التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

طريقة عمل لحم الغزال بالمستردة طبق رئيسي

وجبة صحية من اللحوم (لحم الغزال):

* المقادير:

1/4 1 كيلو لحم غزال
ثمرتان
بصل مقطعتان إلى شرائح
3 ملاعق صغيرة زبد
1 فص
ثوم مفرى
180 جرام صلصة
طماطم
1 ملعقة صغيرة دقيق أبيض
1 كوب كريمة
1 ملعقة صغيرة
ملح
مستردة جافة
1/8 ملعقة صغيرة
بقدونس

* الطريقة:

– يصهر الزبد فوق نار متوسطة الحرارة.
– يشوح البصل حتى يصبح شفافاً ثم يضاف اللحم ويشوح حتى يكتسب اللون البنى.
– يضاف عش الغراب والثوم وصلصة الطماطم والدقيق والكريمة والملح والمستردة والبقدونس مع التقليب حتى تمام امتزاج المكونات.
– تهدأ درجة حرارة الموقد ويترك الخليط من 20 -30 دقيقة أو حتى تمام نضج اللحم.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.


* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 325
إجمالى الدهون = 17 جرام
الكوليسترول= 129 ملجم
الصوديوم= 752 ملجم
إجمالى
الكربوهيدرات= 13.4 جرام
الألياف= 2.6 جرام
البروتينات= 30.7 جرام




خليجية




روعه ياقمر



مشكوره يالغلا
يعطيك الف عافيه



خليجية



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.