]يعرف بنجم التغذية الجديد
نقصه ..عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض
لتحصل عليه يجب أن تتعرض لأشعة الشمس…
هل عرفته ..؟؟
إنه فيتامين “د” :
معظمنا يعلم أن فيتامين د مهم لصحة العظام ,و لكن هل تعرفون أن نقصه هو عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض الشائعة كالربو و السرطان و الإكتآب و أمراض القلب و السكري و البدانة..
فيتامين د و العظام
من أهم وظائف هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتير هام جداً في المحافظة على كثافة العظام
و نقصه يسبب لين أو هشاشة العظام لدى الكبار و الكساح لدى الأطفال
شرب الحليب المعزز ب د يقل من هذه المشكلة
كيف نحصل عليه ؟
بساطة ..تعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا
تقوم الأشعة الفوق بنفسجية بتحويل الفيتامين الغير نشط الموجود تحت الجلد إلى صيغته الفعالة
طرق أخرى:
شرب الحليب المعزز بالفيتامينات
تناول الاسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونا والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والبكلاه
تناول البيض و الزبدة و الجبن
زيت كبد الحوت
تناول المكملات الغدائية من الفيتامين على شكل كبسولات
الجرعة :
400 وحدة للأطفال الرضع
600 وحدة للأطفال و البالغين
800 للمسني أكثر من 75 سنة
حقائق:
هل تعلم أن مرضى الضغط المرتفع المصابين بنقص فيتامين د أكثر عرضة لأمراض القلب ..
أن نقص فيتامين د يقل من تحسن سرطان الثدي ..و يزيد من نسبة تفشي المرض
أن فيتامين د هو عامل وقائي ضد حصول الكثير من الأورام كسرطان القلون و البروستات
أن نقص فيتامين د يسبب الإكتآب لدى كبار السن
أن الأطفال المصابين بنقص فيتامين د هم أكثر عرضة لمرض السكري
و أن نقصه في مرضى الربو يزيد من انتكاس الحالة ..
و دمتم بصحة و عافية
نتظر جديدك
