الوسم: المزيد
> لمــــاذا لا تطلــــــــــب النســـــااء ؟
تُخطئ الزوجات حين يعتقدن أنه لا يلزمهن أن يطلبن الدعم
ولأنهن يشعرن تلقائياً بحاجات الآخرين ويعطين ما إستطعن إلى ذلك
سبيلاً ، يتوقعن خطأ أن يفعل الرجال ذلك . فعندما تتزوج المرأة تقدم
حبها بشكل غريزي ، وتبحث بحماس عظيم عن أي طريقة لتقديم دعمها
ففي عالم المرأة تغدو عدم الحاجة إلى السؤال واحدة من طرق إظهار
الحب لبعضهن البعض .
وشعارهن دوماً : " الحب هو أن لا يكون عليك أن تطلب أبداً " .
ولأن هذه هي نقطتها المرجعية ، فهي تفترض أنه إذا كان
زوجها يحبها ، فسوف يقوم بتقديم دعمه ولن يكون عليها أن تطلب
وهي حتى عن قصد قد لا تطلب كإختبار لترى ما إذا كان شريكها يحبها حقاً .
هذه الطريقة في العلاقة مع الرجال لا تجدي . فالرجال مختلفين
وإذا كنتي تريدين المساعدة من زوجك فببساطة يجب عليك أن تطلبيها
الرجال ليسوا محفزين غريزياً إلى تقديم الدعم ، فهم يحتاجون إلى أن
يطلب منهم ذلك . وهذا يمكن أن يكون مربكاً للغاية لأن المرأة إذا طلبت
بطريقة خاطئة أدى ذلك إلى نفوره ، وإن لم تسأل نهائياً فقد لا تحصل
إلا على القليل أو حتى لا تحصل على شيئ البتة .
في بداية العلاقة ، إذا لم تحصل المرأة على الدعم الذي تريد
تفترض أن الرجل لا يعطي بسبب أنه ليس لديه ما يقدمه .
وبكل حب وصبر تستمر في العطاء .مفترضة أنه سيلحق بها طال
الوقت أم قَصُر .
والرجل لا يدرك أن المرأة تتوقع منه أن يبادلها العطاء
فهو يعتقد أنها إذا إحتاجت أو رغبت بالمزيد فإنها ستتوقف عن العطاء
لكنها لاتريد فقط المزيد وبل تتوقع منه أن يقدم دعمه دون أن يطلب
منه ذلك ، ولكنه ينتظر منها أن تطلب الدعم إن كانت تريد .
ويفترض الزوج أنه يقدم ما يكفي إذا لم تطلب الدعم .
في النهاية ، قد تطلب دعمه ، ولكن في ذلك الوقت تكون قد
قدمت أكثر بكثير وتشعر بإستياء كبير إلى درجة أن طلبها يغدو مطالبة
بعض الزوجات يستأن من أزواجهن فقط بسبب أنهن إضطررن إلى
طلب دعمه ، وحتى ولو إستجاب بالقبول وقدم دعمه ، فستظل تستاء
بسبب إضطرارها للسؤال .
إن الرجال لا يستجيبون بصورة جيدة للمطالب والإستياء
حتى ولو كان الرجل مستعداً لبذل الدعم المطلوب ، فإن إستيائها
ومطالبها سيجعلانه يرفض .فالمطالب تؤدي إلى نفور تام .
الطلب بإسلـــــــــــوب صحيــــــــــح
هناك أسرار خمسة لكيفية طلب الدعم من الزوج بطريقة صحيحة
وإذا لم تتعامل بها المرأة ، فلربما أدى ذلك بسهولة إلى نفوره :
" 1 "
التوقيـــــــت المناســــــــب
كوني حذرة من سؤاله القيام بشيئ يكون من الواضح أنه
يخطط للقيام به . فمثلاً إذا كان يهم بإخراج القمامة ، فلا تقولي
" هل من الممكن أن تخرج القمامة " ؟ . سوف يشعر بأنكِ
تخبيره بما يجب عليه فعله . فالتوقيت في غاية الأهمية .
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان منهمكاً في عمل ما فلا تتوقعي
منه أن يستجيب مباشرةً لطلبك .
" 2 "
الأسلـــــــــــوب غيــــــــــر الآمـــــــــــــــر
تذكري أن الطلب غير المطالبة . إفسحي له المجال ليصبح متعوداً
على أن يسمعك تسألينه عن تقديم الأشياء بنبرة غير آمرة .
