الوسم: النوم؟

لمـاذا نشعـر بأننـا نسقـط أثناء النـوم

هل حدث معك مرة أن كنت على وشك الدخول في نوم عميق بمنتهى السعادة

ثم فجأة شعرت بأنك تسقط، ويهتز جسمك من الصدمة؟

إن ما واجهته يسمى "’ hypnic jerk ‘".

ويحدث هذا في أغلب الأحيان أثناء النوم الخفيف جدا،

عندما تتراجع درجة حرارة الجسم –

ويبدأ القلب بالتباطؤ ويترك الدماغ الواعي السيطرة بشكل تدريجي على العضلات.

ويعمل هذا الإجماع العام للمحركات الجسم الأساسية على جعل العضلات الكبيرة تتقلص،

وبينما يبدأ الجسم بالوخز

يقوم الدماغ باختراع ‘ حلم صغير ‘ تشعر فيه بأنك تسقط من أعلى منحدر، على سبيل المثال.

لذا، في المرة القادمة التي تستيقظ مذعورا،

تذكر بأنها طريقة جسمك في إخبار العضلات بأن تسترخي

بصراحه دائما احلم اني اسقط من جبل عالي

ومن شرفة البيت متاع غرفتي

إن اختيار سرير غرف النوم المناسب ليس بالمسألة السهلة، وإن كان يبدو عكس ذلك، فيجب الأخذ في الاعتبار عدة عوامل قبل شراء سرير غرف النوم: ومنها:

•الخامات المصنوعة، فهل المطلوب سرير خشبي أو معدني؟
•شكل وحجم ومقاس سرير غرف النوم المطلوب: وهل هناك مساحة كافية متوفرة للنوع الذي سيتم اختياره؟ وهل سيتناسب سرير غرف النوم مع بقية أثاث غرف النوم؟ وبالطبع الميزانية المتوفرة لشراء السرير.

الأنواع المختلفة لسرير غرف النوم:

سرير غرف النوم المعدني:

يعتبر سرير غرف النوم المعدني من أكثر أنواع الآسرة الأكثر شيوعا نظرا لتوفره بأسعار معقولة جدا، كما أنه متوفر بعدة أحجام التوين،الكامل، الكينج، الكوين. وصمم أطار سرير غرف النوم المعدني بشكل لا تنزلق من خارجه المرتبة، وعادة ما يكون هذا النوع على عجل أو إطارات من المطاط. ومن مميزات هذا السرير أنه سهل الحركة من مكان لأخر، ويمكن إضافة رأس السرير بسهولة لذلك النوع من المعدن.

سرير غرف النوم الخشبي:

وهو يشبه سرير غرف النوم المعدني في كل شيء، إلا انه يعتمد على قواعد خشبية، كما أنه يصعب نقله. وتوفر العديد من أشكال رؤوس السرير ومساند الأقدام التي تتواءم مع الإطار الخشبي. وعدة ما توجد عدة قطع من الخشب في هيكل السرير (الملة) والتي تعمل كحامل للمرتبة وفى نفس الوقت مركز دعم إضافي للهيكل.

سرير غرف النوم البلاتفورم:

وهو نموذج من أنواع السرير المودرن (الحديثة)، ويكون على شكل منصة، ولا يوجد له أي أطار، وتوضع فوقه المرتبة، ويستعمل هيكل المنصة كمكان للتخزين فعادة ما تكون هناك أدراج فيه. ولا يحتاج هذا التصميم إلى رأس سرير أو مسند.

سرير غرف النوم القابل للتعديل:

ويعد من أغلى أنواع آسرة غرف النوم مقارنة بالأنواع الأخرى، وهذا النوع يشبه لحد ما آسرة المستشفيات التي تعمل على أجهزة التحكم عن بعد (الريموت). إلا أنه يلزمه مرتبة خاصة تتلاءم مع تنوع الوضعيات. سرير غرف النوم القابل للتعديل يلاءم ذوي الاحتياجات الخاصة أو من يعانى ألم في الظهر.

سرير غرف النوم الدورين:

أصبح الناس اليوم يبحثون عن مساحات أكبر وفى حاجة للشعور برحب المكان في ظل الإحساس بالاختناق العام، لذا فأن سرير غرف النوم الدورين يعتبر من أكثر الحلول العصرية لما يوفره من مساحة في غرف النوم. وهناك تصميم يحول سرير غرف النوم الدورين السفلي إلى كنبة (أريكة) في غير وقت النوم.

