التخلص من التشتت
يوجد العديد من الأمور التي تعمل على تشتيت انتباه المرء وقت النوم, و لدخول النوم بأسرع وقت ممكن, يجب إزالة هذه الأشياء و التي تتمثل في, الإضاءة داخل الغرف أو من خارجها, و التلفاز أو الأصوات, و كما ينصح بتجنب استخدام الكمبيوتر أو القراءة قبل النوم للحد من التفكير, و كما يجب منع الأطفال من النوم في نفس الغرفة أو الفراش.
الخدع الذهنية
إن الخدعة التقليدية التي يستخدمها أغلب الأشخاص, هي تخيل قطيع من الغنم يعبر و القيام بعده, إن الهدف من هذه الطريقة مساعد الدماغ على التركيز في العد, و بالتالي فأنه سيقوم بتفريغ الذهن من أي أفكار أخرى يمكنها أن تشغل المرء عن النوم, و يمكن استخدام حيلة أخرى, و هي العد بشكل عكسي ابتداء من 300, و أخذ نفس عميق بين كل رقم.
الحركة
بعد قضاء فترة طويلة في محاولة النوم و الفشل, قد يحتاج المرء إلى القليل من الحركة, و يفضل أن يقوم المرء بأخذ حمام ساخن و إعداد كوب من شاي البابونج أو الشاي مع جذور الناردين, و يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين, و قبل الذهاب للنوم يفضل أن يقوم المرء بحركات تمدد الجسم الخفيفة.
تجهيز الفراش
إن النوم في فراش مجهز بشكل جيد أحد مفاتيح الراحة خلال النوم و الدخول في النوم دون مشاكل, في الواقع هناك العديد من الأمور التي يجب على المرء مراعاتها, و هي استبدال الأغطية بشكل دوري, و تدوير الفرشة أو قلبها بشكل مستمر, و الحصول على وسادة مناسبة تعمل على تأمين راحة للرقبة و الرأس.
