التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

اذا كانت الحياه بحرا من الهموم .

مدخل ..
_____

لاتذرف..دمعك..كحدادا على ماض تلاشى وانتهى..

لاتأيس..ان غابت شمس يومك..ستشرق غدا شمس ساطعه..

لاتحزن..فالغوص في بحر الالم..يصبح وحشا مفترس..

بكل دار ..بكل قلب..سنجد كثيرا من القلوب المنهكه..

الكل يمر به الالم..يطعن من الخلف..

ينهار لهروب البسمة من شفاته..

انت..كوني اقوى..من الالم..

كوني بحرا من القوه..

ان مات غاليك..فعزائك بحبيبنا محمد خير الورى ..

ان فقدت مالا..فالغني..سيعوضك..ان امنت وصبرت..

ورسولنا يعرض عليه كنوز كسرى وقيصر..فيرفضها زهدا باالدنيا..

ويقتات على خبزا يابس وشربة ماء..ثم يقول عليه السلام(من بات امن في سربه عنده قوت يومه

فكانما حيزت له الدنيا بحذافيرها)..

ان عشت حياة بعيد عن احد والديك..فرسولنا عاش اليتم..

ان عشت بعيدا عن ديارك..فرسولنا طرد من داره ..

القلوب المؤمنه..تشرق وتتضح وقت الازمات..

عرفتها انسانة مؤمنة..اصاب زوجها الشاب..السرطان..

فرضيت..وصبرت..ثم جاء يودعها الوداع الاخير..

قبل اجراء العملية فشدت من ازره..

راته بعينيها اليوم ..ثم ودعته في الغد..

فكانت مضرب المثل في الصبر..حتى كانت تمنع من يعزيها بعدم البكاء..

الازمة..قد تصيبنا..ولكن لكل منا ردة فعل مختلفه..

من من يحسن التصرف ..ومن من ينهزم امامها..

والحياة دروس وعبر..

كيف نحول المحنة لمنحة..؟؟؟
_______________

لنتمعن قصة يوسف علية السلام..

بدأت بمحن.((غيرة اخوته منه..ثم رميه في البئر..ثم فتنة امرأة العزيز..ثم السجن..))

ثم ماذا كانت المحن في محنته..((علم الملك بتفسيره للرؤيا وجلبه له ثم تسليمه لخزائنه..

وتبرئته من النسوه..ثم اجتماع شمله بأهله)).

ماقيمة الصبر..وماأثره دنيا واخرى..؟؟
____________________

أجر الصابرين ، فالصابر يكب عليه الأجر بلا عد ولا حد
قال الله تعالى: {إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ} (الزمر:10).

2- أن تفوز بمعية القوي العزيز
قال الله تعالى: { َاصْبِرُوا إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ} (الأنفال:46).

3- أن يحبك الله وما أنبلها من غايةقال الله تعالى: { وَاللَّهُ يُحِبُّ الصَّابِرِينَ} (آل عمران:146).

4- أن تكون لك عقبى الدار
قال الله تعالى: {وَالَّذِينَ صَبَرُوا ابْتِغَاءَ وَجْهِ رَبِّهِمْ وَأَقَامُوا الصَّلاةَ وَأَنْفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرّاً وَعَلانِيَةً

وَيَدْرءُونَ بِالْحَسَنَةِ السَّيِّئَةَ أُولَئِكَ لَهُمْ عُقْبَى الدَّارِ (22) جَنَّاتُ عَدْنٍ يَدْخُلُونَهَا وَمَنْ صَلَحَ مِنْ آبَائِهِمْ

وَأَزْوَاجِهِمْ وَذُرِّيَّاتِهِمْ وَالْمَلائِكَةُ يَدْخُلُونَ عَلَيْهِمْ مِنْ كُلِّ بَابٍ

(23)سَلامٌ عَلَيْكُمْ بِمَا صَبَرْتُمْ فَنِعْمَ عُقْبَى الدَّارِ} (الرعد:22-24). 5- ا

5-احتسب في صبرك على مصيبتك أن ينصرك الله ويجبر كسرك وأن تكون العاقبة لك
قال الله تعالى: {فَاصْبِرْ إِنَّ الْعَاقِبَةَ لِلْمُتَّقِينَ} (هود:49).