حين يسمع الرجل نبرة دالة على الأمر فمهما تكن صياغة طلبك مُهذبة
فكل ما يسمعه هو أنه لا يعطي بما يكفي . ويميل حينئذٍ إلى أن يعطي
أقل حتى تقدّري ما يفعله الآن .
" 3 " الإيجـــــــــــــــــــــــــ ــــاز
تجنبي إعطائه قائمة بالأسباب التي توجب أن يساعدك فيها
إفترضي دوماً أنه ليس من الواجب إقناعه ، وكلما بالغت في توضيح
موقفك كانت مقاومته أكبر . فالشروحات تجعله يشعر وكأنك لا تثقي
بإنه سيدعمكِ . وسيشعر بأنك تتلاعبين بمشاعره بدلاً من أن يقدم دعمه بحرية .
تعطي النساء خطأ قائمة لتبرير حاجاتهن ويعتقدن أن ذلك
يجعل الرجل يتبين أن طلب المرأة صادق وهذا بالتالي سيحفزه
وما يسمعه الرجل هو :" لهذا يجب أن تقوم بذلك " فتزداد مقاومته
فإذا سألك : " لماذا ؟" عندئذِ يمكنك إبداء مبرراتك ،لكن مرة
أخرى كوني موجزة بحذر . دربي نفسك على الثقة بإنه سيقوم بذلك.
" 4 "
الأسلـــــــــــــوب المباشـــــــــــــــر
تظن النساء غالباً أنهن يطلبن الدعم في حين أن الحال ليس كذلك
فعندما تحتاج إلى المساعدة ، تقدم المرأة المشكلة ولا تطلب ما تريده
بشكل مباشر . إن الطلب غير المباشر يتضمن الطلب ذاته ولكن لا
يقوله مباشرةً . هذه الطلبات غير المباشرة تجعل الزوج يشعر بأته
من المفترض القيام بها وأنه غير مُقدّر حق قدره ويصبح مُقاوماً .
العبارات التالية أمثلة على الكلمات غير المباشرة
وكيف يمكن أن يستجيب لها الرجل :
ما تقوله الزوجة بطريقة غير مباشرة :
" سلة القمامة ممتلئة والمطبخ رائحته كريهة
لا أستطيع أن أضع أي شيئ آخر فيها "
ما يسمعه الرجل :
" إنك لم تقم بإفراغ سلة القمامة ، لا تنتظر طويلاً "
نقد وأمر
ما يجب أن تقوله بإيجاز وطريقة مباشرة :
" هل بإمكانك ( لو سمحت ، ممكن ) أن تخرج القمامة ؟ " .
:ما تقوله الزوجة بطريقة غير مباشرة
" إننا لم نخرج منذ أسابيع "
ما يسمعه الرجل
" أنت تهملني ، يجب أن تأخذني خارج المنزل أكثر "
> ما يجب أن تقوله بإيجاز وطريقة مباشرة :
" هل لك ( ممكن ، لو سمحت ، معلش) أن تأخذني خارج المنزل ؟ " .
" 5 "
إستعمــــــــال الكلمــــــــات الصحيحــــــة
أحد أكثر الأخطاء شيوعاً في طلب المساعدة والدعم
هو إستعمال كلمة " هل تستطيع وهل تقدر " بدلاً من " هل لك أو من الممكن " .
عادةً ما يقاوم الرجل مثل تلك الأسئلة ، فما يقصده هو
" أنا لا أحب الطريقة التي تسألين بها ! "
فمثلاً عندما تسألينه " هل تستطيع أن تساعدني ؟"
إن كلمة تستطيع تبدو غير موحية بالثقة ، وغير مباشرة وتلاعبية للغاية
فهي لا تترك له بأن يكون
الرجل الطيب الذي يريد تقديم المساعدة بل ستجبره بقول نعم
فهو بالتأكيد يستطيع وأن قال لا فهي إهانة بالنسبة له !.
من المؤكد أن النساء سيدركن الفرق الجوهري بين :
هل تستطيع " و " هل تقدر " بتدبر هذا المشهد الرومانسي :
تخيلي رجلاً يعرض الزواج على إمرأة ، قلبه ممتلئ بالحب
مثل القمر المنير في السماء ، ويمد يده ليمسك بيديها ، ثم يتعلق
بصره محدقاً إلى عينيها قائلاً بلطف : " هل تستطيعين أن تتزوجيني ؟" .
