وهذه بعض التعليمات التى يجب اتباعها:
– لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات.
– لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.
– لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس.
– السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.
– الحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.
– القهوة والشاى بدون سكر أو لبن.
– غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.
الإفطار:
– شريحة خبز محمص.
– جريب فروت أو برتقال.
– شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.
هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.
يوم السبت:
الغداء:
– تشكيلة فواكه.
العشاء:
– فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
يوم الأحد:
الغداء:
– فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء:
– لحم مشوى، طماطم.
يوم الاثنين:
الغداء:
– لحوم باردة.
العشاء:
– سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
يوم الثلاثاء:
الغداء:
– تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء:
– كمية من الحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
يوم الأربعاء:
الغداء:
– سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء:
– لحم ضأنى.
يوم الخميس:
الغداء:
– فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء:
– بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق باليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
يوم الجمعة:
– يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول
