رجيم مضمون افضل ريجيم تخسيس الوزن و انقاص الوزن رجيم مضمون سهل احسن ريجيم
الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير
الغداء:
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس – جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه
العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوع
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..
يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل – الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز – عيش – طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل
يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب …. في اليوم الواحد
