بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك انمعظم المسكنات تحتوي على مادة الكافين
التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوباتالصداع بسبب الكافين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرىلتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبت نجاحها في تخفيف حدةالصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
*
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينينوالتنفس بطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمقبحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك بطء دافعا الهواء من صدرك ثمبطنك
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهمالمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدةدقيقه أو دقيقتين
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى مندقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس بطء يعمل علىتحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
؟؟؟؟؟
شُكْرَا عَلَى [الَطَرَح] الَمَمَيَز !!
الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة
بِنْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~
دُمْتيَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي
بِرِعَايَة الْبَارِي
الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة
بِنْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~
دُمْتيَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي
بِرِعَايَة الْبَارِي
ربي يعطيكي عآآفيه ..
سلمت يمنآآك غآآليتي ع روعه طرحك..
بإنتظار جديدك بكل شوق ..
تقبلي مروري..
