التصنيفات
مقبلات و سلطات

بندورة مشوية مع زيت الزيتون طبق سهل

طريقة عمل بندورة بزيت الزيتون):
* المقادير:

8 ثمرات بندورة صغيرة في الحجم
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح وفلفل
ثوم مفرى (اختيارى)
عود قرنفل طازج

* الطريقة:
– يسخن الفرن درجة حرارة 200 درجة مئوية.
– في إناء كبير، تشوح البندورة كاملة في زيت لزيتون مع إضافة الملح والفلفل والثوم (عند الرغبة).
– ترص البندورة في صينية مدهونة بقليل من الزيت على طبقة واحدة.
– تخبزالبندورة في الفرن من 30-40 دقيقة أو حتى تمام النضج المرغوب فيه.
– تستخدم ملعقة كبيرة لنقل البندورة من الصينية لطبق التقديم.
– يقدم طبق الطماطم وهو ساخناً أو بعد أن تهدأ قليلاً.

خليجية

* يساوى المقدار الواحد = ثمرتان طماطم.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 104
الدهون = 5 جرام
البروتينات= 3 جرام
الصوديوم = 112 ملجم
الكربوهيدرات = 16 جرام
الألياف = 4 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام




خليجية



خليجية



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.