طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت

من الأمور التي ربما تكون معضلة في طريق الرشاقة، هو كيف تثبّتين وزنكِ.

بعد رحلة طويلة من اتباع الحمية الغذائية؟، .

ومن هنا نعرض عليكِ عدة نصائح سريعة، عن الطريقة الأفضل للمحافظة على وزنكِ المثالي.

1- غيّري عاداتكِ الغذائية، واستبدلي تناول الخبز الأبيض بالخبز البلدي “الأسمر”.

2- لا تسرفي في تناول وجبة العشاء، بحيث لا تتعدى ربع خبز من جبن أو ثمرة فاكهة.

3- قلّلي من استخدام الملح في طهي طعامك، فالملح يعمل على اختزان الماء داخل الجسم.

4- اقتصدي في استخدام الزيوت والسمن والزبد في طهي الطعام، على ألا يتعدى ملعقة واحدة فقط.

5- اشربي 10 أكواب ماء يومياً بين الوجبات وليس مع الأكل.

6- تجنبي تناول الطعام بصورة نهائية بعد الساعة الثامنة مساءً،

إذا اضطرتِ للخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء اكتفي بطبق سلطة وحساء فقط.

7- عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية، تناولي الخضراوات الطازجة.

8- اشربي كوباً من الماء الدافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

9- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات أسبوعياً لمدة ساعة

لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك إعادة تشكيل الجسم وشده.

10- إذا كان معظم مجهودكِ البدني في الصباح،

حاولي ألا تسرفي في تناول الوجبات بحيث تستطيعين حرق المزيد من الدهون.

11ـ امتنعي عن تناول المشروبات الغازية.

12- بشكل يومي، سجلي كافة المأكولات التي تتناولينها مع المشروبات،

لتدركِ كم السعرات الحرارية التي تكتسبينها في اليوم.