الوسم: النوم؟

الكرفاية اكيد حدها لوية و يبيلها خمس عمال عشان توصل المخدة

التسريحة اكيد ماكو نوع جل مو حاطة و ثلاث ارباعهم مخلصين

و التلفزيون 24 ساع شغال حتا و هو طالع لا وحاط تلفزيونين يعني متابع

و طبعا الرموتات الي تحت المخدة والي بالسيارة ماخذة حسبالة الموبايل

و حاطلة كمبيوتر يعني مدير و الغبار عليه 100 طبقة لان عندة لابتوب بس يعني واحد حق الطلعة و واحد حق البيت ماري تيشيرت مو كمبيوتر

لا ويعني ديكور حاطله حوض سمج و الماي لي نص الحوض و الماي حده اخضر و السمج حايشهم نفوق

و طبعا الساعة الي معلقة عالطوفة طايحة لان شات الكرة بعد ما رد من المبارات و حذف الجوتي و الدلاقات الي بالزباه والي فوق الكبت و بعدين يزف الخدامة ليش مضيعتهم

لا وحاط طاولة و كرسي و شموع يعني رومانسي طبعا الشموع شابهم بالشتا يعني جو لا و الطاولة و الكرسي ما بينون من كثر الملابس الي عليهم

و طبعا ريحة التن تارسه الدار

بالاضافة الى وايرات البلي ستيشن الي شاريها منظر الي اي واحد يدش الدار يتكرفس على ويهه من الوايرات

لا و يقفل باب غرفته لما يطلع يقول الحين البنك المركزي

ثانيا البنات::icon_arrow:

طبعا اول ما تدشون غرفتها ريحة الشموع الي حاطتهم تحس انك داش بستان من الزهور
و طبعا الارض ما فيها ولا شي كلش يعني محلله فلوس السيراميك

و اكيد الفراش مضروب اوتي

و العطورات تارسه التسريحه المشكلة ولا واحد امخلص

و التلفزيون ديكور مرة بالشهر تذكره لا و حاطه فوقه غطا و فوق الغطا مزهرية و بالمزهرية ورد و الورد لونه احمر

الضاهر اني اندمجت اشوي
:15_8_8[1]::7_5_120[1]::11_1_207[1]::3_13_1[1]::05:
و حاطة الابتوب على طاوله دائرية حاطتها بالزاوية

الكرفاية اكيد حدها لوية و يبيلها خمس عمال عشان توصل المخدة

التسريحة اكيد ماكو نوع جل مو حاطة و ثلاث ارباعهم مخلصين

و التلفزيون 24 ساع شغال حتا و هو طالع لا وحاط تلفزيونين يعني متابع

و طبعا الرموتات الي تحت المخدة والي بالسيارة ماخذة حسبالة الموبايل

و حاطلة كمبيوتر يعني مدير و الغبار عليه 100 طبقة لان عندة لابتوب بس يعني واحد حق الطلعة و واحد حق البيت ماري تيشيرت مو كمبيوتر

لا ويعني ديكور حاطله حوض سمج و الماي لي نص الحوض و الماي حده اخضر و السمج حايشهم نفوق

و طبعا الساعة الي معلقة عالطوفة طايحة لان شات الكرة بعد ما رد من المبارات و حذف الجوتي و الدلاقات الي بالزباه والي فوق الكبت و بعدين يزف الخدامة ليش مضيعتهم

لا وحاط طاولة و كرسي و شموع يعني رومانسي طبعا الشموع شابهم بالشتا يعني جو لا و الطاولة و الكرسي ما بينون من كثر الملابس الي عليهم

و طبعا ريحة التن تارسه الدار

بالاضافة الى وايرات البلي ستيشن الي شاريها منظر الي اي واحد يدش الدار يتكرفس على ويهه من الوايرات

لا و يقفل باب غرفته لما يطلع يقول الحين البنك المركزي

ثانيا البنات::icon_arrow:

طبعا اول ما تدشون غرفتها ريحة الشموع الي حاطتهم تحس انك داش بستان من الزهور
و طبعا الارض ما فيها ولا شي كلش يعني محلله فلوس السيراميك

و اكيد الفراش مضروب اوتي

و العطورات تارسه التسريحه المشكلة ولا واحد امخلص

و التلفزيون ديكور مرة بالشهر تذكره لا و حاطه فوقه غطا و فوق الغطا مزهرية و بالمزهرية ورد و الورد لونه احمر

الضاهر اني اندمجت اشوي
:15_8_8[1]::7_5_120[1]::11_1_207[1]::3_13_1[1]::05:
و حاطة الابتوب على طاوله دائرية حاطتها بالزاوية

هل شعرت يوما و بعد استيقاظك, بالرغم من نومك لثماني ساعات متواصلات, بتعب, و إرهاق شديدين؟ يحدث ذلك غالبا مع الكثير من الأشخاص, فتجدهم مشحونين بالطاقة السلبية, و الضيق, و عدم الراحة, لمجرد عدم أخذ كفايتهم من النوم, مما يؤثر سلبا على نشاطهم, و حركتهم اليومية, و يولد شعورا بالعصبية, و التوتر.

و من أهم هذه الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب, بعد الإستيقاظ من النوم:

القلق
الإنشغال بالتفكير في الأمور التي يجب القيام بها, في اليوم التالي, عند الخلود للنوم, يعمل على بقاء العقل متيقظا خلال الليل, فيزيد من حالات السهر, مما يرهق الجسم, حيث أكدت الدراسات, بأن التفكير بأشياء غير مسببة للإسترخاء, خلال النوم, يسبب القلق, الذي بدوره يكون مسببا لشعور بالتعب عند الإستيقاظ.

التوتر
يتعرض الأشخاص للكثير من ضغوطات الحياة, بحيث تجعل أذهانهم متوقدة, و منشغلة, في التفكير, و تزيد حالات التحليل و إيجاد الحلول, عند الإنتقال للنوم, بحيث تنتقل جميع الضغوطات إلى السرير, مما يصعب على الجسم و العقل الإسترخاء, و الشعور بالراحة, فيزيد من القلق, و التعب.

الألعاب
غالبا ما يقوم البعض بتحميل تطبيقات لألعاب جديدة, على أجهزتهم الخلوية, أو على جهاز الحاسوب, فيدفع المدمنين منهم على اللعب, بقضاء الليل بطوله, من أجل الفوز, و الحصول على مستوى أعلى, و بذلك يستنزفون جميع الطاقة المخزونة لديهم, مما يزيد من التعب, و التوتر.

أفلام الرعب
يعشق الكثيرون مشاهدة أفلام الرعب, و خاصة أثناء الليل, و لكن قد يتحول هذا العشق إلى كوابيس, يتم الشعور به عند الخلود إلى النوم, مما يزيد من خوفهم, فيقوموا بإشعال الأضواء, من فترة لأخرى, كما و تزيد الأفكار المرعبة في عقولهم, و تؤدي إلى صعوبة في النوم, لذلك ينصح بالتفكير بأشياء إيجابية, و ممتعة, من أجل الحصول على نوم هادئ, و مريح.

تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
يعمل تناول الأشياء الخفيفة, كالشيبس و الشوكلاتة, في ساعات متأخرة من الليل, على صعوبة الهضم, بحيث يشعر البعض بصعوبة في النوم, لمجرد الشعور بالإمتلاء, و الشبع, مما يؤدي إلى عدم الحصول على الراحة الكافية, عند الإستيقاظ من النوم.

الشجار
الذهاب للنوم, عند الشعور بالغضب, أو بعد المشاجرة مع أي أحد, تحد من النعاس, و تزيد من التفكير, و تخلق توترا, و جوا مشحونا بالسلبية, مما يقلل من فرص الراحة, و النوم.

تسلم ايدك حبيبتى