ويضيف، "إذا كنت تأكل كمية كبيرة من السكر، فأنت تطلب من جسمك كمية أكبر من الأنسيولين، مما يجهد البنكرياس ويسبب الارهاق لجسمك. على المدى البعيد، هذا النوع من العادات الغذائية يمكن أن يجعلك تصبح مريضا محتملا بالسكري المزمن، السرطان، وبالطبع الوزن الزائد." ويقترح داور هذه النصائح لتنظيف الجسم من بقايا السكر:
اشرب الماء.
يقترح داور أيضا بأن تشرب كوبا من الماء مع نصف عصير ليمونة في الصباح. (يساعد الليمون في إعادة ترطيب الجهاز الهضمي ويروج لهضم أفضل، الامر الذي يساعد على إخراج السموم من جسمك.)
التمارين والحركة.
يشجع التمرين المنتظم على توزيع الدم والنظام اللمفاوي. الامر الذي يحسن الهضم، ويخفض التوتر، ويزيت المفاصل، ويقوي الجسم.
إشرب الكثير من الشاي من دون سكر.
" الشاي ليس مليئا بمانعات التأكسد فقط، بل هو مرطب ممتاز (خصوصا إذا كان مستخلص عشبي) تذكر بأن الكافيين في الشاي مختلف عن الكافيين في القهوة فهو لطيف على الجهاز الهضمي.
اختر مأكولات عضوية.
يقترح تشاد سرانو، كبير الطباخين، بإعادة ترتيب حميتك هذه السنة. أي تشكيلة ملونة من الثمار والخضار يجب أن تكون اساس حميتك، بالاضافة الى الحبوب الكاملة والفاصولياء وقرون النبات، مع كميات صغيرة من البندق والبذور.
يجب أن تأكل أطعمة عضوية بالكامل لأن الأطعمة المصنعة تفتقر إلى المواد المغذية. الخضار الخضراء الغامقة، غنية بالمغذيات والفيتامينات ومنخفضة جدا بالسعرات الحرارية.
جئتنا بمجموعة رائعة مثلك حبيبة قلبي
لقد عجز لساني عن التعبير امام موضوعك الجميل
من حيث الابداع و التنظيم و التنسيق
دائما مميزة يا غالية
عودتنا على الابداع يا مبدعة
تقبلي تحياتي و كلماتي القليلة في حق موضوعك المميز
في انتظار كل جديدك القيم
بالتوفيـــق حبيبتي
