كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟بالاعراض للرشاقة

اولاً : إذا كنت تعاني من :

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. :084:

·ظهور تقرحات في الفم:

·العشى اليلي .

·جفاف وتقشر الجلد .
:3_2_103[1]:

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في:

:083:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / البن / القشطة .

:frasha12:

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

:7_13_5[1]:

ثانياً : إذا كنت تعاني من :

:11_1_120[1]:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشق الشفاه .

·التحس من الضوء .

·القلق المستمر .

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / الحوم / صفارالبيض .

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

ثالثاً : إذا كنت تعاني من :

·الإصابة المتكررة بالبرد .

·نزيف الثة .

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.عصير اليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

رابعاً : إذا كنت تعاني من :

·آلام المفاصل آلام الظهر .

·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / البن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

خامساً : أذا كنت تعاني من :

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

سادساً : اذا كنت تعاني من :

مل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،

فلديك نقص في فيتامين الدين

وستجده إن شاء الله:

1- بالصلاة .

2- الاستغفار .