6- أن تكون من المفلحين الناجين
قال الله تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ}
(آل عمران:200). 7-

المغفرة والأجر الكبير قال الله تعالى: {إِلَّا الَّذِينَ صَبَرُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ أُولَئِكَ لَهُمْ مَغْفِرَةٌ وَأَجْرٌ كَبِيرٌ} (هود:11).

8- أن تنال صلوات من ربك ورحمة وهداية لما يحبه ويرضاه
قال الله تعالى: {وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ (155)

الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ (156)

أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ} (البقرة:155-157).

– انظر إلى الأشجار في فصل الخريف كيف تتساقط أوراقها ما أروع هذا المنظر!
إن احتسابك للمعصية سيجعل ذنوبك تتساقط كما تحط الشجرة ورقها

قال رسول الله : "ما من مسلم يصيبه أذى من مرض فما سواه إلا حط الله [ به] سيئاته كما تحط الشجرة ورقها"

الدعــــاء ..سلاحك التي ذخيرته لاتنتهي ..
_____________________

حينما نتمسك بالدعاء ..قياما وقعودا..

حينما نستشعر عظمته..وقربك من الله حين تلهجين به..

تشعرين بروحانية منقطة النظير..

قول الإمام الشافعي:

أتهزأ بالدعاء وتزدريه *** وما تدري بما صنع الدعاءُ
سهام الليل لا تخطي ولكن *** له أمدٌ وللأمد انقضاء

أصابك بهذا البلاء ليسمع صوتك وأنت تدعوه، ويرى فقرك وأنت ترجوه،

فمن فوائد المصائب استخراج مكنون عبودية الدعاء.

فأن كتب لنا الله الفرج..حمدناه..

وان تأخر فرجه..فأن ربك يريد انطراحك بين يديه..

الاحزان تجعلنا نتعلم لغة المواساة..للاخرين..

________________

فلنواسي احبابنا ..بلمسة حنونه..

وكلمة طيبه..وابتسامة مشجعة..

وبذلا للنفس والمال والدعاء لهم..

ان كان بوسعنا ان نرفع عنهم الهم فلنشمر ولنتسابق للخير..

فرسولنا بشر من فرج عن هم وكربته..تفريجا لكربتها يوم القيامه

حبيبتي صاحبة الهم..

كلنا في هذا الدنيا..نعيش الهم..ولن نعيش بدونه..

فأنت تريدها صفوا من الاكدار والاقذاء..وهذا محال..لان هذه هي ارادة الله..

فقد قال بمحكم كتابه..

( لقد خلقنا الانسان في كبد )..

ولولا الاكدار..لما تبينت حقائق القلوب والالسن..

مخـــــرج..
______

فليتك تحلو والحياة مريــــرة

وليتك ترضى والأنام غضاب

وليت الذي بيني وبينك عامر

وبيني وبين العـــالمين خراب

إذا صح منك الود فالكل هيـن

وكل الذي فوق التراب تراب

مماراق لي




ماشاء الله طرح جدا رائع ومنسق

نفعنا الله واياك بماطرحتي لنا …

اسأل الله العظيم أن يجعل ماطرحتي في ميزان حسناتك …

اجمل تحيه مع اجمل تقيم ربي يحفظك

تقبلي ودي




حبيبتي ام خالد اشكر لك مرورك الاكثر من رائع

نورتي صفحتي غلاتي

كمان اشكرك على التقييم




اللهم اجعلنا من الصابرين

سلمت اناملك

جزاكي الله الجنه




اقتباس:
اللهم اجعلنا من الصابرين

سلمت اناملك

جزاكي الله الجنه

اللهم امين مشكوره غلاتي على مرورك الاكثر من رائع

منوره حبيبتي




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

10همسات وبشائر لاصحاب الهموم والمحن

10 همسات وبشائر لاصحاب الهموم والمحن ….

عَشْر همسات لأهل المِحَنِ والبلاء

يا أصحاب الحاجات ..
يا أهل الفِتن والابتلاءات ..
يا أرباب المصائب والكُرُبات ..

أُشهِد الله على حبِّكم فيه ..
ثمَّ أهدي إليكم هذه الهمسات ..

الهمسة الأولى :
أيها المصاب الكسير ..
أيها المهموم الحزين ..
أيها المبتلى ..
أبشر ..
وأبشر ..
ثم أبشر ..
فإن الله قريبٌ منك ..
يعلم مصابك وبلواك ..
ويسمع دعائك ونجواك ..
فأرسل له الشكوى ..
وابعث إليه الدعوى ..
ثم زيِّنها بمداد الدمع ..
وأبرِقها عبر بريد الانكسار ..
وانتظر الفَرَج ..
فإنَّ رحمة الله قريبٌ من المضطرِّين ..
وفَرَجه ليس ببعيدٍ عن الصادقين ..

الهمسة الثانية :

إن مع الشدة فَرَجاً ..
ومع البلاء عافية ..
وبعد المرض شفاءً ..
ومع الضيق سعة ..
وعند العسر يسراً ..
فكيف تجزع ؟

أيها الإنسان صبراً إنَّ بعد العسر يسراً
كم رأينا اليوم حُرَّاً لم يكن بالأمس حُرَّاً

الهمسة الثالثة :

أوصيك بسجود الأسحار ..
ودعاء العزيز الغفَّار ..
ثم تذلّل بين يدي خالقك ومولاك ..
الذي يملك كشف الضرِّ عنك ..
وتفقَّد مواطن إجابة الدعاء واحرص عليها ..
وستجد الفَرَج بإذن الله .. ( أمَّن يجيب المضطرَّ إذا دعاه ويكشف السوء ) ..

الهمسة الرابعة :
احرص على كثرة الصدقة ..
فهي من أسباب الشفاء .. بإذن الله ..
وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( داووا مرضاكم بالصدقة ) ..
حسَّنه الألباني وابن باز ..
وكم من أناسٍ قد عافاهم الله بسبب صدقةٍ أخرجوها ..
فلا تتردد في ذلك ..

الهمسة الخامسة :

عليك بذكر الله جلَّ وعلا ..
فهو سلوة المنكوبين ..
وأمان الخائفين .. وملاذ المنكوبين ..
وأُنسُ المرضى والمصابين ..
( الذين ءامنوا وتطمئنُّ قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئنُّ القلوب ) ..

الهمسة السادسة :

اعلم أنَّ اختيار الله للعبد خيرٌ من اختيار العبد لنفسه ..
والمنحة قد تأتي في ثوب محنة ..
والبليَّة تعقبها عطيَّة ..
والنبي صلى الله عليه وسلم يقول :
( ما يُصيبُ المسلم من نَصَبٍ و لا وَصَبٍ و لا همٍّ و لا حَزَنٍ ولا أَذىً و لا غَمٍّ ،
حتّى الشوكة يُشاكُّها إلاّ كفَّرَ اللَّهُ بِها من خطاياهُ ) ..
فياله من أجرٍ عظيم ..
وثوابٍ جزيل قد أعده الله لأهل المِحن ِوالبلاء ..

الهمسة السابعة :

احمد الله عز وجل أن مصيبتك لم تكن في دينك ..
فمصيبة الدين لا تعوَّض ..
وحلاوة الإيمان لا تقدّر بثمن ..
ولذة الطاعة لا يعدِلُها شيء ..
فكم من أناسٍ قد تبدَّلت أحوالهم ..
وتغيَّرت أمورهم .. بسبب فتنةٍ أو محنةٍ ألمَّت بهم ..
فلا تكن ممن تعصف بهم الأزمات ..
وتموج بهم رياح الابتلاءات ..
بل كن ثابتاً كالجبل .. راسخاً رسوخ البطل .. أسأل الله أن يُثبِّتني وإياك ..

الهمسة الثامنة :

كن متفائلاً ..
ولا تصاحب المخذِّلين والمرجفين ..
وابتعد عن المثبِّطين اليائسين ..
وأشعِر نفسك بقرب الفَرَج .. ودنوِّ بزوغ الأمل ..

الهمسة التاسعة :

تذكــــــــر
– وفقني الله وإياك –
أناساً قد ابتلاهم الله بمصائب أعظم مما أنت عليه ..
ومِحن أقسى مما مرت بك ..
واحمد الله تعالى أن خفّف مصيبتك ..
ويسَّر بليَّتك .. ليمتحِنك ويختبِرك ..
واحمده أن وفّقك لشكره على هذه المصيبة ..
في حينِ أن غيرك يتسخَّط ويجزع ..

الهمسة العاشرة :

إذا منَّ الله عليك بزوال المحنة ..
وذهاب المصيبة .. فاحمده سبحانه واشكره ..
وأكثِر من ذلك .. فإنه سبحانه قادر على أن ينزِع عنك العافية مرة أخرى ..
فأكثر من شكره .. وفقني الله وإياكم ..




جزاك الله خيرا كلمات رائعة تريح القلب
الله يفرج عن كل محزون ويحقق له ماتمنى …. اميييييييييين



يسلموووووووووووووووووووو






خليجية



التصنيفات
منتدى اسلامي

لماذا الهموم أخيتي ؟؟؟

كثرت في الآونة الأخيرة شكوى كثير من الفتيات من قلة الرزق في الزواج ، فهناك من الفتيات من تقتلها نظرات الشفقة والرحمة من مجتمع لا يرحم ، قد سلمت نفسها للهموم والأحزان وربما وصل الحال ببعض الفتيات أصلح الله حالهن إلى إهمال الواجبات الدينية !!!

لماذا كل ذلك من أجل دنيا فانية ، لماذا تسلمين نفسك ِ للهموم والأحزان ، كوني شجاعة ، انتظري الفرج من رب منان ومن ثم تأملي قول الشاعر :

ضاقت فلما استحكمت حلقاتها *** فرجت وكنت أظنها لاتفرج

ذللي الصعاب فما استسلامك ِ لليأس إلا ذل ومهانة وهذا ليس من أخلاق المؤمن الحق وتذكري أخيتي أن الله عز وجل لم يخلقنا عبثاً ولم يخلقنا لأجل دنيا فانية وقصور زائلة ولم نخلق لأي شيء آخر سوى عبادة الله عز وجل

فإن حرمت ِ من لذة فانية وراحة زائلة فلا تحرمي نفسك ِ من لذة أبدية خالدة في جنة الفردوس
(إن الحياة لمن تقدم صامداً ) شامخاً لاتزعزعه مصائب الدنيا يراها صغيراً أمام مهمته التي قدم لهذه الدنيا من أجلها ألا وهو التزود للمعاد ( وتزودوا فإن خير الزاد التقوى )
فبادري لأنقاذ نفسك ِ وتذكري دوماً قول الله تعالى : ( وليستعفف الذين لايجدون نكاحاً حتى يغنيهم الله من فضله )

وما أروع ما قاله الداعية عائض القرني :
( لا تحزن وأنت تملك الدعاء وتجيد الانطراح على عتبات الربوبية وتحسن المسكنة على أبواب ملك الملوك ومعك الثلث الأخير من الليل ، ولديك ساعة تمريغ الجبين في السجود )
نحن لانملك لأنفسنا ضراً ولانفعاً وكل ذلك بيد الله يرزق من يشاء ويمنع من يشاء

كلمة أخيرة أوجهها إليك ِ أخيتي في الله :

1)_ تقوى الله في السر والعلن قال الله تعالى : (ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب )
والتوكل على الله وحده قال الله تعالى : ( ومن يتوكل على الله فهو حسبه )

2)_ الاكثار من الاستغفار قال الله تعالى : ( فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفاراً يرسل السماء عليكم مدراراً ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ٍ ويجعل لكم أنهاراً )
وقال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم : ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجاً ومن كل ضيق مخرجاً ورزقه من حيث لا يحتسب )

3)_ اللجوء إلى الله عز وجل والدعاء بأن ييسر الله لك ِ أمر الزواج وتحري أوقات إجابة الدعاء
قال الله تعالى : ( وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداعي إذا دعان ِ فليستجيبوا لي وليؤمنوا بي لعلهم يرشدون )
يقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم :
( ينزل ربنا عز وجل كل ليلة إلى السماء الدنيا حين يبقى الثلث الأخير من الليل فيقول : هل من سائلاً فأعطيه ، هل من داعي فأستجيب له ، هل من مستغفر فأغفر له )

4)_ إذا ضاقت عليك ِ نفسك ِ وضاقت عليك ِ الأرض بما رحبت اجعلي نصب عينيك ِ
قول الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وماتوعدون _ فورب السماء والأرض إنه لحق مثل ماأنكم تنطقون )

كتبت هذه الكلمات لكي أخفف قليلأ من الحزن والألم الذي ينتاب كثير من الفتيات
إن أصبت فمن الله ، وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان

أختكن المحبة لدعائكن بظهر الغيب :




جزاكي الله خير



خليجية



لا إله إلا أنت سبحانك إني كنتُ من الظالمين



لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين



التصنيفات
الجادة و النقاش

إذا غرقت في بحر الهموم تفتح صدرك لمن؟؟؟؟

إذا بلغت بك الهموم حدا لا يحتمل … وأحببت أن تنفس عن نفسك ولو قليلاً ..

واذا احتجت أن تفضفض بما يختلج صدرك …

ترى … من هو أول من يطرأ على بالك كي يشاركك همك ..؟!

من هو الذي تتجه إليه وانت مغمض العينين ….؟!

شخص تثق به … يفهمك وتفهمه .. وقلبك يشعر بالراحة اتجاهه …

من ..؟؟!!

إجابات عديدة ومثيرة سمعتها … كل على حسب طبعه ..

أحدهم قال أبي .. والآخر أمي ..

أحدهم لا يشكي همه إلا لأخته الوحيدة فقط ..

والآخر يعتبر صديقه مستودعاً لأسراره ..

أحدهم يلقي كل همومه للبحر ..!!

وآخر يعالج الهم بالنوم ..!!!!

احد الأساتذة … قال بأنه اعتاد منذ صغره أن لا يكبت الهم في صدره مطلقاً ..

وانه يرتاح جداً اذا ما أخرج همه ..

وقد تفاجأنا حين قال بأن من الذين يلجأ إليهم دائماً هو أحد طلابه ..!!!!!!

جميعهــــم .. قد بدأ إجابته بــ : (( أذهب بعد الله سبحانه وتعالى إلى …………… ))
نعم … أول من (( يجب )) أن نتوجه إليه هو الخالق عز وجل ..

فكلمة يارب تزيح الهم والغم …

والله سبحانه وتعالى هو ملاذنا الأول والأخير ..

ولكن … بعد الله سبحانه وتعالى ..

الســــــــــــــؤال..؟؟!؟! ؟!؟؟؟

=====إذا غرقت في بحر الهموم … وتكالبت عليك الغموم … تفتح صدرك لمن ؟؟؟؟=====




خليجية



ااااااااااااااااااااااااا

والله انا في بيتنا كان فيه عش حمام كبييييييير بالبيت وكنت دائماََ ارووح وفضفضله لاني عارفه ان الحمام سره ببير
وانا مالتجت اليها الا لما شفتها كيف اتعمل زوجتها والنثي كيف تتعمل مع البيض ومع اولادها يمكن تضحكون علي بس كنت استمتع لما اجي عندها رغم ريحتها الكريهه بعض الاحيان بس عاادي نستحمل شكلها حلوو معاملتها حلووه
ويمكن تقولون انا معندها احد تسولف معه بالعكس عندي والحمد لله بس ارتحلها اكثر او اخذ راحتي اكثر
بس لالاسف طلعنا من البيت لانه صار يجي الفار الكبير(الجرذي)ويفتح صدرها ويشق الحويصله عشان يكل الحبوب اللي داخل الحويصله تخيلوو مايكل صدره لا يكل الحبوب بس لانه مايكل لحوم يكل حبوب
ويوم اكتشفنى انه اللي يكلها الفار طلعنه من البيت ودينها في الصحراء عندنا مثل المخيم ودينها هناك بس متوو كلهم من حرقت الشمس …<<
وانتهت قصتي الماسووويه

ومشكووره يا قلبي على موضوعك الحلوو




شكرا على المرور



انا عن نفسي ..

ارتاح لزوجي .. امي << ربي مايحرمني منهم..

يعطيك العافيه ياقلبي..




التصنيفات
منوعات

كيف تواجه الهموم والظغوطات اليوميه ؟؟؟

كيف تواجه الهموم والظغوطات اليوميه ؟؟؟


هل أنت على وعي بالأشياء التي تسبب لك التوتر؟

هل تنظم وقتك لتفادي إرباك اللحظات الأخيرة؟

هل تخصص لك وقتا كل يوم للاسترخاء وتؤدي أشياء وتستمتع بها؟

هل تنام 8 ساعات كل ليلة.. تأكل بنظام غذائي متوازن وتحدد وقتا للتمارين الرياضية؟

هل تتجنب التدخين.. الكحول؟

هل تستطيع أن تضحك.. تبكي.. تعبر عن مشاعرك؟

هل يُشاركك مشاكلك صديق قريب أو شخص مقرب منك من العائلة؟

هل تعلم أين تجد المساعدة عندما تكون الضغوط زائدة عن الحد؟

حاول الإجابة عن هذه الأسئلة لأنها سوف تساعدك على تفهم حقيقة وضعك وقدرتك على تحمل ضغوط الحياة اليومية.

والآن نتعرف على العوامل المؤدية إلى الشعور بضغوط حياتية.

ما الذي يسبب الضغوط؟

1 ـ الذات/الشخصية: التوتر الشديد في أسلوب الحياة.. الحساسية الزائدة في التعامل مع مشاكل الحياة اليومية.. الصعوبة في اتخاذ القرارات، قمع الذات المبالغ فيها.

2 ـ تغيرات الحياة الأساسية: الزواج، تربية الأطفال، الطلاق، موت احد المقربين، عجز أو مرض أحد أفراد الأسرة، المشاكل الجنسية، التوزيع غير المتساوي للمسؤوليات بين أعضاء الأسرة، الشجار والضرب المتكرر في الأسرة، ضغوطات دراسية.

3 ـ العمل الوظيفي: تعارض وغموض الدور، زيادة أو نقصان الحمل الوظيفي، المناوبة، افتقاد العلاقات الشخصية المتبادلة في العمل، فرص غير كافية للتطوير المهني.

4 ـ الناحية المالية: الديون، التوزيع غير المتساوي للدخل، متطلبات الحياة اليومية.

5 ـ البيئة المحيطة: العيش في منطقة غير آمنة، الأماكن المزدحمة، الأحوال الجوية، التلوث، الكوارث الطبيعية.

وعلى الرغم من أن معظم الناس يتصورون أن التوتر له آثار سلبية، فانه يمكن أن يكون ايجابيا أيضا في تحقيق الأهداف والقدرة على التركيز والأداء الأفضل.

كيف يؤثر التوتر على جسمك؟

توجد مراحل للتوتر:

1ـ مرحلة الإنذار Alarm Stage:

الجسم يفرز هرمون الادرينالين الذي يؤثر على طاقة الجسم، ومن أعراض زيادة إفرازه سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، وشد العضلات.

2 ـ مرحلة المقاومة Resistance Stage:

وفيها يكون الإحساس بالتعب، التوتر، وعدم القدرة على تحمل الأشياء الأخرى.

3 ـ مرحلة التعب Exhaustion Stage:

ويكون الفرد فيها أكثر عرضة للأمراض وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو التفاعل مع الآخرين.

علامات التوتر

للتوتر أعراض فسيولوجية وسلوكية وانفعالية وهي:

1 ـ إعراض فسيولوجية: سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، شد في العضلات، برودة في الأطراف، جفاف الفم، الشعور بالغثيان، زيادة في العرق وصداع.

2 ـ إعراض سلوكية: التكلم بصوت مرتفع وبسرعة أكثر، تحريك الأصابع اليومية بقلق وارتعاش، التثاؤب، قضم الأظافر، صرير الأسنان، التغيب المزمن عن العمل، إهمال المظهر الشخصي، التعرض لحوادث أكثر من المعتاد، نسيان المواعيد أو إلغاؤها قبل فترة وجيزة، عدوانية.