سيختفي الحب حالاً فكلمة " هل تستطيعين ؟" يجعله
يبدو ضعيفاً ولا قيمة له ، إنه يرشح بإنعدام الثقة وتقدير منخفض للذات
ولو قال :" هل تتزوجيني " عندها تكون حساسيته وقوته حاضرين .
أخطـــــــــاء شائعـــــــــــة في الـطـــــلــــب
من الأفضل ألا تستعملي الأسلوب غير المباشر ، أو الإسهاب –
التوضيحات والتبريرات – ، أو عبارات مثل – "هل تستطيع أو تقدر " .
لا تقولــــــــــــــــــــــــــ ي
" لا أستطيع تحريك هذه الطاولة أحتاج إلى أن أعيد
ترتيبها قبل مجيئ الضيوف هل تستطيع المساعدة ؟ " .
قولـــــــــــــــــــــــــــ ي
" هل لك أن تساعدني في تحريك هذه الطاولة ؟" .
لا تقولـــــــــــــــــــــــي
" هديل " لم ترتدي حذاءها بعد ! لقد تأخرنا أنا لا أستطيع
القيام بذلك بمفردي ! هل تستطيع المساعدة ؟".
قولـــــــــــــــــــــــي
" هل تساعد "هديل " في إرتداء حذائها ؟".
لا تقولــــــــــــــــــــي
" إنني متعبة للغاية ولا أستطيع عمل العشاء ، إننا لم نخرج
منذ مدة طويلة . هل تريد الخروج ؟".
قولــــــــــــــــــــي
" هل لك أن تأخذنا للعشاء خارج المنزل ؟".
ربما لاحظت ، أن الذي كنت تعتقدين أنه طلباً ليس طلباً بالنسبة
للرجال . والأمر يقتضي وعياً بسيطاً لإحداث هذه التغييرات في طلبك للدعم .
يُقترح أن تتدربي مدة ثلاثة أشهر على الأقل لتصحيح
أسلوبك قبل الإنتقال للمرحلة الثانية
كوني واعية بكيفية الطلب تذكري أن يكون الطلب
موجزاً ومباشراً . ثم إبذلي له الكثير من التقدير والشكر.
وهنــا ربمــا تتســاءل المــرأة تلك الأسئلــة الأكثــر شيوعــاً :
؟ 1 ؟
"عندما أطلب الدعم ، أخاف من أن أكون موجزة . وأريد
أن أبين السبب في أنني أحتاج إلى دعمه . أنا لا أريد أن أبدو كثيرة المطالب ".
الإجــــــــــــــــــابــــــ ــــــــــة
عندما يسمع الرجل طلباً من شريكته ، فهو يثق بأن لديها
سبباً وجيهاً للطلب . فإن قدمت له أسباباً كثيرة بما يتوجب عليه
تلبيتها ، يشعر هو وكأنه لا يستطيع أن يقول لا . دعيه يعطيك هدية
بدلاً من أخذ دعمه على أنه شيئ مُسلّم به .
؟ 2 ؟
ربمــــا تتســـــائل المــــــــــرأة :
" إذا كان علي أن أطلب دعمه ، ربما يظن أنه يسدي إلي معروفاً ؟ " .
الإجــــــــــــــابــــــــــ ـــــــــة
هكذا يجب أن يشعر . إن هدية الحب تعتبر فضلاً . وعندما يشعر
الرجل بأنه يسدي إليكِ خدمة ، فإنه حينئذٍ يعطي من قلبه .
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يسمع الرجل المرأة تطلب الدعم
بطريقة ملؤها الإحترام ، فإن الذي يسمعه هو أنها تشعر بإن ذلك
الدعم من حقها ولا يفترض أنها قدمت أقل .تذكري
أنه مُختلف عنكِ وإذا كان يشعر بإنكِ تخبيرنه بأنه ملزم بالبذل
فسينغلق قلبه ويعطي أقل .
؟ 3 ؟
ربمــــا تتسائــــــل المــــــــــرأة :
" لماذا يجب علي أن أُقدّر ما يقوم به بينما أنا أُقدم أكثر ؟".
الإجــــــــــــــابــــــــــ ــــــة
الرجال يعطون أقل عندما لا يشعرون بأنهم مُقَدّرون .
فإذا كنتي تريدين منه أن يعطي أكثر ، فما يريده إذن هو تقدير أكثر .
وإذا كنتي تعطين أكثر – بالطبع – يكون من الصعب أن تكوني ممتنة له
إبدأي بلطف التقليل من البذل حتى تستطيعي أن تقدريه أكثر .
