الحل مع آلام الدورة الشهرية

بعض البنات يلجؤن الى المسكانات لتخدير وتسكين الالام واحياانا ينتهي بهم الامر الى الذهاب للمستشفى لاخذ الحقن المسكنة
وهم لا يعلمون ان هذه المسكانات والحقن قد تسبب العقم لبعض النساء

فانا جبت حلول طبيعية تساعد البنت دون اللجوء الى الادوية والعقاقير الضارة
هذي حلول نصحتني فيها دكتورة

* التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
* تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
* ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضيق الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
* البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
* البقاء في أجواء دافئة والبعد عن أجواء الغرف المغلقة أو الأجواء شديدة البرودة.
* وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه كما ذكرت جريدة الغد.
* أخذ حمام ماء دافئ.
* تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
* رفع الساقين قليلا والنوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
* تناول وجبات خفيفة ومتعددة أثناء اليوم.
* ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
* البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.

اما ماهي الاطعمه التي تزيد وتنقص من الالام هي:

الأطعمه تزيد من آلام الدورة الشهرية هي:

الشيكولاته _ الكولا _ الأغذية المحفوظة

يمكن القول بصفة عامة أن الاغذية التي تحتوي على نسبه عالية من الدهون والسكر تزيد من آلام الدورة الشهرية, وكذا الاغذية المحتوية على نسبه عالية من المركبات الكيماويه, مثل المشروبات الغازية التي تدخل الكولا في تركيبها, والشكولاته, والاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد كيماوية حافظه مثل (الهامبورجر ) ..

وكذا بعض أنواع الجبن واللحوم .. إذ أن مثل هذه الاغذية تعمل على إنتاج الطاقة بدرجة كبيرة إلا أن معظمها يعطي قدرا ضئيلا من العناصر الغذائية, مما يضر بإفراز الهرمونات .

الأطعمة التي تقلل من الام الدوره الشهرية:

يعتبر تناول الأطعمة النباتية بصفة عامة خلال الايام القليلة السابقة للحيض وخلال فترة الحيض نفسها أفضل من الإقبال على تناول الاطعمة الحيوانية حيث تفيد في تسكين آلام الحيض وتخفف المعاناة عن الشاكيات من متاعب الدورة.

وعلى رأس هذه الأطعمة الحبوب والبقول مثل … القمح , الشعير , العدس , الفول , اللوبيا , الحلبة , الترمس