ساعة نوم اضافية في الصباح هي أفضل علاج للجسم المتعب. و 10 ساعات من النوم الهادئ المتواصل كل ليلة هو أفضل علاج مخفف للالم، حتى أنه افضل من الكودين، أو اي علاج مخفف للالم.
وفقا للطبيب تيموثي روهرس، رئيس المجموعة العاملة في مشفى هنري فورد في الولايات امتحدة الامريكية، يمكن أن تظهر أعراض الحساسية المفرطة نتيجة لعدم الحصول على عدد كاف من ساعات النوم الطبيعية التي يحتاجها الجسم. وهذا ما أثبتته دراسة ضمت 18 متطوع، تم تقسيمهم الى مجموعتان عشوائيتان. بعضهم حصل على 8 ساعات نوم في الليل، بينما حصل القسم الاخر على 10 ساعات من النوم. خلال النهار، قام الخبراء بتقييم مستوى نوم المتطوعين، نبضات القلب، حركة العيون، موجات الدماغـ ونشاط العضلة.
بالاضافة الى قياس حساسية الشعور بالالم عن طريق رد فعل المتطوع للسخونة. اولئك الذين ناموا لمدة 10 ساعات تمكنوا من إبقاء يدهم قريبا من مصدر الحرارة 25 بالمائة أطول من اولئك الذين ناموا لمدة 8 ساعات فقط. وهي نفس النتيجة التي يمكن تحقيقها عند تناول 60 ميليغرام من عقار كودين. وبالتالي، فأن النصيحة الهامة بضرورة الحصول على قسط وافر من النوم والتي يرددها الاطباء والخبراء اثناء القيام بالفحوصات الاساسية لأي مريض قد تكون أفضل علاج للحالات المرضية الشائعة والشعور غير المبرر بالالم والاجهاد والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص خصوصا في بداية الاسبوع وبعد العودة من الاجازة.
وفقا للطبيب تيموثي روهرس، رئيس المجموعة العاملة في مشفى هنري فورد في الولايات امتحدة الامريكية، يمكن أن تظهر أعراض الحساسية المفرطة نتيجة لعدم الحصول على عدد كاف من ساعات النوم الطبيعية التي يحتاجها الجسم. وهذا ما أثبتته دراسة ضمت 18 متطوع، تم تقسيمهم الى مجموعتان عشوائيتان. بعضهم حصل على 8 ساعات نوم في الليل، بينما حصل القسم الاخر على 10 ساعات من النوم. خلال النهار، قام الخبراء بتقييم مستوى نوم المتطوعين، نبضات القلب، حركة العيون، موجات الدماغـ ونشاط العضلة.
بالاضافة الى قياس حساسية الشعور بالالم عن طريق رد فعل المتطوع للسخونة. اولئك الذين ناموا لمدة 10 ساعات تمكنوا من إبقاء يدهم قريبا من مصدر الحرارة 25 بالمائة أطول من اولئك الذين ناموا لمدة 8 ساعات فقط. وهي نفس النتيجة التي يمكن تحقيقها عند تناول 60 ميليغرام من عقار كودين. وبالتالي، فأن النصيحة الهامة بضرورة الحصول على قسط وافر من النوم والتي يرددها الاطباء والخبراء اثناء القيام بالفحوصات الاساسية لأي مريض قد تكون أفضل علاج للحالات المرضية الشائعة والشعور غير المبرر بالالم والاجهاد والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص خصوصا في بداية الاسبوع وبعد العودة من الاجازة.
يعطيكي العافيه
يعطيك الف عافية
ـآمعلومةة حلووـهْ…,}
ـآإلله يعطيكً ـآإلعـآإفيـآإّ ..ْ}/ياقلـــبي
___________
