فوجدوا ان الذين يمارسون الرياضة بالصباح ينامون اطول و اعمق كما ان صوت العصافير بالصباح تخفض 10% من ضغط الدم طوال اليوم كما انها تحسن قدرتنا العضلية و الذهنية فللنوم العميق مؤثرات ايجابية كثيرة فيرفع من كفائة عضلات القلب و يخفض ضغط الدم و التوتر و الانفعال و يساعدنا على الحفاظ على وزننا كما ان كلما كان النوم اعمق كلما كان للجسد فرصة افضل لتصليح و تجديد الخلايا ولكن ان كانت الرياضة المفضلة لك معقدة اصعب من مجرد المشي مثل السباحة و الجري و غيرهم يفضل ممارستها بالظهيرة كما ان ممارسة الرياضة بالظهيرة او المساء تقلل العرضة لمزع العضلات او ما شابه لان الجسم يكون ادفئ لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة اولا مثل الهرولة او ما شابه قبل ممارسة الرياضة صباحا .
اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .
و في ختام الكلام ينصح الاطباء بممارسة الرياضة اينما سمحت لك ظروفك فهي مفيدة في كل الاوقات و الاحوال .
