التصنيفات
منتدى الرشاقة

تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين

مرحباااااا

نقدم لك سيدتي بعض التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وهذه 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور :
التمرين االأول:
ضمي يديك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني
عدي من 1 حتى 50 او العدد الذى تقدرين عليه

خليجية

التمرين الثاني:
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي حتى الخمسين(1 الى 50)
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه

خليجية

التمرين الثالث:
استخدمي يديك الاثنتان للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبيك بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين او اكثر

خليجية




شششششششششششكرا



يعطيك العافيه



يعطيك العافـــــــــــــــ اختي ــــــــــــــــــــــــيه ,.



خليجية



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.