والاطمعة و الفواكة و الخضروات التي تحسن من المظهر الخارجي و الداخلي وتزيد من فرصة الحصول على مقومات لجمالك مما تتناوليه من اطعمة في نقاط سريعة.
– الفواكة لها مفعول السحر على الصحة فاحرصي على تناولها بكثرة واذا رغبت في تناولها في شكل عصائر احرصي ان تشربيها خلال 15 دقيقة حتي لاتفقد عناصرها و فيتاميناتها المهمة جدا للبشرة.
– ضعي عسل النحل بدلا من السكر في مشروباتك لما يحتويه من مواد فعالة تقوم على تقوية النسيج العضلي للقلب ويساعد على اصلاح وتجديد انسجة بصفة عامة.
– من المعروف ان الثوم من الاغذية الهامة جدا للصحة لانه ينشط الجهاز المناعي ليصبح اكثر قدرة على مهاجمة وقتل الخلايا السرطانية بالاضافة الى انه يعمل على تخليص الجسم من السموم التي يمكن ان تسبب اوراما سرطانية كما انه يقضي على معظم انواع البكتريا فاحرصي على تناوله ولاتخشي الرائحة المنبعثة منه عند تناوله.
– اعلمي ان البصل يقل من الاصابة بالجلطات ويحمي البشرة من الخطوط الرفيعة التي تظهر عليها فاحرصي على تناوله في اطباق السلطة.
– البقدوس من النباتات المهمة التي تساعد في خفض نسبة الدهن في الدم لانه يحتوي على مضادات اكسدة فاحرصي على تناوله في اطباق السلطة.
– حاولي استخدام زيت السمسم و الزيتون في اطباق السلطة لانها تحتوي على الاوميغا 3 المفيدة للصحة.
– تناولي مشتقات الحليب الخالية من الدسم لتأمين حاجة جسمك من الكالسيوم و البروتينات ولكن دون الدهون المشبعة الضارة لجمالك.
– تناولي الاسماك الدهنية مرتين في الاسبوع فالمواد الدهنية من فئة اوميغا 3 موجودة في اسماك التونة و السردين و السالمون لانها تحمي الاوعية الدموية وتجعل الدم يتدفق بشكل طبيعي مما يحسن اداء الدورة الدموية الضرورية جدا لصحة الجسم و تجدد خلاياه.
– اغسلي الفواكة و الخضروات بالماء الدافيء و الافضل نقعها في ماء مضاف اليه الملح و الخل حتى تتخلصي من اي مواد عالقة على السطح.
– لا تتناولي البيض النيىء او غير المطهي جيدا.