الكرفاية اكيد حدها لوية و يبيلها خمس عمال عشان توصل المخدة

التسريحة اكيد ماكو نوع جل مو حاطة و ثلاث ارباعهم مخلصين

و التلفزيون 24 ساع شغال حتا و هو طالع لا وحاط تلفزيونين يعني متابع

و طبعا الرموتات الي تحت المخدة والي بالسيارة ماخذة حسبالة الموبايل

و حاطلة كمبيوتر يعني مدير و الغبار عليه 100 طبقة لان عندة لابتوب بس يعني واحد حق الطلعة و واحد حق البيت ماري تيشيرت مو كمبيوتر

لا ويعني ديكور حاطله حوض سمج و الماي لي نص الحوض و الماي حده اخضر و السمج حايشهم نفوق

و طبعا الساعة الي معلقة عالطوفة طايحة لان شات الكرة بعد ما رد من المبارات و حذف الجوتي و الدلاقات الي بالزباه والي فوق الكبت و بعدين يزف الخدامة ليش مضيعتهم

لا وحاط طاولة و كرسي و شموع يعني رومانسي طبعا الشموع شابهم بالشتا يعني جو لا و الطاولة و الكرسي ما بينون من كثر الملابس الي عليهم

و طبعا ريحة التن تارسه الدار

بالاضافة الى وايرات البلي ستيشن الي شاريها منظر الي اي واحد يدش الدار يتكرفس على ويهه من الوايرات

لا و يقفل باب غرفته لما يطلع يقول الحين البنك المركزي

ثانيا البنات::icon_arrow:

طبعا اول ما تدشون غرفتها ريحة الشموع الي حاطتهم تحس انك داش بستان من الزهور
و طبعا الارض ما فيها ولا شي كلش يعني محلله فلوس السيراميك

و اكيد الفراش مضروب اوتي

و العطورات تارسه التسريحه المشكلة ولا واحد امخلص

و التلفزيون ديكور مرة بالشهر تذكره لا و حاطه فوقه غطا و فوق الغطا مزهرية و بالمزهرية ورد و الورد لونه احمر

الضاهر اني اندمجت اشوي
:15_8_8[1]::7_5_120[1]::11_1_207[1]::3_13_1[1]::05:
و حاطة الابتوب على طاوله دائرية حاطتها بالزاوية

الكرفاية اكيد حدها لوية و يبيلها خمس عمال عشان توصل المخدة

التسريحة اكيد ماكو نوع جل مو حاطة و ثلاث ارباعهم مخلصين

و التلفزيون 24 ساع شغال حتا و هو طالع لا وحاط تلفزيونين يعني متابع

و طبعا الرموتات الي تحت المخدة والي بالسيارة ماخذة حسبالة الموبايل

و حاطلة كمبيوتر يعني مدير و الغبار عليه 100 طبقة لان عندة لابتوب بس يعني واحد حق الطلعة و واحد حق البيت ماري تيشيرت مو كمبيوتر

لا ويعني ديكور حاطله حوض سمج و الماي لي نص الحوض و الماي حده اخضر و السمج حايشهم نفوق

و طبعا الساعة الي معلقة عالطوفة طايحة لان شات الكرة بعد ما رد من المبارات و حذف الجوتي و الدلاقات الي بالزباه والي فوق الكبت و بعدين يزف الخدامة ليش مضيعتهم

لا وحاط طاولة و كرسي و شموع يعني رومانسي طبعا الشموع شابهم بالشتا يعني جو لا و الطاولة و الكرسي ما بينون من كثر الملابس الي عليهم

و طبعا ريحة التن تارسه الدار

بالاضافة الى وايرات البلي ستيشن الي شاريها منظر الي اي واحد يدش الدار يتكرفس على ويهه من الوايرات

لا و يقفل باب غرفته لما يطلع يقول الحين البنك المركزي

ثانيا البنات::icon_arrow:

طبعا اول ما تدشون غرفتها ريحة الشموع الي حاطتهم تحس انك داش بستان من الزهور
و طبعا الارض ما فيها ولا شي كلش يعني محلله فلوس السيراميك

