الاسماك والموز والجريب فروت و الخبز الاسمر و السبانخ و االكريز والثوم والقرع والحليب المنخفض الدهون والدجاج .
وبحسب الدراسة فان الاشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون اكثر سعادة ممن يعيشون فى المناطق الداخليه ويعود ذلك ربما الى كثرة تناولهم للاسماك المحتوية على اوميجا3 التى تساعد بدورها على تهدئة الاعصاب .
اما الموز فيحتوى على مركب كيميائى طبيعى يمنح الثقة بالنفس .
وبالنسبة للجريب فروت فهو غنى بفيتامين سى الذى يزيد من مقاومة الجسم للاجهاد.
وفيما يتعلق بالخبز الاسمر فان الكربوهيدرات تزيد من افراز الهرمون المسئول عن مقاومة الاكتئاب . وتحتوى السبانخ على حامض الفوليك الذى يؤدى الى انخفاض الاصابة بالتوتر والقلق.
اما الكريز فيطلق عليه الاطباء فى الغرب الاسبيرين الطبيعى فهو يمنح من يتناوله شعورا عارما بالسعادة . ولم تغفل الدراسة الدجاج باعتباره مصدرا رئيسيا لعنصر السيلينوم الذى يكفى تناول 100 جرام منه لازالة التوتر والغضب.
