السلام عليكم
كيفكم؟؟
شخباركم؟
يابنات من تعمل معي رجيم من السبت الي جااي لاني بصرراااحه ودي انحفففففف
يكون هالرجيم شهر كااامل يعني اربع اساابيع
اول اسبووع يكون رجيم التمر واللبن
والاسبووع الثاني يكوون رجييم يعني من غير عشاء ولا رز ولا عيش يعني خبز ابيض يعني فوااكه وخضروات
وخبز اسمر وزي كذا
والاسبووع الثالث رجيم التمر واللبن
والرابع حميه مثل الاسبووع الثاني
وطبعا كل يوم رياضه من نص ساعه الى ساعه كامله
لان الدهون تحترق بعد 20دقيقه
وانا بلعب دراجه وحبل ومشي >>واستغفروا وانتوا تلعبوا ض1
والحبل 50الى100 نطه باليوم
وكل يوم شاهي اخضر ونعنااع وميراميه وعصير ليمون من غير سوكر ياسوكراات
ونشرب 6الى 8 اكواب مااء>>مع البرد بالقوه كوبين هع
في الصبح ع الريق ماء دافئ وقبل النوم كمان
انا وزني 60 طولي 160 عظاامي وسط
وابي انزل 6كيلو
كل وحده اخر اسبووع تكتب كم وزنهاايعني الجمعه
بالله لاتخذلووني
لاني كل مااسوي رجيم مااكمله ابي احد يشجعني
وخوااتي بالبيت يحطمون الواحد
يقولون لي ماافي امل تنحفين مع اني مب دووبه مراا
بس انا اقوولهم >
سوت رجيم واكل من الحلا خالي تشرب سوائل وتاكل وجبه صحيه
مادرت ان الله خلق ريقها حالي كل مابلعت ريق سعره حراريه
>>تشجع نفسهاا
نخيتكم لاتردووني
ميموو
كيفكم؟؟
شخباركم؟
يابنات من تعمل معي رجيم من السبت الي جااي لاني بصرراااحه ودي انحفففففف
يكون هالرجيم شهر كااامل يعني اربع اساابيع
اول اسبووع يكون رجيم التمر واللبن
والاسبووع الثاني يكوون رجييم يعني من غير عشاء ولا رز ولا عيش يعني خبز ابيض يعني فوااكه وخضروات
وخبز اسمر وزي كذا
والاسبووع الثالث رجيم التمر واللبن
والرابع حميه مثل الاسبووع الثاني
وطبعا كل يوم رياضه من نص ساعه الى ساعه كامله
لان الدهون تحترق بعد 20دقيقه
وانا بلعب دراجه وحبل ومشي >>واستغفروا وانتوا تلعبوا ض1
والحبل 50الى100 نطه باليوم
وكل يوم شاهي اخضر ونعنااع وميراميه وعصير ليمون من غير سوكر ياسوكراات
ونشرب 6الى 8 اكواب مااء>>مع البرد بالقوه كوبين هع
في الصبح ع الريق ماء دافئ وقبل النوم كمان
انا وزني 60 طولي 160 عظاامي وسط
وابي انزل 6كيلو
كل وحده اخر اسبووع تكتب كم وزنهاايعني الجمعه
بالله لاتخذلووني
لاني كل مااسوي رجيم مااكمله ابي احد يشجعني
وخوااتي بالبيت يحطمون الواحد
يقولون لي ماافي امل تنحفين مع اني مب دووبه مراا
بس انا اقوولهم >
سوت رجيم واكل من الحلا خالي تشرب سوائل وتاكل وجبه صحيه
مادرت ان الله خلق ريقها حالي كل مابلعت ريق سعره حراريه
>>تشجع نفسهاا
نخيتكم لاتردووني
ميموو
>.<
بالتوفيق يالغلا
شكلو من جد مافي امل انحف >.<
ياهلا والله ياالله انك تحييها <<< وقت المصاالح خخخخخخخ
مي تو اريد ان انحف راااح ابدا معاااااك واسوي الريجيم
وعلي اختبارات نهائيه بس ماعليه ان شااء الله بنساافر في الاجازة بين الترمين واكوون متغيره
صاحبتي جسمها مررررررررة نحيييييييييييييه ودايم تقول لي انحفي بس باسلووووول صراااحة يزعل
الموهييييم وزني انا 61 وابي اصيييييييييييييير 45 او 48 نو بروبلم الموهيييييم مااكوون بالخمسين
امي بتااخذ اللاب والجوااال عشاان الاختبارااات تبغااني ادوووفر <<< يكفي العام الماضي هع
يعني كيف اتوااصل معااك نشجع بعض
وليه من السبت خليه من بكره الخمييييييييييييييس ليه نفوت الخميس والجمعه
انا ان شااء الله من بكره اليوم انزل السوق اشتري خبز توست بر وجبنه قليله الدسم
امم الغدااء رااح يكوون بالنسبه لي مسلوووووق لاني اجي واناااااااام عشاان المدرسة
تراني متحمسة احمس شي
استنى ردك
والله ولي التوفيييييق
