كيّف ت ح ص ل يّن ع ل يّ بّشّرة بّيّضآء و رد يّة؟ صحية

تسعي كل امرأة لتكون في أجمل وأبهي صورة, وتسعي معظم النساء إلي تبييض البشرة باستخدام العديد من مستحضرات التجميل الضارة بالبشرة, ولكن إليك بعض النصائح الطبيعية للحصول على بشرة بيضاء مشربة بالحمرة.

1. زيادة كمية فيتامين (ج)

يعزز فيتامين (ج) لون البشرة وليونتها, كما يساعد على إبقاء الجلد قوي من خلال الحفاظ على مكونه الأساسي من الكولاجين, ويمكن الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين (ج) من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج), مثل الحمضيات والفراولة، والفلفل الحلو والطماطم والشمام، والبازلاء الخضراء, أو يمكن أخذ حبوب فيتامين(ج), والكمية المطلوبة يوميا حوالي 250 ملغ / يوم, ويفضل عدم تجاوز هذه الكمية.

2. فيتامين (أ)

المكون الأساسي للبشرة هو الريتنول, وهو عبارة عن فيتامين (أ), وبالتالي زيادة فيتامين (أ) يترك الجلد صحي وحيوي, فإذا شعرت بأن الجلد ضعيف ومجهد فهذا غالبا يكون ناتج عن نقص في فيتامين أ, فحاولي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) وتشمل الحليب الخالي الدسم، والمحار، وصفار البيض, و يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (أ) عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والتي سوف تساعد في الحد من أضرار أشعة الشمس على البشرة, وتشمل هذه الجزر، والبطيخ، والبابايا، والطماطم.

3. الحد من التعرض لأشعة الشمس والتلوث

الأشعة فوق البنفسجية ضارة جدا للبشرة لأنها تبطئ قدرة الجسم على إصلاح خلايا الجلد التالفة والميتة , وكذلك التلوث أيضا أحد الأسباب الرئيسية لهيجان الجلد وحب الشباب, لذا يفضل الحد من التعرض لأشعة الشمس واستخدام واقي من أشعة الشمس بعامل حماية عالي.

4. شرب الماء

شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا, فهذا يساعد على الحفاظ على البشرة من الجفاف.

5. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة يوميا, حيث تساعد الرياضة على التخلص من التوتر و إزالة السموم من الجسم.

6. قناع السكر

يخلط السكر مع أي نوع من الزيوت (زيتون_ جوز الهند), ويوضع الخليط علي البشرة يوميا.

7. قناعات لتبييض وتفتيح البشرة

1- قناع الخيار

يخلط الخيار مع ربع كوب من عصير الليمون، و 5 ملاعق صغيرة من العسل، و 5 ملاعق من الحليب, يمزج الجميع جيدا, ويوضع في الثلاجة لمدة 6 ساعات, ثم يطبق على البشرة بعد غسيل الوجه.

2- قناع النعناع واللوز