وفقا لإدارة الصحة البريطانية، يجب أن تحرص النساء الحوامل والمرضعات على الحد من كمية الكافين الذي يتناولنه ، وإلا تعرضن للإجهاض خلال الحمل. وجاءت هذه التوصية بعد دراسة مستفيضة على السموم والمواد الكيماوية في الأطعمة، والتي يمكن أن تنتقل إلى الجنين والرضيع على حد سواء وبنتائج مختلفة.
الكميات الموصى بها:
300 ملغرام من الكافين يكافئ تقريبا:
• 4 كؤوس متوسطة أو 3أقداح بحجم متوسط من القهوة الفورية
• 3 كؤوس متوسطة من القهوة المخمّرة
• 6 كؤوس متوسطة من الشاي
• 8 علب من الكولا
• 4 علب من مشروبات ‘الطاقة’
أما الكميات الفردية:
• كأس المتوسط للقهوة الفورية – 75 ملغرام
• قدح المتوسط للقهوة الفورية – 100 ملغرام
• كأس المتوسط للقهوة المخمّرة – 100 ملغرام
• كأس المتوسط للشاي – 50 ملغرام
• علبة كولا عادية – بحدود 40 ملغرام
• علبة شراب الطاقة عادية – بحدود 80 ملغرام
• قطعة شوكولا متوسطة الحجم – بحدود 50 ملغرام
نصائح ومحاذير:
1. إذا كنت حبلى، قومي بحساب كمية الكافين التي تتناوليه خلال اليوم، وحوالي التقليل منها.
2. ابتعدي عن أدوية الانفلونزا والزكام، وبعض مضادات آلام التي تحتوي على كمية من الكافين.
3. إن أفضل إستراتيجية للبقاء بأمان هي بالابتعاد تماما عن القهوة والمشروبات الغازية خلال فترة الحمل.
4. استبدالي القهوة والشاي بأنواع خالية من الكافين.
5. تناولي الشوكولا بالحليب المخصصة للأطفال، إذا كنت تحبين الشوكولا أو تشتهينها.
اللهم ارزقنا الذرية الصالحة
