التوابل:
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر، حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرقين وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الحرق بشكل مؤقت.
الماء:
الجفاف يبطئ عملية الحرق ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء، ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر:
أثبت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى، كما أنه يزيد من عملية الحرق.
يقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
لبن خالي الدسم:
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد..
الجريب فروت:
تشير الدراسات إلي أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام يمكن أن يخف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تدفعك لتناول طعام خفيف.
القرفة:
أ وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على حرق السكريات ويخفض مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الزائد في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل الجبن، والأرز، والدجاج.