وبإحداث هذا التغيير ، فإنت لست فقط تدعمينه لكي يشعر
بأنه محبوب ، ولكنك ستحصلين على الدعم الذي تحتاجين إليه وتستحقينه .
للكاتب .John Gray Ph.D.
إن نال موضوعي إعجابك غاليتي ولديك الوقت ..قومي بتقييمه
الله لا يحرمني من ردودك الرائعة
█◄ اح ـرقي المزيد من الدهوون ►█
من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا
إلى أن الاعتقاد بأن حرق الدهون لا يحدث إلا بعد مرور 30 دقيقة من ممارسة الرياضة
يُعد من الخرافات المحفورة في أذهان الكثيرين على الرغم من عدم صحتها.
وفي الحياة اليومية وأثناء ممارسة الرياضة يكون التمثيل الغذائي للسكر والتمثيل الغذائي للدهون الأنظمة الأكثر أهمية لإمداد الجسم بالطاقة.
وتتم العمليتان بشكل متوازي دائماً تقريباً، وفي تلك الأثناء يتغير مصدر الإمداد بالطاقة تبعاً لمتطلبات الجسم.
ويمتاز التمثيل الغذائي للدهون بأنه فعال دائماً تقريباً وأثناء ممارسة الرياضة أيضاً، غير أن فعاليته تقل – بحسب العلماء –
بشكل واضح لدى الأشخاص غير الممارسين للرياضة عنها لدى الممارسين للرياضة.
وعن توقيت حدوث التمثيل الغذائي للدهون عند ممارسة الرياضة، يقول فروبوزه :
"بمجرد بدء النشاط البدني يحدث التمثيل الغذائي للدهون مباشرة ويمد الجسم بطاقة كافية أثناء ممارسة الرياضة".
وفي حين يحرق الممارسون للرياضة دهوناً أكثر من السكر في بداية ممارسة الرياضة،
يطغى التمثيل الغذائي للسكر في بادىء الأمر لدى الأشخاص غير الممارسين للرياضة.
ولتعزيز حرق الدهون بشكل صحيح يؤكد فروبوزه على ضرورة دمج التمثيل الغذائي للدهون باعتباره أهم مصدر للطاقة في الحياة اليومية والأنشطة الرياضية بصفة منتظمة.
وينصح فروبوزه قائلاً
:"لهذا الغرض يكون من الضروري أن يتوافر للعضلات أكسجين كاف في كل الأنشطة التي يتم القيام بها، لأن العضلات لا يمكنها حرق الدهون إلا إذا توافر لها أكسجين كاف".
الله يعطيك العافية
المجرد والمزيد
بسم الله الرحمن الرحيم
** المجرد والمزيد **
س1- ما المقصود بالفعل المجرد ؟
الفعل المجرد :هو ما كانت جميع حروفه أصلية ،والدليل على ذلك هو وجود هذه الحروف في جميع اشتقاقات الفعل .
نحو:( علم ) ، يعلم ، أعلم ، عالم ، معلم ، متعلم …..
فالفعل ( علم ) فعل مجرد لبقاء جميع حروفه في جميع الاشتقاقات.
س2- ما أنواع الفعل المجرد ؟
أ- مجرد ثلاثي ، نحو: كتب ، فهم ، قال .
ب- مجرد رباعي ، نحو : دحرج ، زلزل ، بعثر.
س3- ما أوزان الفعل المجرد الثلاثي ؟
أ- فَعَلَ ، نحو : فَتَحَ ، رَسَمَ
ب- فَعِلَ ، نحو : وَرِثَ ، جَهِلَ .
ج- فَعُلَ ، نحو : شَرُفَ ، حَسُنَ.
س4- ما أوزان الفعل المجرد الرباعي ؟
الفعل المجرد الرباعي له وزن واحد هو (فعلل) نحو: زلزل ، دحرج ، دمدم.
س5- ما المقصود بالفعل المزيد؟
هو ما زيد فيه حرف أو أكثر على حروفه الأصلية ، نحو: أكرم ، هذَّب ، انطلق .
فالفعل (أكرم ) مزيد بالهمزة ، و(هذَّب) مزيد بالتضعيف ، و( انطلق ) مزيد بالهمزة والنون .
س6- ما أنواع الفعل المزيد؟
الفعل المزيد نوعان: أ-مزيد ثلاثي نحو : سامح ، قدَّم ، استغفر .
