-هو حالة لفقدان السوائل من الجسم وفي طرق عديدة,أهمها التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة,إذ تتم علية خسارة السوائل عن طريق إفراز العرق ,بالإضافة للحالت الأخرى كالإسهال والاستفراغ .
علامات الجفاف :
1- الم شديد في الرأس يصاحبه دوران ودوخة .
2- لون بشرة شاحب مائل للصفرة,ياحبه اصفرار في لون البول .
3- التصاق في الجلد إذا ما سحبنا الجلد بين أصابعنا إلى الأعلى .
4- جفاف في الفم .
5- نبض سريع ,ضعف وهن في كل الجسم .
6- في بعض الأحيان بلبلة في التركيز .
طرق علاج الجفاف :
الطرق الوقائية :-
1- منع حدوث حالة الجفاف وذلك عن طريق الوقاية وإتباع التعليمات المطلوبة كعدم التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة, وضع قبعة على الرأس، شرب كمية سوائل كافية في الصيف"10 كرؤس" وزيادة الكمية في حالة بذل الجهد .
2- يعتقد البعض أن شرب السوائل الغازية يحل مكان الماء ,وهذا يعتبر من اكبر الأخطاء إذ السوائل الغازية توهمنا وتشعرنا بالارتواء ,وفي نفس الوقت يكون جسمنا بحاجة للسوائل .
