الافطار والعشاء واحد لكل الايام
الافطار+ العشاء بيضة مسلوقة + رغيف خبز سكري(هو دائرة صغيرة يباع عنا بالافران وانتي شوفي البدائل ببلدك) + حبة بندورة + حبة خيار
اليوم الأول:صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي + سلطة خضراوات مضاف اليها ملعقة خل
اليوم الثاني:وقية لحمة عجل اما مشوية او مقلاية على نار + قطعة بندورة + رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث:سمكة مشوية + سلطة خضار مع الخل + رغيف خبز أسمر
اليوم الرابع: شوربة اما خضار أو عدس مع رغيف خبز أسمر وتأكل الشوربة بمقدار 4 اكواب اي مسموح ظرف شوربة كامل من ماجي مثلا
اليوم الخامس:مسموح من أكل الطبوخ بالمنزل لكن بكمية محدودة جدا اكل حتى حد الشبع فقط بدون خبز
ويكرر الريجيم لمدة خمسة ايام اخرى فيصبح 10 ايام للريجيم وباذن الله ينقص الوزن بعدل 3ل5 كغ طبعا اذا مشينا بالحذافير مع مراعة التعليمات التالية
التعليمات :
1:الشاي والقهوة واي مشروب دون سكر
2 : شرب من8 ل10 كاسات ماء يوميا بشا الدهون
3 : المشي لمدة نصف ساعة يوميا او كل يومين ساعة او اي نوع رياضة بس المشي اهون شي
4 : للمرضع يجب كاس حليب خالي الدسم عند الاستيقاظ وقبل النوم
5 : بين الوجبات مسموح خيار او تفاح فقط
6 : الخل بالسلطات لانه يعمل على تنظيف الجسم وحرق الدهون
7 : العزيمة والارادة قبل العيد ستسهل علينا المشي على النظام خاصة انه نظام سهل ومتوفر بكافة المنازل ولكافة المستويات
بالنسبة الي للحمة انا بسويها اقراص صغيرة واضع مها البقدونس وقليل ملح وفلفل واقليها بالمقلاة مع قليل من الماء طيبة كتير عنا بالشام بسموها المدلله
هذا الريجيم يلي اتبعته وكان في 20يوم وابتديت فيه 18 اكتوبر وحتى
2 نوفمبر حوالي 17 يوم اتبعته كنت يوم اي يوم لا امشي ساعة مشي سريع وبس هاد لعملته والحمد لله نحفت عليه قبل العيد وانا كاتبة اني مرضعة يعني بصير بدون كاسه حليب واذا بقيت افضل بشان المعادن لفيها ولكم فائق حبي وناويه اتابع ولحد الان محافظة على الوزن وزني هلق 77 وبيتراوح بين 77 و76 بس انا افطر نفس الفطور المذكور بالريجيم بس الغداء من يلي موجود بس كميات حد الشبع والعشاء ملغي نهائيا تعودت انو بلا عشاء ومشي طبعا بس مو سريع تمشاية وع عائلتي هي تجربتي وان شاء الله برجع وبتابع الريجيم بعد فترة بس الان مابحسن بسبب وجود ضيوف عنا والحمد لله على كل حال وبالمناسبة انا جسمي بيحرق اختي عكسي اتبعت معي الريجيم نزلت عليه 4 كغ في 15 يوم وانا اكتر فكل جسم شكل وانا امشي هي مابتحسن
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسلموحبوبه
يعطيك العافيه
ابدعتي
وصفة جميلة
شكرا لك