3 ـ أعراض انفعالية وتشتمل على: ضيق وقلق، تغيرات في المزاج، الضجر، الميل إلى الخمول، صعوبة في النوم، تغير في العادات الغذائية، اكتئاب، الاضطراب وعدم القدرة على التركيز للوصول إلى قرارات، الزيادة في تناول المسكرات والتدخين، قلة الرغبة الجنسية، غضب وعصبية.

4 ـ أعراض ذهنية: النسيان، صعوبة في التركيز، صعوبة في استرجاع الأحداث، تزايد في الأخطاء، انخفاض الإنتاجية، واستحواذ فكرة واحدة على الفرد.

التفاعل مع الضغوط

التفاعل مع المشكلة:

إحدى وسائل مواجهة الضغوط اليومية، تكون بالفصل بين التوتر الذي يمكننا أن نتحكم فيه، والتوتر الذي لا يمكن التحكم فيه، ومن ثم وجه طاقتك تجاه الأشياء التي ترى انه بامكانك تغييرها، وسوف تندهش للاختلاف الذي يمكن أن تحققه.

إدارة الوقت:

هل دائما تتمنى لو أن هناك ساعات إضافية في اليوم، وهل تؤجل الأعمال حتى اللحظة الأخيرة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لا تدير وقتك بكفاءة، إن تنظيم الوقت يقلل من التوتر ويترك لك وقتا كافيا للاسترخاء.

الأنشطة الجسمانية:

إن ممارسة أي نشاط جسماني تساعدك على التخلص من التوتر حيث تستنفد طاقتك من خلالها مثل: المشي، التمرينات الرياضية، الأعمال المنزلية، وبعض الأشياء التي تخفض التوتر.

الاسترخاء:

من الضروري أن تتعلم كيف تسترخي، ويساعدك على ذلك القراءة، الاستماع إلى القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق، اليوغا، حمام ساخن، القيلولة والسباحة.

المرح:

هو النظر إلى الجانب الممتع من الموقف الضاغط، بمعنى تحويل الموقف السلبي إلى موقف ايجابي، مما يقلل من حدة الحدث السلبي ويجعلك تنظر إلى الأمر ببساطة أكثر.

كما ننصح بممارسة الأنشطة التي تحقق لك متعة مثل مشاهدة مسرحيات وأفلام كوميدية، جلسات مع الأصدقاء المرحين، فالمرح يجعلنا ننظر إلى مشاكلنا بمنظور مختلف ويخفف من حدة المشاكل.

الدعم الاجتماعي والروحي:

حين يواجه الشخص مشكلة يحتاج إلى دعم اجتماعي وعاطفي وروحي، عن طريق إيجاد نظام اجتماعي يدعم الفرد في ظروفه التي يمر بها، ويكون الدعم من عدة أطراف (الأهل، الأصدقاء، الجيران، زملاء العمل، المؤسسات الدينية والتربوية).

التغذية الجيدة:

يجب تناول الغذاء الجيد عن طريق الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النادرة التي تساعد على تخفيف الضغط العصبي مثل الفيتامينات A, B, C, D, E, K.

الأملاح المعدنية: الكالسيوم، الكلور، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم.

العناصر النادرة: الكروم، الحديد، الفلور، اليود، المنغنيز، النحاس، الزنك، الكبريت.

تقديم الاستشارة:

من أحد عوامل الدعم الاجتماعي التوجه إلى مرشد ماهر يساعدك على فهم مشكلتك، ويحدد احتياجاتك ويعطيك البدائل والنصح بناء على خبرته العلمية. وهذا يؤدي إلى تخفيف التوتر والضغط من تحمل عبء أسرارك الخاصة، كما يساعدك على أن ترى مشكلتك بوضوح ويساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.




يسلمو حبيبتي



خليجية



أنثى عشقتكم

كل عام وأنت طيبة وكل البلا العربية بخير




يسلمو حبيبتي