شهيتك دائما مفتوحة كيف تمسكين نفسك عن الأكل ؟؟

تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة.فهو يعمل على التقليل من الشهية كما أنه مفيد.
تناولي الطعام ببطئ فذلك يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تظطري إلى تناول الكمية كلها.
قللي من تناول الحلوى.
يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم.
تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت فهو أفضل .
حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي دون الإكثار من نسبة السكر .
حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر من سلاطة الطعام’فمن المعروف أن السلطة مفيدة وتعمل على ملئ المعدة وبذلك ستقل شهيتك.
يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبض.
حاولي التقليل من إضافة " المايونيز " بشكل عام إلى الأطعمة.
تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء.
تناولي الطعام قبل التوجه إلى النوم بفترة طويلة حتى تعطي الفرصة لمعدتك كي تهضمه جيدا فلا يتحول إلى دهون
دون أن ننسى بالطبع ممارسة الرياضة ولو في البيت وكأفضل رياضة " الصلاة " فهي تعتبر كذلك.