الوسم: الشهرية

ههههههههة—ونصايح:11_1_207[1]:::11_1_207[1]:

:15_4_116[1]:

منقول

اتمنى تعجبكم وتستفيدوا منها ولاتحرموني ردودكم….استغفر الله واتوب اليه

تفيد الدراسات الطبية أن الفتاة تعاني أكثر في فترة المراهقة من الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية

لذا لا بد عليك عزيزتي الأم أتباع نصائح الأختصاصيون لمساعدة أبنتك على التخفيف من حدة الآمها وعدم الأستخفاف بأوجاعها , ولم يتمكن الاطباء من تحديد أسباب حدة هذه الآلام عند المراهقات ولكن يعتقد البعض أن للأمر علاقة بطبيعة الرحم , الذي يكون شديد التماسك لعد اختباره من قبل عملية تكون الجنين فيه , التي تسهم في تليين أنسجته وتمديده وهذا الامر ربما يفسر سبب زوال تلك الآلام بعد الإنجاب .

لمعرفة طبيعة الآلام المصاحبة للحيض لا بد أن تعرف المراهقة آلية حدوث الحيض إذ أن الحيض هو عملية فقدان الدم والخلايا والتي تتكون مرة كل شهر في بطانة رحم الفتاة التي هي في سن الإنجاب , وكما هو معروف يستعد الرحم من خلال زيادة سماكة بطانته لحصول حمل مرة كل شهر , وإذا لم يحصل حمل تتمزق هذه البطانة فينزل الدم والخلايا عن طريق المهبل وتستمر عملية الحيض من 3 _ 7 أيام وتسمى بالعادة أو الدورة الشهرية , أنطلاقاً من هذا الامر تنتج الآلام عن الأنقباضات والتي تسهم في أخراج الدم من الرحم وهي ووفق كلام الأطباء تشبه أنقباضات المراحل الأولى من مخاض الولادة , مما يسبب للفتاة مغص في البطن وأوجاع في منطقة الظهر والحوض ويصحب هذه الآلام مجموعة من الأعراض تختلف من قتاة لاخرى كالتقيؤ والأسهال وصداع وتضخم في الثديين وأنتفاخ الجسم نتيجة عملية أحتباس السوائل , ورغبة عارمة في تناول السكريات .

أن أغلبية المراهقات لا يشعرن بالآلام أو المغص في أول وثاني حيض لهن والذي عادة يبدأ بين سن 11_16 ويفسر الأطباء هذا الأمربأنه ناتج عن أمرين أولاً عدم أنتظام الدورة الشهرية , وثانياً غياب عملية الإباضة والتي تعد من العوامل الأساسية لحدوث الآلام في الفترة الأولى من بلوغهن .

كيف تساعدين أبنتك المراهقة ؟

قدمي لأبنتك الدعم العاطفي اللازم عندما تاتي أليك شاكية الآلام الحيض وطمئنيها بأن الأمر طبيعي ولا يوجد أي شيء خطير , ولكن إذا شعرت بأنها منزعجة وخائفة يمكنك أن تصطحبيها غلى الطبيبة لمزيد من الأطمئنان وشجعيها على تدوين مواعيد بداية دورتها الشهرية وأجعليها تستعد قبل أيام لدورتها الشهرية بأن تتفادى أبنتك شرب السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا إضافة إلى تناول الشوكولاته قبل يوم أو يومين من موعد نزول الدورة الشهرية لأن الكافيين يسهم في زيادة وحدة اوجاع المغص , وحاولي أن تخلقي جواً مريحاً وهادئاً في المنزل إذ تشير الدراسات إلى أرتباط حدة واوجاع الدورة الشهرية بالضغوط النفسية , كذلك كوني إلى جانبها دائماً وساعديها في إداء واجباتها المدرسية حتى تعتاد الأمر .

شجعيها على ممارسة الرياضة والأكل الصحي

شجعي أبنتك على القيام بأي نشاط رياضي جسدي أو ممارسة الرياضة لتحسين دورتها الدموية لا سيما في منطقة الحوض مما يساعدها على التخفيف من مغص الدورة الشهرية , كذلك علميها تقنية الأسترخاء عن طريق التنفس بالشهيق والزفير خمس مرات وبهدوء , وأحرصي على أن تحظى أبنتك بقسط وافر من النوم واراحة لأنه مفيد لها , وشجعيها على أعتماد نظام غذائي صحي يرتكز على الكثير من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة لأنه سيقوي من مناعتها ويمنحها مزيداً من الصحة ما يمكن جسمها من السيطرة على أضطرابات الدورة الشهرية , كما ينصح الاطباء بضرورة أعطاء المراهقات زيت السمك مرة في الأسبوع , لأنه مفيد جداً في مكافحة الإلتهابات , كذلك يفضل جعلها تتناول الاطعمة الغنية بالمغنيزيوم وفيتامين B ليساند جهازها العصبي في عملية تليين عضلاتها وأسترخائها .

المسكنات للتغلب على الآلم

يعتبر دواء ( الأيبوبرفين ) من الادوية الفاعلة في علاج الإلتهابات وتسكين الآلام , كما يمكن أعطاء أبنتك أي دواء مسكن فعال , إلا أنه يستحسن أخذ رأي الطبيبة أو الصيدلاني قبل أستخدامه , كذلك تعد الأدوية التي تحتوي على مادة ( الهيوكسين ) فعالة في التخفيف من آلام الإنقباضات ويمكن للفتيات فوق سن الثانية عشرة أخذ جرعة الراشدين نفسها , وهنالك وسائل طبيعية تساعد على التخفيف من نزف الدورة الشهرية والحد من آلامها مثل التدليك وأخذ حمام دافيء أو وضع ماء دافيء او كمادات دافئة على منطقة البطن وأسفل الظهر .

ويقترح الخبراء أيضا تعديل الحمية الغذائية وتغيير أسلوب الحياة للحصول على نتائج أفضل. وتضمن هذه تناول كربوهيدرات أكثر تعقيدا (مثل خبز الحبوب الكاملة والباستا والحبوب)، الألياف والبروتين، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل السمك، الفاصولياء، والقرنبيط). بالإضافة إلى تقليل السكّر والدهون؛ تفادى يود الملح (لتخفيض النفخة وحبس السوائل) وتناول أملاح البحر، والتخلص من الكافين والكحول، والحصول على الأقلّ على 8 ساعات من النوم كلّ ليلة، والقيام بالتمارين الهوائية المنتظمة حتى مشي قصير كلّ يوم يمكن أن يساعد. في الحقيقة، أظهر البحث بأنّ التكرار بدلا من كثافة التمرين يمكن أن يقل أعراض المتلازمة (بي إم إس).

مشكورره حياتي

التحدث مع صديقاتها عن الموضوع لتشعر بالراحة أكثر. بالاضافة الى التحدث طبيبتها حول طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي يمكن أن تساعدها في السيطرة على الاعراض.

