– لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
…4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
…4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة
مشكورة ياعمري بس حابة اكد ع النقطة الخامسة اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري انا اسمع كثير ان موبس عند الجري حتى وانتي تمشي او انتي قاعدة لازم تشفطين بطنك للداخل لا مع الزمن تترهل البطن بفعل الجادبية الارضية وهذي المعلومة سمعتها في برنامج التفاح الاخضر
ومو بس كذا انا شفت وحدة من مدرساتي نحفت بشكل مو طبيعي والسبب هذي الحركة والله على ما اقول شهيد
ومو بس كذا انا شفت وحدة من مدرساتي نحفت بشكل مو طبيعي والسبب هذي الحركة والله على ما اقول شهيد
مشكورتان جزاكن الله خيراً
ميرسي يا قمر موضوع روعة