و اكيد الفراش مضروب اوتي

و العطورات تارسه التسريحه المشكلة ولا واحد امخلص

و التلفزيون ديكور مرة بالشهر تذكره لا و حاطه فوقه غطا و فوق الغطا مزهرية و بالمزهرية ورد و الورد لونه احمر

الضاهر اني اندمجت اشوي
:15_8_8[1]::7_5_120[1]::11_1_207[1]::3_13_1[1]::05:
و حاطة الابتوب على طاوله دائرية حاطتها بالزاوية

هل شعرت يوما و بعد استيقاظك, بالرغم من نومك لثماني ساعات متواصلات, بتعب, و إرهاق شديدين؟ يحدث ذلك غالبا مع الكثير من الأشخاص, فتجدهم مشحونين بالطاقة السلبية, و الضيق, و عدم الراحة, لمجرد عدم أخذ كفايتهم من النوم, مما يؤثر سلبا على نشاطهم, و حركتهم اليومية, و يولد شعورا بالعصبية, و التوتر.

و من أهم هذه الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب, بعد الإستيقاظ من النوم:

القلق
الإنشغال بالتفكير في الأمور التي يجب القيام بها, في اليوم التالي, عند الخلود للنوم, يعمل على بقاء العقل متيقظا خلال الليل, فيزيد من حالات السهر, مما يرهق الجسم, حيث أكدت الدراسات, بأن التفكير بأشياء غير مسببة للإسترخاء, خلال النوم, يسبب القلق, الذي بدوره يكون مسببا لشعور بالتعب عند الإستيقاظ.

التوتر
يتعرض الأشخاص للكثير من ضغوطات الحياة, بحيث تجعل أذهانهم متوقدة, و منشغلة, في التفكير, و تزيد حالات التحليل و إيجاد الحلول, عند الإنتقال للنوم, بحيث تنتقل جميع الضغوطات إلى السرير, مما يصعب على الجسم و العقل الإسترخاء, و الشعور بالراحة, فيزيد من القلق, و التعب.

الألعاب
غالبا ما يقوم البعض بتحميل تطبيقات لألعاب جديدة, على أجهزتهم الخلوية, أو على جهاز الحاسوب, فيدفع المدمنين منهم على اللعب, بقضاء الليل بطوله, من أجل الفوز, و الحصول على مستوى أعلى, و بذلك يستنزفون جميع الطاقة المخزونة لديهم, مما يزيد من التعب, و التوتر.

أفلام الرعب
يعشق الكثيرون مشاهدة أفلام الرعب, و خاصة أثناء الليل, و لكن قد يتحول هذا العشق إلى كوابيس, يتم الشعور به عند الخلود إلى النوم, مما يزيد من خوفهم, فيقوموا بإشعال الأضواء, من فترة لأخرى, كما و تزيد الأفكار المرعبة في عقولهم, و تؤدي إلى صعوبة في النوم, لذلك ينصح بالتفكير بأشياء إيجابية, و ممتعة, من أجل الحصول على نوم هادئ, و مريح.

تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
يعمل تناول الأشياء الخفيفة, كالشيبس و الشوكلاتة, في ساعات متأخرة من الليل, على صعوبة الهضم, بحيث يشعر البعض بصعوبة في النوم, لمجرد الشعور بالإمتلاء, و الشبع, مما يؤدي إلى عدم الحصول على الراحة الكافية, عند الإستيقاظ من النوم.

الشجار
الذهاب للنوم, عند الشعور بالغضب, أو بعد المشاجرة مع أي أحد, تحد من النعاس, و تزيد من التفكير, و تخلق توترا, و جوا مشحونا بالسلبية, مما يقلل من فرص الراحة, و النوم.

تسلم ايدك حبيبتى

رغم أن الإنسان يقضي نحو ثلث حياته نائمًا، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد أن النوم هو خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاج إليه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علميًا خلاف ذلك تمامًا، حيث إنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة… عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم، كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث إن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.
والسؤال الذي يطرح نفسه.. ماذا يحدث خلال النوم؟
============================== ==
النوم ليس فقدانًا للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظًا فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط يتغير، ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديدًا دقيقًا. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلتان الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفًا ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلتان الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد نحو التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6 إلى 8 ساعات) يمر الإنسان بنحو 4 إلى 6 دورات نوم كاملات.