ب- مزيد رباعي ، نحو: تدحرج ، اطمأن ، افرنقع ، بمعنى ( تفرق ).
اليك سيدتي المزيد من الخيارات لعلاج تساقط الشعر
إن مجتمعنا الحالي يقيم الشعر عند الأشخاص كسمة من سمات الجمال والتمتع بالشباب،كما أنه وسيلة للتعبير عن تميز الشخص وتفرده بمزايا معينة في شعره.
كل هذا كان سبباً لجعل فقدان، وتساقط الشعر مؤثراً على الثقة بالنفس، بل إنه يثير قلقاً رهيباً و يؤدي إلى سوء الحالة النفسية عند بعض الأشخاص أيضاً.
وآخر الدراسات الإحصائية جاءت لتقول: إن 95% من الذكور والإناث يعانون من تساقط الشعر،بالنسبة للنساء فإن التغيرات الهرمونية مثل التي في سن اليأس فوق الـ45 عاماً قد تؤدي إلى ترقيق الشعر مما يعمل على تساقطه، أيضاً من أسباب تساقط الشعر التعرض للحوادث، والحروق، و بعض الأمراض قد يؤدي إلى ذلك.
خيارات العلاج:-
بالطبع تلك الخيارات ليست سحرية التركيب كما نسمع في كل الإعلانات و لكنها تتمثل في الأدوية أو التدخل الجراحي.
أولا: الأدوية:-
إن فعالية أي دواء يعتمد على سبب و مدى فقدان الشعر، و هذه النسبة تختلف من شخص لآخر، فيجب عليك سؤال الطبيب عما إذا كان هناك أدوية معالجة، وسنعرض عليكم بعض الأدوية التي تمت الموافقة عليها من منظمة الصحة، والتغذية الأمريكية.
1- مينوكسيديل (روجين) Minoxidil Rogain:-هذا العقار واسع الإنتشار، ويمكن استخدامه من قبل النساء، والرجال، يتم فركه على فروة الرأس، وللعلم فإنه يعمل جيداً في الأماكن التي لا يزال بها شعر، ولو حتى طبقة خفيفة من الشعر، تكون النتيجة أنك ستشاهد نمو الشعر مرة أخرى، و لكن بمعدل أبطأ من تساقطه، و قد يكون المعدل متساوي.
2- فيناستريد (بروبيكيا)Finastride Propecia: هذه الوصفة للرجال فقط و هي تبطئ من فقدان الشعر، وتحفز نموه مرة أخرى و تعمل غالباً في الجبهة العليا، والمتوسطة في الرأس، وهذا الدواء لا يجب استخدامه بالنسبة للنساء، خصوصا الحوامل فقد يتسبب في تشوهات خلقية للجنين.
3- كورتيكسترويدز Corticostroids: يكون خاصا لعلاج تساقط الشعر المتفاوت، وقد يتم من خلاله حقن (الكورتيزون) في المناطق المتضررة، ويتم هذا الاستخدام شهرياً.
ثانيا: التدخل الجراحي:-
الجراحة تكون لازمة إذا فشلت الوسائل الأخرى.
– عملية زرع الشعر قد تعمل على تحريك عوامل صحة الشعر، و نموه بقوة من الجوانب، أو خلف الرأس إلى المناطق المصابة بالصلع.
– عملية الحد من فروة الرأس، و يتم فيها تقليل أواستقطاع المناطق الصلعاء من الرأس، و يتم ذلك بإزالة عدة بوصات من الجلد الأصلع بالرأس، ثم شد الشعر الخاص بالجانبين، و يتم وصله على الرأس بتقنية جراحية معينة.
– هناك نوع من عمليات زراعة الشعر، يتم عن طريق معالجة خلايا الشعر بطريقة معينة، تساعد علي انتقال الشعر إلى المناطق الصلعاء المجاورة لها.
هذه الأساليب متعددة ولكن يجب إتخاذ بعض الإعتبارات في فترة العلاج منها :
1-يجب أن يكون الشعر في الخلف، والجانبين شعر صحي حتى تكون النتائج أفضل، ويسهل على الطبيب العلاج.
2-قدتحتاج لزيارات متعددة للطبيب، وسيقوم الطبيب بعمل ترقيع للرأس وذلك للعمل على نمو شعر صحي جديد.
3-الشعر المزروع حديثا بعد العملية سرعان ما يتساقط، فالشعر الطبيعي الذي سيدوم عادة ما ينمو بعد الجراحة ب3 أشهر.
4-الآثار الجانبية للعمليات الجراحية قد تشمل بعض الكدمات، وتورم في العين لمدة 3 أو 4 أيام.
إن التدخل الجراحي في علاج تساقط الشعر غالباً ما يكون مكلفاً مادياً، و مؤلما جدا للمريض في نفس الوقت، و قد يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر بدلا من علاجه فالأفضل توخي الحذر، واتخاذ القرار بخصوص التدخل الجراحي عند فقدان الأمل في العلاج من خلال الأدوية.
من عواقب هذه الجراحات عادة ما تكون أمراض جلدية أو تناسلية، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب و عليه إختبارك أولا قبل اجراء العملية لمعرفة هل ستصاب أم لا، و يجب عليك طلب رؤية الصور قبل الجراحة، وبعدها أيضاً بحيث يمكنك مشاهدة النتيجة الفعليه، و تذكر أن نتائج الجراحات تلك ليست كلها واحدة.
دمتم فى حفظ الله
على عموم شكرا على مجهود
60 – 75 % من السعرات الحرارية التي تحرق يوميا يستهلكها الجسم في اداء وظائفه الاساسية، يضاف اليها 10% تستهلك في عملية توليد السعرات الحرارية من خلال عمليات هضم، نقل، تخزين العناصر الغذائية. الجزء المتبقي من السعرات المتناولة لابد ان تحرق عن طريق ممارسة النشاط البدني، في حالة عدم ممارسة النشاط بدني سوف تخزن تلك السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم.
وفقا لتقرير المبادئ التوجيهية الغذائية الامريكي لسنة 2022 تقدر الحاجات اليومية للسعرات الحرارية 1691-2157 سعرة حرارية. نحن لا نملك الكثير من القدرة للتحكم في سرعة عملية الايض. لكن نملك قدر اكبر لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال عدة وسائل منها:
ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، مثل ركوب الدراجات ،المشي ،السباحة …الخ، ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، تحتاج إلى زيادة وقت ممارسة النشاط البدني إذا كنت تريد انقاص الوزن.
نشاطات بديلة:
- استخدام الدرج بدل المصعد.
- ايقاف السيارة في مكان بعيد عن مكان عملك او مكان التسوق.
- ممارسة انشطة في حديقة المنزل.
- القيام ببعض الأعمال المنزلية.
- ممارسة المشي داخل المكتب.
بناء العضلات: ممارسة التمارين الرياضية القوية لأنها تنمي الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهني. لان العضلات تحتاج لاستهلاك سعرات حرارية اكثر.
الاستبدال:استبدل الرز او المعكرونة بقطعة لحم ، الفواكه ،الخضروات عالية المحتوى للألياف. هذه الاغذية تحتاج الى مضغ اكثر، مما يعني تحريك عضلات الفك اكثر. بالتالي حرق سعرات اكثر.
النوم الكافي: خذ قسطا كافيا من النوم لأنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي.
تناول العشاء: لا تناول العشاء متأخرا لان الجسم سوف لا يأخذ الوقت الكافي لعملية الهضم والايض.
الاسترخاء: الإجهاد يدفع الجسم الى افراز المزيد من هرمون الكورتيزون، والذي يزيد من تحويل السعرات الحرارية الى دهون وتخزينها. لذلك لابد من اخذ الوقت الكافي للاسترخاء.
اشرب القهوة والشاي الاخضر: الكافيين هو منشط، والمنشطات تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية. الكافيين قد يسبب أيضا تغيرات التمثيل الغذائي في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من حرق السعرات الحرارية.
تناول اكثر من وجبة صغيرة: في كل مرة تأكل وجبة خفيفة، الجهاز الهضمي الخاص يبدأ هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يعني استهلاك سعرات حرارية لأطلاق الطاقة من العناصر الغذائية ،مزيد من الوجبات المتناولة يعني مزيد من السعرات الحرارية المحروقة.
اشرب الماء البارد: درجة حرارة الجسم 37 درجة مئوية، عند شرب ماء بارد 4 درجة مئوية. يعمل الجسم للحفاظ على التوازن الحراري، لذلك لابد من رفع درجة حرارة الماء البارد إلى 15.5درجة مئوية، تلك العملية تحتاج لحرق حوالي 30 سعرة حرارية.
شاهد برامج كوميدية: الضحك يساعد على حرق السعرات الحرارية. الضحك يحرك 17 عضلة في الوجه و 80 عضلة في الجسم ، وتزداد سرعة التنفس. أن 10- 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكن أن تحرق 40 سعرة حرارية.