ماننحرم الطله المميزهـ

على الرد

الرياض: د. عبير مبارك
تتنوع آلام الدورة الشهرية، فمنها ما يحدث أثناء الحيض أو قبله ومنها ما يحصل في منتصف الدورة تقريباً أي أثناء نزول البويضة من أحد المبايض. وتصيب آلام الدورة الشهرية عموماً حوالي 80% من النساء سواء كن صغيرات في السن أو في مراحل أخرى من العمر في سنين الحيض. وهناك ثلاثة أمور ملاحظة، الأول أن غالبية الآلام متوسطة القوة وأقرب إلي التعب والضيق أو الثقل الذي ربما يعد أمراً طبيعياً لدى كثير من النساء وملازماً لعملية الحيض أو الإباضة (نزول البويضة) والشديد منها حسب وصف يحصل لدى ما يقارب 40% منهن، ولدى 10% يستمر حتى ثلاثة أيام من بدء الحيض. والثاني أن صغيرات السن الشابات هن أكثر عرضة للمعانة مقارنة بمن تجاوزن الثلاثين من العمر. وألم الحيض أو ما يسمى عسر الطمث، هو عبارة عن شد أو تقلص مؤلم في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في المنطقة السفلى من الظهر، وينقسم إلي نوعين هما النوع الأولي ويحدث حينما لا يكون هناك سبب مرضي له، والنوع الثانوي الذي يحصل نتيجة وجود أسباب مرضية لدى تؤدي إلى ظهور ألم تقلصي يصاحب الدورة الشهرية. ولا يصنف الألم علي أنه أولى إلا بعد استثناء وجود أسباب مرضية أخرى.
ألم الدورة الشهرية من النوع الأولي يحصل كنتيجة مباشرة لارتفاع نسبة بعض المواد الكيميائية في الجسم تدعى «بروستاغلاندين، وتؤدي هذه المواد إلى زيادة انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم وترسب الصفائح الدموية فيها وزيادة إيقاع انقباضات الرحم ما يؤدي إلى ظهور الألم. ويبدأ الألم مع بدء الحيض ويزول خلال أول ثلاثة أيام منه. كما أن هذه المواد مسؤولة أيضاً عن الأعراض المصاحبة في الجهاز الهضمي التي تحصل أحياناً لدى بعض النساء كالقيء أو الإسهال أو الإمساك. وعلى حسب ما اتضح من الدراسات الطبية فإن العوامل التي تزيد من احتمال حصول النوع الأولي تشمل عدم الحمل في السابق أو السمنة أو التدخين أو وجود تاريخ عائلي لآلام الحيض لدى بعض القريبات. بينما في ألم الدورة الثانوي تلعب مواد «بروستاغلاندين» دوراً في زيادة إيقاع انقباضات الرحم بالإضافة إلى أن هناك أسبابا مرضية أخرى كالالتهابات الميكروبية أو وجود الأورام اليفية في عضلة الرحم أو مرض البطان الرحمي أو وجود لولب داخل الرحم لمنع الحمل أو غيرها من الأسباب. ولذا فإن من الملاحظ أن الألم يبدأ قبل مجيء الحيض بأسبوع ويستمر لبضعة أيام بعض انقطاع خروج دم الحيض.
وبالرغم من أن الأمر لا يحمل في الغالب خطورة صحية خاصة النوع الأولي فإن آلام الدورة الشهرية تعتبر السبب الرئيسي للتغيب عن الدراسة أو العمل لدى النساء ما دون سن الثلاثين.
وبمراجعة الطبيب فإن سؤال والفحص الطبي وإجراء التحاليل وغيرها من الفحوصات الطبية تؤدي إلى معرفة السبب وضع الحلول لها إن كان ناتجاً عن حالات أخرى تؤدي إليه أي حينما يكون من النوع الثانوي.
وقد يدفع الألم الشديد بعض النساء إلى الجوء إلى قسم الإسعاف وهناك يتم تقييم الوضع لاستثناء بعض الأسباب المهدة للسلامة والمسببة للألم الشديد كحالات الحمل خارج الرحم مثلاً أو وجود التهاب في الزائدة الدودية أو التهابات في الحوض أو أكياس في المبيض. والعلاج سيكون بحسب السبب، كالمضادات الحيوية للالتهب البكتيرية وتثبيط نشاط الأنسجة المبطنة للرحم في حالات مرض بطان الرحم الشائع ومخفات الألم أو مثبطات إفراز مادة بروستاغلاندين أو وصف الأدوية المانعة للحمل لوقف خروج البويضة وتخفيف الأعراض المصاحبة لخروجها أو ظهور دم الحيض.
والخيارات المتاحة للعلاج متعددة حسب كل سبب كما تقدم. ومن الضروري التنبه إلى أهمية مراجعة الطبيب لمعرفة السبب لأن مضاعفات بعض أسباب النوع الثانوي ربما تؤثر على الصحة وكذلك القدرة على الإنجاب. إن من أفضل مثبطات إفراز مواد بروستاغلاندين هي الأدوية المخفة للألم من نوع الأدوية غير الستيرويدية كالبروفين أو الفولتارين والتي تفيد بشكل واسع في أكثر من 80% من الحالات، والتي لو لم تتحكم في حالات الألم فإنه ربما يكون الجوء إلى حبوب منع الحمل أمراً ناجعاً، مع الاهتمام بالوسائل المنزلية البسيطة لتخفيف الألم والتي ربما تفيد كثيراً من النساء سواء في الوقاية أو العلاج لحالات الألم المصاحب للدورة الشهرية.
* نصائح للعلاج المنزلي من أطباء جامعة هارفارد
* تشير النصائح التي تقدمها كلية الطب في جامعة هارفارد الاميركية الى انه يمكن لكثير من النساء، خاصة صغيرات السن من الشابات تخفيف حدة المعاناة من ألم الدورة الشهرية وتقلصات الرحم المصاحبة لنزول دم الحيض بتناول أحد أنواع حبوب مسكنات الألم المتوفرة والتي تباع دون الحاجة إلى وصفة طبية. كما ويمكن لبعض الوصفات المنزلية أن تخف الشيء الكثير من التعب والإرهاق الناجم عن تقلصات الرحم والأعراض التي تسبق الحيض بذاته.
ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, فإن على اتباع الآتي:
1 التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2 التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
3 ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضيقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
4 البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى اتباع الآتي:
1 البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 أخذ حمام ماء دافئ.
4 تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس بطء وهدوء.
9 البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.
10 الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.