السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنوتات
بصو بقى والله الريجيم ده نفع معايا وفى وقت قياسى
خسيت 20 كيلو فى اسبوعين
ريجيم الرقص
اولاً بس كده انا مبسمعش اغانى ومكنتش برقص على اغانى
كنت بعمل حركات رقص من غير ما اسمع موسيقى
ولازم تكون حركاته سريعه والبسى حاجه تقيله وجسمك هيسخن وهتحسى بسخونه جامده وعرق بقى
الساعه الواحده فى الرقص بتنزل 235 سعره حراريه
انا كنت برقص ساعتين ونص او تلات ساعات بصراحه
بعمل اى حاجه بفضل ارقص واتنطط فيها وانزل عرف بالهبل
والله خسيت عشرين كيلو فى اسبوعين
وكمان جسمى مشدود مش خسيت وبقى فى ترهلات مكان الدهون الى اتحرقت
انا كنت بخس وعرض جسمى بيفضل زى ما هو مش بينزل وجسمى كان بيبقى عريض من عند اكتافى
مع الريجيم ده والله نزل العرض وبقيت عامله زى ما اكون عصفوره
والله يا بنات
انا كنت 70 كيلو بقيت 50 وانا المفروض حسب طولى اكون 55
ازيكم يا بنوتات
بصو بقى والله الريجيم ده نفع معايا وفى وقت قياسى
خسيت 20 كيلو فى اسبوعين
ريجيم الرقص
اولاً بس كده انا مبسمعش اغانى ومكنتش برقص على اغانى
كنت بعمل حركات رقص من غير ما اسمع موسيقى
ولازم تكون حركاته سريعه والبسى حاجه تقيله وجسمك هيسخن وهتحسى بسخونه جامده وعرق بقى
الساعه الواحده فى الرقص بتنزل 235 سعره حراريه
انا كنت برقص ساعتين ونص او تلات ساعات بصراحه
بعمل اى حاجه بفضل ارقص واتنطط فيها وانزل عرف بالهبل
والله خسيت عشرين كيلو فى اسبوعين
وكمان جسمى مشدود مش خسيت وبقى فى ترهلات مكان الدهون الى اتحرقت
انا كنت بخس وعرض جسمى بيفضل زى ما هو مش بينزل وجسمى كان بيبقى عريض من عند اكتافى
مع الريجيم ده والله نزل العرض وبقيت عامله زى ما اكون عصفوره
والله يا بنات
انا كنت 70 كيلو بقيت 50 وانا المفروض حسب طولى اكون 55
يالا يا بنات اتشجعو
وعلى فكره كنت باكل كل الى نفسى فيه وشيكولاته وشيبسيهات وبسكوستات
بس انا كنت برقص اكتر من ساعه فى اليوم
انتى لو هترقصى ساعه بس
يبقى اهتمى باكلك وقللى منه
وبلاشش شيكولاتات خالص
ويارب اكون افادتكم
شكرا والله كلامك مفيد وانا اعرف ان الرقص مفيد وانا شخصيا بموت فى الرقص شكرااااااا