الوقوف: حاول ممارسة بعض الاعمال البسيطة واقفا بدل الجلوس مثل التحدث على الهاتف، قراءة الصحيفة، في حالة الوقوف تحرق سعرات حرارية 50 % أكثر من الجلوس.
ملاحظة مهمة
ليس هناك طريقة سحرية لانقاص الوزن. يتعلق الأمر بنقطتين أساسيتين هما ،النشاط الجسدي والنظام الغذائي. المنتجات التي تدعي تسريع الأيض بعضها قد يسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها أو خطرة. لا تستخدم المكملات الغذائية لزيادة حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن قبل استشارة الطبيب
جزاااك الله خيرر
لاتحرميناااااا جديدك
من المتوقع أن يكشف العلماء المزيد من التفاصيل التي أرسلها مسبار الفضاء هوجينز عن القمر تايتان الذي يدور حول كوكب زحل.
وكان معمل الفضاء قد اخترق الغلاف الجوي للقمر في الرابع عشر من يناير كانون الثاني الماضي وأرسل الكثير من المعلومات عن بيئة القمر بالاضافة لعدد من الصور المدهشة إلى غرفة التحكم الأرضية.
وقد عكف العلماء على تحليل هذه البيانات لمدة أسبوع في مؤتمر علمي أقيم خصيصا من أجل هذا في العاصمة الفرنسية باريس.
ويمكن أن يؤدي التحليل العلمي لهذا العالم الغامض إلى الحصول على دلائل مهمة حول كيفية نشأة الحياة على كوكب الأرض.
وأرسل المسبار الفضائي أكثر من 474 ميجابايت من المعلومات في فترة ثلاث ساعات وأربع وأربعين دقيقة.
وأظهرت الصور التي ألتقطت في أثناء هبوط المركبة وبعد استقرارها على سطح تايتان إمتدادا تسببت فيه عملية تآكل، وقنوات تصريف.
تحقيقات
وبدأت وكالة الفضاء الأوروبية تحقيقا في فقدان واحدة من قناتي نقل المعلومات التي كان من المقرر أن تستخدم في نقل البيانات إلى مركز التحكم في الأرض من خلال المركبة كاسيني التي تدور حول القمر.
مسبار الفضاء هجينز وصل بسلام إلى سطح القمر
وقد أدى هذا إلى نقل 350 صورة بدلا من 700 كما كان متوقعا كما أنها أبطأت معدل نقل نتائج تجربة أجريت لمعرفة إتجاهات الرياح على القمر.
سحب وضباب
وقام هوجينز بأخذ عينات من الغلاف الجوي في أثناء هبوطه على السطح بدءا من ارتفاع 160 كيلومتر وحتى السطح.
وأظهر تحليل هذه العينات وجود خليط من الميثان والنيتروجين بنسب متساوية في طبقة الستراتوسفير إلا أن تركيز الميثان زاد كلما دخلنا في طبقة التروبوسفير التي تمتد حتى سطح القمر تاتيان.
وخلال الهبوط تم تسجيل العديد من الأصوات لاكتشاف وجود أي أصوات للرعد الناتج عن البرق الذي ينتج عن سحب الميثان.
وقد سجلت مقاطع صوتية تظهر أصوات الرياح كما أظهرت بعض المقاطع ارتفاع صوت الرادار أثناء إقتراب المسبار من الأرض.
ورصد هوجينز سحب الميثان على ارتفاع عشرين كيلومتر وضباب من الايثان أو الميثان بالقرب من السطح.
هذا صحيح، فقد ثبت أن تناول الأطفال للأسماك يقيهم من الإصابة بمرض الربو، أما الكبار ممن يحرصون على تناول الأسماك فتقل نسبة تعرضهم للإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير، وذلك لأن الأسماك تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم.كما أن الأسماك تساعد مرضى السكر على ضبط مستويات السكر في دمائهم.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأسماك على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا3 المفيدة لصحة العين، والتي تساعد على تحسن الحالة المزاجية للإنسا وتمنع إصابته بالاكتئاب.
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
أخبار الطبي.
قام الباحثون ببحث يتكون من أكثر من 160 زوج وزوجة, حيث وجد الباحثون إن الذين بينهم علاقة سعيدة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.
