الخوف عائق كبير يمنع الإنسان من النجاح
والتقدم في حياته فلنتعلم معا كيف نسيطر عليه ونحوله
إلى أداة تدفعنا إلى الأفضل دائما …
طريقة لتطرد الخوف من حياتك :
1- اعترف بخوفك …
الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر .
ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما
للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما .
لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله
والاعتراف به .
2- افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه …
إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك
بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فستسطيع
بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد إن
كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .
3- عبر عن خوفك …
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة
شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس
طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك
وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا
فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته
ومقاومته .
4- تقبل خوفك كما هو …
يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على
حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو
في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير
من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون
في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو
ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .
5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك …
من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه .
فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان
كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى
تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .
6- حاول توقع الخوف …
لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون
متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه
لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها
لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق
تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر
من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب
مع الموقف الذي أدى إليه .
7- لاتفكر في الفشل …
عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك
له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها
تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك
بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك
عن العمل نهائيا .
8- لا تطلب المستحيل …
حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك
الوقت الكافي لتنجزها . فمن الأفضل لك أن تنجز
مهمات صغيره بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء
كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسة إحساس
الخوف والقلق .
9- تذكر بطولاتك …
عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقف
صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته
بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف
الذي تشعر به .
10- تحرك …
لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ
أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي . بل حاول
التصرف لإنهاء المشكله والتخلص معها من الخوف
والقلق .
11- هنئ نفسك …
عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف
والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته
حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .
12- اعترف بالعالم المحيط بك …
إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء فهو
يجعلك تشعر بوجودك . فلا تنكره أو تتجاهله مهما
كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه
ومواجهته
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسمهان محمد
 vare nies
|
شكرا لمرورك
