمة والأطراف، لأنها يمكن أن تسبب لك الألم لاحقا بسبب الضغط المستمر عليها.
• تجنبي الكعوب المعدنية والخشبية لأنها قاسية جدا ويمكن أن تسبب لك ألم شديدا في الظهر.
• وأخيرا إذا كنت مصرة على انتعال أحذية بكعوب عالية طوال الوقت، فتحملي المسئولية لأن الكعب العالي يأتي بثمن باهظ.

القسم المفروض يكون في قسم السوالف …

والله عندهم حق شو رأيكم:7_1_110v[1]:

تسلمين يا قمر

العلاج
* الراحة حتى يخف الضغط على الكعب* تقليل الحركة والأنشطة* تخفيف أو إنقاص الوزن من العوامل الرئيسية في حلالمشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها
* استخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدموسادة للكعب لتخفيف الضغط
* استخدام بعض أنواع الأجهزة التقويمية التي تضاف إلى الحذاء لزيادة قوس القدم للأشخاص الذين يعانون من تسطح القدم
* تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية تمرين وهو صعود السلم لمدة دقائق بطء مع مراعاة وضع القدم عند الصعود بتركيز على أصابع القدم
أى الجزء الأمامي من القدم بحيث أن الجزء الخلفي من القدم يكون غير مثبت على السلالم وتكرار نفس الشيء مع كل قدم لمدة دقائق بمعنى عمل التمرين مرتين صعودا
* وضع واقيات للكعب داخل الحذاء لتقليل الضغط على اسفل الكعب، و تكون على شكل حدوة الحصان وهى تباع ومتوفرةفي الصيدليات وتوضع داخل الأحذية عند منطقة الكعب ومن ثم يمكن إرتداء الحذاء بشرط أن يكون مريح وغير ضيق
* يمكن استعمال كمادات من الماء البارد او الثلج موضعياً لتخفيف الالم في حالة كونه شديداً، و ذلك لمدة ربع ساعة مرتين الى ثلاث مرات يومياً
* استعمال مسكنات للألم مثل الاسبرين او الايبيروفين مع مراعاةأنه يجب تناول الطعام قبل أخذ الأيبيبروفين حتى لايسببمشاكل للمعدة في حال كانت المعدة خاويةوهو مسكن ومضاد للإلتهاب* تجنب الوقوف الطويل و المشي عند زيادة حدة الالم ، و عند بدء العلاج
* يحتاج بعض المصابين الى حقن موضعية في المنطقة الملتهبةلتخفيف حدة الالتهاب ومن ثم تقليل الالم
* يحتاج عدد قليل من المرضى المصابين بشوكة الكعبلإزالتها جراحياً في حالة عدم استجابتها لطرق العلاج السابقة