خلال فترة زمنية أربع سنوات تم استجواب الزوجين بانتظام على سعادتهم داخل زواجهما و تصنيف سعادتهم و تم أخذ الطول والوزن.
ووجد الباحثون أنه في مقابل كل وحدة زيادة في الرضا، في المتوسط، يكتسبون عشر مؤشر كتلة الجسم خلال 6 أشهر أو رطل واحد للمرأة صاحبة طول خمسة أقدام و أربع بوصات و تزن119 باوند.
يقول الباحثون أن النتائج تعني أن أولئك الذين كانوا راضين مع شركائهم بشكل كبير قد يكونوا أقل ميلا للقلق حول وزنهم، لأنهم لا يملكون الرغبة في البحث في أماكن أخرى في العثور على الحب.
اما الأزواج الأكثر رضا عن زواجهما أقل احتمالا للقلق على زيادة الوزن ، وأنهم اكتسبوا وزنا أكثر والأزواج الذين كانوا أقل رضا في علاقتهم يميلون إلى اكتساب وزن أقل مع مرور الوقت".
اما الزوجات الاكثر سعادة أكثر عرضة لزيادة الوزن، ومن ناحية أخرى أرتبط الطلاق بفقدان الوزن.
الجرح يزيد ولا يحتمل المزيد ,,,
يا من أنعم الله عليها بنعمةالزواج
في مجلس به أنثى منفصله أو أرمله أو لم تتزوج لاتتحدثي عن مغامراتك العاطفية والرومانسية مع زوجك ولكن إذا كان ولابد فقولي ( ولستِ كاذبة في ذلك ( الزواج له متاعب ومشاغل قد تعيق المتزوجة من الحرية وطلبات الزوج والأولاد والبيت كثيرة ومنهكة ولاتنتهي أبداً
فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد
يا من أنعم الله عليه بنعمةالوظيفة
في مجلس به عاطل عن العمل أو موظف براتب منخفض لاتتحدث عن مشاريعك الاستثمارية والعقارية ورحلاتكالصيفية ولكن إذا كان ولابد فقل ( ولست كاذباً في ذلك (الأرزاق بيد الله وبركة المال في الكيف لا في الكم وكم من صاحب أموال لا يجد السعادة ولا يذوق طعمها
فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد
يا من أنعم الله عليها بنعمةالأمومة
في مجلس به امرأة حرمها الله نعمة الحمل والإنجاب لاتتحدثي عن أطفالك وجمالهم وبراءتهم وسعادتك بتربيتهم ولكن إذا كان ولابد فقولي ( ولستِ كاذبة في ذلك ( الأطفال والأبناء مسؤولية كبيرة وخطيرة وبقدومهم قد تقل الرومانسية والخصوصية بين الزوجين
فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد
يا من أنعم الله عليه بنعمةالشهادات العلمية
في مجلس به شخص لم تسعفه الظروف لمواصلة تعليمه لاتتحدث عن مؤهلاتك العلمية وثقافتك الواسعة ودرجاتك العلمية ولكن إذا كان ولابد فقل ( ولست كاذباً في ذلك (العلم ليس بالشهادات والدرجات والجامعات وكم من عالم جليل وقدير تفوق وهو لا يقرأ ولا يكتب
فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد
يا من أنعم الله عليهم بنعمةالوالدين
في مجلس به أُناس فقدوا أحد والديها أو كليهما لاتتحدثوا عن حنان وعطايا وهبات أمهاتكم أو آبآئكم لكم ولكن إذا كان ولابد فقولوا (ولستم كاذبين في ذلك ( فقدان الوالدين قد يزيد من سرعة النضج وقوة الشخصية وقد يكسب الشخص خبرات وقدرات عالية في تحمل المسؤوليات والمهام
فالجرح يزيد ..ولا يحتمل المزيد
يا من انعم الله عليه
بالمال
بالصحة
بالجمال
بالحرية
بالنجاح
بالسمع بالبصر بالكلام بالمس
بأي نعمة ملموسة أو محسوسة
بأي نعمة يفتقدها غيرك
تذكر أن:
الله هو ولي النعم
التضامن مع الناس شئ جميل
جرح المشاعر بقصد أو بدون قصد شئ مخزي ومهين
لا ترقص فوق جراح الآخرين
وتذكر أن:
حين ترقص فوق جراحهم فإنها تزيد وتزيد …
ولآ تعلم قد تكون في موقف أحد منهم يومآ ولو بعد حين
لإن جراحهم لا تحتمل المزيد
من أروع ماقرأت،،
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)