رجيم الماء لرشاقتك

الساعه8 صباحا :الإفطار: كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
الساعه10: 1كاس ماء -حبه موز
الساعه12: 1 كاس ماء -كوب زبادي
الساعه2 : +كوب تونة +4ملاعق سلطة
الساعه4 : +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعه6 : +تفاحة
الساعه8 : +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء

اليوم الثاني :

طبعا كأس ماء مع كل وجبة
الساعه8 : شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعه10: تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعه12 : كوب زبادي
الساعه2 : ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعه4 : صحن خضار او سلطة
الساعه6 : تفاحة
الساعه8 : علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة

اليوم الثالث :

الساعه8 : شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه10 : برتقالة
الساعه12: اربع ملاعق جبن قريش
الساعه2 : علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
الساعه4 : تفاحة
الساعه6 : شريحة جبن شدر
الساعه8 : ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الرابع

الساعه8 : نفس الوجبة
الساعه10 : برتقالة او يوسفي
الساعه12 : طبق خضار
الساعه2 : بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الساعه4 : تفاحة او برتقالة
الساعه6 : شريحة جبن شدر
الساعه8 : شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
الساعه10: كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس

الساعه 8 : نفس الوجبه
الساعه10 :برتقالة او 10 حبات فراولة
الساعه12 : شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
الساعه2 : طبق شوربة خضار او سلطة
الساعه4 : قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
الساعه6 : شريحة جبن تشدر
الساعه8 : ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء