– التوتيات:
التوتيات من الفواكه الغنية جداً بالمواد المضادة للأكسدة والعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحماية من سرطان الثدي، ومن بين هذه الفواكه (الفراولة، التوت البري، الراسبري).
– الدهون الصحية:
الأميجا 3 والأميجا 6 هما المادة السحرية والفعالة في منع نمو الخلايا السرطانية، ويتوافر الأميجا في الدهون الصحية كزيت الكانولا وزيت الزيتون والمكسرات، لذلك عليكي الإكثار من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لتجنب الإصابة بسرطان الثدي.
– الرمان:
يحتوي الرمان على مواد تمنع تكوّن الخلايا السرطانية الخاصة بالثدي، لذلك ينصح بتناول الرمان الطازج على شكل وجبة خفيفة أو يتم إضافته إلى متبل الباذنجان أو إلى السلطة.
– البقوليات:
تتميز البقوليات باحتوائها على عدد كبير من الألياف الغذائية، وهي تساعد في الحدّ من تشكل المواد المسببة لسرطان الثدي، لذلك ينصح بتناول الفول أو العدس أو الحمص أو الفاصولياء مرتين في الأسبوع على الأقل.
– الخضراوات الداكنة:
لا يمكن التحدث عن الأطعمة التي تحمي من سرطان الثدي من دون ذكر الخضار، حيث تحتوي الخضراوات خصوصاً الداكنة على مواد فعالية تقي من سرطان الثدي، لذلك على النساء الإكثار من تناول الخضراوات الورقية، والفليفلة على أنواعها والباذنجان والطماطم والكوسة وغيرها من الخضراوات الملونة.
