تخفيف الوزن اكلات ريجيم سلطة زبادي صحية

ماينيز
– ملعقه طعام طحينيه
– خيار مقدار 2
– حبة بندوره صغيره
– حبة بصله صغيره
– بقدونس حسب الرغبه
– ملح
– ملعقه صغيره من الفلفل الاسود

الطريقة:

– تخلط كل من علبه الزبادي وملعقه المايونيز وملعقه الطحينيه جيدا في وعاء
– يقطع كل من الخيار والبصل والبندوره قطع صغيره جدا وتخلط
مع بعضها ويضاف لها ملعقه البقدونس والملح والفلفل
– ومن ثم تخلط مع الزبادي وباقي المقادير
– توضع في وعاء للتقديم ويوضع فوقها زيت الزيتون حسب الرغبه