أشهر رجيم ألماني

الإفطار اليومي
شريحة خبز محمص جريب فروت أو برتقال شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .
اليوم الأول:
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني:
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوي، طماطم
اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع:
الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء: لحم ضأن
اليوم السادس:
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع:
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظة:
– لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
– لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
– لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
– السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
– اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
– القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
– غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة