أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة للرشاقة

فاضين بعد يكون أحسن.. ..

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

– تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن