أوضحت اختصاصية التغذية السورية الدكتورة لمى نائلي أن هناك مشروبات
داعمة للحمية "الريجيم" وأخرى مخربة لها، لافتة إلى أن الماء وعصير الخضار والشاي الأخضر
من المشروبات الداعمة للحمية، فيما تتصف الصودا ومشروبات الطاقة
بكونها مشروبات مخربة للحمية.
وأضافت: "أما عصير الفاكهة والكافين، فهم من المشروبات الحيادية أي التي لا تؤثر سلبا ولا إيجابا على الوزن".
وفي حين كشفت الدكتورة عن دور الحليب القليل الدسم كونه مساعدا قويا جدا للحمية؛
لأنه يقل من تراكم الدهون بمنطقة البطن بسبب احتوائه على الكالسيوم،
أكدت أن الإكثار من شرب الماء لا يساهم في خسارة الوزن.
وقالت نائلي: "إن شرب الماء ضروري لتأمين استمرار عمل وظائف الجسم،
لكنه لا يساهم في خسارة الوزن بشكل مباشر".
وأكدت نائلي أن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المتوازن هما أمران متلازمان
لحصول على الوزن المثالي والمحافظة عليه،
مشدة على ضرورة ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، وذلك تبعًا للوزن والعمر والجنس.
مشيرة إلى الحرص على تناول وجبة الفطور والتقليل من تناول وجبة العشاء،
والإقلال من السكريات والنشويات مقابل تناول نسبة أكبر من البروتينات والخضار.
السباحة والبدانة
أما عن الرياضة المثلى لتخفيف الوزن في الصيف أكدت نائلي
أن السباحة هي الرياضة الأمثل لفصل الصيف والطريقة الأفضل لخفض الوزن بالترافق مع النظام الغذائي المتوازن؛
حيث إن ممارسة رياضة السباحة تؤدي إلى رفع معدل "الكوليسترول" الجيد،
والإقلال من معدل "الكوليسترول" السيئ.
وأشارت إلى أنه خلال الجهد المبذول في السباحة تقوم الخلايا الدهنية بحل الدهون المختزنة فيها،
ما يؤدي إلى تفكيك "الحموض الدهنية"،
وبالتالي خسارة الوزن وزيادة الكتلة العضلية في الجسم، وبالتالي نحصل على جسد أجمل.
وأوضحت اختصاصية التغذية أنه يفضل ترك فاصل زمني لتناول الطعام قبل وبعد ممارسة رياضة السباحة، وذلك لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
